1. Прояв нав'язливих думок
2. Нав'язливі думки, що викликають тривогу
3. Як позбутися нав'язливих думок
4. Як позбутися від нав'язливого страху
5. причини
6. виховання
7. Негативний напрямок мислення
8. стреси
9. як позбутися

Зміст статті

Нав'язливі думки - тривожні образи та ідеї, що важко піддаються контролю. Викликають у людини тяжке відчуття, при якому він робить нав'язливі дії. Нав'язливі думки впливають на психологічний і душевний стан, викликають почуття страху. Дуже часто вони є наслідком негативних емоцій, що відклалися в підсвідомості.

Прояв нав'язливих думок

Нав'язливі думки виникають проти волі людини. Вони не виходять з голови, людина перестає помічати те, що відбувається навколо. Зазвичай їх виникнення пов'язане зі страхами, образами або сумнівами. Основа нав'язливих думок - емоції.

Наприклад, людина взяла кредит, а грошей на його погашення немає. Звичайна людина зайнявся б пошуком ідей для підробітку, а страждає від нав'язливих думок, буде думати про проблему в будь-який час доби, не займаючись її вирішенням.

Інший приклад: людина поставила собі за мету поліпшити свій будинок або змінити роботу. Роздуми про це його ніколи не покидають. Займаючись, якою-небудь справою він думає про мету. Статут, він хоче відпочити і переключиться на що-небудь інше, але у нього не виходить. Він сам того, не помічаючи, продовжує думати про завдання. З одного боку, такі роздуми можуть бути корисними, не даючи зупинитися на досягненні мети. Але також вони можуть бути шкідливими для здоров'я, оскільки не дозволяють повноцінно відпочити. Поява нав'язливих думок свідчить про виникнення порушень в психіці.

Наскільки б значущими були цілі, все одно необхідно виділяти собі час для відпочинку. Відсутність відпочинку здатне послужити причиною розвитку хронічної втоми і появи нав'язливості.

Нав'язливі думки, що викликають тривогу

Поява нав'язливих думок може бути обумовлено, як об'єктивної загрозою, так і чимось надуманим.

• Досить часто люди самі себе залякують надмірним занепокоєнням про своє здоров'я. Відчувши найменший симптом, людина зосереджується на цьому і занадто турбуватися. Хоча насправді він не хворий, а симптоми виникли через надмірні переживань.
• Деякі люди мучаться від думок завдати шкоди собі чи іншим. Хоча насправді людина цього зовсім не хоче, але думки про це викликають тривогу. Людину лякає сам факт, що він про це думає, і він не розуміє причину виникнення подібних думок.
• Ще одним проявом тривожного розладу є думки про побутові речі, що супроводжуються нав'язливістю. У таких випадках людині може постійно здаватися, що він забув вимкнути плиту або праску. Ці міркування не дають спокою, і людина багаторазово все перевіряє ще раз.
• Деяких людей не покидає страх заразитися якоюсь хворобою. І вони дуже часто миють руки, перепирати одяг, чистять все навколо і т.д.

Як позбутися нав'язливих думок

Перш за все, необхідно осмислити, що нерозумно вірити всім промайнув думкам. Також не варто співвідносити себе тільки з ними. Людина характеризується не тільки думками, вони всього лише маленька частинка людини. Багато людей вважають, що всі думки, які виникли в голові тільки їх. Але в дійсності багато їх них виникають під впливом різних факторів. Надходять думки залежать не тільки від людини, незалежно хоче він цього чи ні. На їх формування впливає настрій, обставини, минуле. Якби людина не пережив певних подій в минулому, у нього могли б бути інші думки.

Щоб боротися з нав'язливими думками, необхідно усвідомити, що ви здатні не тільки споглядати їх, а й судити і залишати їх без уваги. Потрібно припинити зіставляти себе з ними і постаратися подивитися збоку. Якщо простежити за ними, то можна помітити, що багато хто з них з'являються підсвідомо, без вашого бажання. Також багато хто з них повторюються кожен день, тільки в інших видозмінах.

Не потрібно думати про те, як боротися з нав'язливими думками, докладати зусиль для звільнення від них. Коли людина намагається забути щось, то навпаки посилює свою увагу на цьому. Якщо постійно прагне переключитися і прогнати їх, вони будуть тільки сильніше долати. Оскільки опір дає їм емоційну підзарядку, і вони посилюються.

Головне для боротьби з нав'язливими думками це не прагнення звільнитися від них, а зміна ставлення до них. Коли це вийде, то вам буде абсолютно байдуже, що може приходити в голову. Коли виникнення нав'язливості є обґрунтованим, проблему необхідно усувати справою, а не роздумами.

Як позбутися від нав'язливого страху

Нав'язливі страхи можуть виникнути практично у будь-якої людини. Їх головна відмінність від звичайних страхів - усвідомлення свого страху. Люди, які страждають від нав'язливих страхів, розуміють безглуздя своєї боязні, але так і продовжують боятися.

Нав'язливі страхи - досить поширене явище. Існує велика кількість різновидів страхів. Найбільш часто зустрічаються такі страхи: боязнь спілкування, боязнь просторів, боязнь темряви, страх тварин, боязнь хвороб, боязнь смерті. Бувають випадки, коли фобія виникає в дитинстві і з часом проходить, а буває, що не дає спокою і в дорослому віці.

Перш, ніж дізнатися, як позбавитися від нав'язливих думок і страху необхідно розібратися в причині їх виникнення.

причини

психологічна схильність

Кожна людина здатна боротися з впливом зовнішніх факторів по-різному. Одна людина може швидко одужувати після стресових ситуацій, іншому ж знадобитися на це тривалий час. На формування стресостійкості впливає як виховання, так і вроджене стан нервової системи. Люди з нестійкою нервовою системою часто страждають від страхів і нав'язливих думок.

виховання

Дітей, яких виховували занадто строго і багато критикували, частіше відвідують негативні думки і страхи. Ставши дорослими, вони стають самокритичними і надмірно зацикленими на негативних подіях, які не вміють радіти життю.

Негативний напрямок мислення

Песимісти - це люди, які бачать у всьому тільки негатив. Навіть якщо навколо є і хороше, вони цього не помічають. Такі люди часто страждають від страхів і нав'язливих думок. Оптимісти ж навпаки намагаються не концентрувати свою увагу на негативних емоціях, а знайти щось хороше в будь-якій ситуації. Тому оптимісти характеризуються як люди з більш міцною психікою, і вони, набагато рідше стикаються з нав'язливими страхами.

стреси

Коли людина тримає всі негативні емоції в собі, вони починають накопичуватися. Згодом вони мимоволі виходять назовні і можуть перерости в нав'язливий страх.

Люди, які страждають від фобії, всіляко намагаються уникнути обставини, що викликають страх. При зіткненні з такими ситуаціями у них можуть спостерігатися такі симптоми:

• прискорене серцебиття;
• підвищена пітливість;
• відчуття слабкості або ступор;
• тремтіння;
• запаморочення;
• оніміння;
• задуха.

Людині, яка страждає від будь-якої фобії дуже непросто. Він усвідомлює, що в реальності йому нічого не загрожує, але рефлекторно уникає страшних ситуацій. Фобія здатна, проявиться в будь-який невідповідний момент, і змушувати людину вести себе не логічно.

як позбутися

Позбавлятися від нав'язливих думок і страхів можна за допомогою методу відкладання часу для занепокоєння. Практикувати метод необхідно кожен день. У перебігу дня потрібно виділити двічі по десять хвилин. Цей період часу слід усвідомлено виділити для думок про фобії. Думати потрібно виключно про негативні моменти, можна говорити про них вголос. Після закінчення часу потрібно відпустити думки і далі займатися справами.

Головне в цій методиці - довести негативні думки до максимального рівня. Щоб побороти нав'язливий страх необхідно пережити сильний емоційний дискомфорт. Для цього в проміжок часу для занепокоєння не варто переконувати себе, в тому, що переживання марні. Навпаки необхідно переконати себе, що ці хвилювання не дарма. Даного стану потрібно дотримуватися протягом десяти хвилин.

Згодом лікування дасть результат і страх стане поступово зменшуватися. Через два тижні після регулярних занять переживання значно зменшуватися. При зіткненні з джерелом страху ви зможете контролювати свої емоції, відклавши час страху. Потім контроль над страхом перейде в усвідомлені дії.