Кожен з нас піклується про своє здоров'я. Яким би видом діяльність ви не займалися - це завжди відбивається на самопочутті. Я, наприклад, працюю журналістом, тому занадто багато часу змушена проводити за комп'ютером. Не так давно у мене виникло питання, як же зберегти своє здоров'я, працюючи за ПК? Кожен знає, що тривале проведення часу біля монітора може призвести до втрати гостроти зору, порушенням постави і багатьом іншим. Сьогодні ми з вами з'ясуємо, як організувати роботу за комп'ютером так, щоб його вплив на здоров'я було мінімальним.

Навіщо це потрібно?

Тема «здоров'я» і «комп'ютер» сьогодні актуальна як ніколи. Вона повинна цікавити всіх, чия робота безпосередньо пов'язана з комп'ютером. Велика наївність вважати, що проведення часу біля монітора ніяк не відбивається на вашому здоров'ї. Рано чи пізно доводиться платити. Перше, що страждає від тривалого проведення за комп'ютером - зір. Звичайно, кожен зараз скаже, що він просто змушений проводити в офісі добу безперервно, щоб завершити ось цей проект, тому що замовник квапить. Однак йому все одно, що при цьому страждає ваше здоров'я. Я думаю, є тільки два випадки, коли для вас може бути не важливим є питання про здоров'я. Перший - ви створюєте щось настільки велике, що в майбутньому це може увічнити ваше ім'я. Друге - ви Термінатор, тоді турбується дійсно нема про що. Якщо ж ви не відносите себе ні до першої, ні до другої групи, то задуматися про здоров'я все ж варто. Отже, досить розмов, ми починаємо діяти!

Мій стіл - моя фортеця!

Так, ви все правильно зрозуміли - турботу про здоров'я потрібно починати з організації робочого місця. Насамперед подбайте про правильне освітлення. Найкраще, якщо воно буде штучним. Звичайно, у мене немає ніяких претензій до сонячного світла, але він не постійний і дає відблиски. Кращий варіант - простора світла кімната, де стіл стоїть далеко від вікна. Однак організувати таким чином робоче місце - не для всіх посильне завдання. Тоді спробуйте просто зробити так, щоб світла було достатньо, і він був комфортним для очей. Пам'ятайте, надлишок освітлення краще, ніж недолік. Більш того, залиште в минулому сидіти перед включеним монітором в повній темряві. Нашим очам доводиться справлятися з контрарной картинкою, що викликає перенапруження м'язів ока. Працюючи за комп'ютером ввечері і вночі, обов'язково включайте в кімнаті світло!

На столі не повинні знаходитися зайві предмети, які будуть відволікати вас. Постарайтеся виділити для себе якомога більше простору на своєму робочому місці. Можливо, комусь і подобається, коли поруч з монітором лежить собачий корм або держак від лопати, але тоді вони повинні лежати так, щоб не відволікати.

Як «подружити» очі з монітором?

Існують кілька правил, які допоможуть зберегти зір на довгі роки. Обов'язково робіть перерву в роботі за комп'ютером. Відриватися від монітора необхідно кожні півгодини. Не потрібно нехтувати вправами для очей - вони реально працюють. Постарайтеся робити їх 2-4 рази щодня, але не перестарайтеся: зайві навантаження вашим очам також не потрібні. Підберіть правильні настройки для монітора, щоб яскравість і контрастність були комфортними для зору.

Комп'ютер, втома м'язів і постава

Робота за комп'ютером передбачає сидячий спосіб життя. Звичайно, це шкідливо для здоров'я. Єдиний вихід - більше рухайтеся. Це дозволити уникнути цілого ряду серйозних захворювань, пов'язаних з нерухомістю. Не потрібно особливо морочитися над вправами, використовуйте знайомі зі шкільних років елементи зарядки. Навіть такі нехитрі заняття можуть уникнути ряду серйозних захворювань. Щоб довести виняткову важливість таких вправ, я розповім кілька страшилок про захворювання, які можуть виникнути через тривале сидіння за комп'ютером. Наприклад, «тунельний синдром» (швидше за все, ви ніколи про нього не чули) - це специфічне захворювання кистей рук, при якому в них виникають постійні сильні болі через порушення по ходу нерва. Щоб уникнути цього, необхідно використовувати зручну клавіатуру. Ще одне захворювання - пардон, простатит - застій крові в венах малого таза, що виникає через тривале сидіння. Звичайно, ні до чого хорошого це не призводить. Так, що рухаємося, рухаємося і ще раз рухаємося! Збережіть для себе всі ці правила. Вони не займають занадто багато часу в день, але в майбутньому збережуть для вас кілька років (можливо, і більше) щасливою і повноцінного життя. Швидше за все, це одне з найвигідніших умов по вкладу з існуючих в світі, з однією з найвищих відсоткових ставок, які можна уявити. Тут ви одночасно виступаєте і клієнтом, і банкіром.

наостанок

Звичайно, в питаннях здоров'я під час роботи за комп'ютером важливу роль відіграє і психологічне самопочуття. Кожна діяльність повинна приносити почуття задоволення. Якщо вам не подобається те, чим ви сьогодні займаєтеся, то у вас є тільки два виходи: спробувати зробити свою роботу цікавою або знайти новий вид діяльності. На жаль, третього варіанту не існує. Не можна закритися в своєму світі і тихо скаржитися на життя. Прагнути до чогось - природна потреба людини, а не просте бажання. Знайдіть свій девіз і йдіть за ним по життю. Моя робота журналіста досить складна, але кожен день я намагаюся зробити її цікавою, як для себе, так і для мільйонів моїх читачів.