1. Роздратування завжди має подразник
2. Все дратує. Що робити?

Сьогодні жіночий сайт Красива і Успішна дасть кілька порад про те, як швидко впоратися з роздратуванням. Різкі і неприємні спалахи роздратування властиві не тільки запальним особам, а й, хоч і рідше, цілком стриманим людям. Це почуття, як правило, з'являється раптово і без видимих ​​причин. Як швидко з ним впоратися, поки «під гарячу руку" не потрапили ті, хто нам дорогий і з ким ми абсолютно не планували сваритися?

Похмурий ранок, дорога на роботу, ліфт поїхав, застряг, потім знову поїхав, в транспорті на тебе «відірвалася» кондукторка, в супермаркеті не виявилося йогурту, яким ти збиралася поснідати.

Ти відкриваєш двері в офіс, всі посміхаються і питають, як справи, а ти розумієш: все дратує. Що робити?

Роздратування завжди має подразник

Причиною роздратування можуть бути не тільки дрібні обставини, які відіграють проти тебе, а й недосипання , Почуття голоду, слабкий імунітет, хронічна втома і навіть захворювання нервової системи.

Люди часто схильні до подразнення перед новорічними канікулами чи відпусткою, коли організм «відпрацьовує» останні ресурси, а роботи, як на зло, тільки додається - адже все необхідно встигнути доробити до призначеного терміну. Іноді позбутися від постійних нападів роздратування допомагає відвідування ендокринолога.

Але якщо все постійно дратує, то що робити в конкретній ситуації? Дуже важливо зрозуміти, що ти дратуєшся . Деякі східні практики дозволяють за допомогою особливих медитацій натренувати свій розум так, щоб в разі подразнення усвідомити момент, коли гнів тільки спалахує. Якщо ти часто дратуєшся, спробуй діяти за цим принципом. Головне - зловити момент, а далі робити те, що тобі допоможе заспокоїтися: рахувати до 10, глибоко дихати або просто мовчати.

Завантаження ...

Зрозуміти причину роздратування складно, адже в такий момент розум затьмарюється злістю. А головне - ти вважаєш, що цілком нормально реагуєш на неадекватну ситуацію. Хоча, як правило, ситуація-то цілком звичайна, і можна було вести себе більш спокійно. У той же час, причина є, і вона зазвичай мало пов'язана з даними обставинами.

Якщо ти часто дратуєшся, sympaty.net рекомендує знайти справжню причину (проблеми з близькими, з начальником, побутова невлаштованість, незадоволеність собою).

У момент сильного роздратування постарайся зрозуміти, що насправді причина зовсім в іншому, а кур'єр, який запізнився з доставкою термінових документів, міг мати на це цілком поважні причини, і скандалити з ним зовсім не обов'язково.

Все дратує. Що робити?

• Співчуває людям 🙂 Якщо тебе постійно дратує один і той же чоловік, задумайся: ти стикаєшся з його складним характером один, максимум кілька разів на день, а він зі своїм характером живе все своє життя. Ну, і кому з вас важче ?!
• Швидко впоратися з роздратуванням допоможе будь копітка заняття, що вимагає великої концентрації уваги. Якщо знаходишся вдома, складай пазл або дитячу мозаїку.
• Якщо все дратує, то що робити тобі диктують емоціі.Речь не про те, чтобиметать блискавки і жбурляти предмети. Спробуй закохатися. Не важливо, в кого - в літературного або кіногероя, популярного співака, продавця хот-догів, повз якого ти проходиш щодня або хлопця, якого щодня зустрічаєш в кафетерії. Адже в такому стані людини зазвичай просто неможливо вивести з себе - він все бачить в рожевому кольорі. А якщо випадки раптового роздратування почастішали, то стан легкої закоханості піде тільки на користь.
• Дзвінок другу. Пообщайся з людиною, яку ти давно не бачила. Так зможеш і душу вилити і бути впевненою, що він точно тебе нічим не виведе з себе.
• Постріляти в тирі. Варіанти: поколоти подушку, побий посуд, стукни кулаком по стіні (але не так, щоб травмуватися). Загалом, зроби те, що допоможе тобі позбутися агресії і злості.
• Напиши в блозі: «Все дратує !!! Що робити ??? »Отримаєш величезна кількість порад від друзів, які можуть бути цілком корисними, а також піднімуть настрій.

Після того, як ти впоралася з нападом роздратування, також не забувай про самоаналізі. Спробуй заново пройти всі етапи спалаху, зрозуміти, що саме вивело тебе з себе. Ну, і не зайвим буде вибачитися перед людиною, якщо ти вже встигла з ким-небудь посваритися. Тим більше, якщо тобі з ним в подальшому доведеться працювати або просто часто спілкуватися.

Хорошого тобі настрою!

-

Автор - Катерина Максимова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!