Стаття опублікована 9 квітня 2013

Емоційні перевантаження вже давно стали невід'ємною частиною нашого життя. Адже безліч щоденних проблем вимагають уваги і негайного вирішення. І, врешті-решт, нервова система просто не витримує. Люди звикли називати такий психологічний дискомфорт стресом або депресією. Але більшість, ставлячи собі дані «діагнози», насправді абсолютно не розрізняють ці стани. Так чим відрізняється стрес від депресії?

Визначити стрес досить просто. На відміну від депресії стрес, як правило, проходить разом з причиною його виникнення. Наприклад, якщо стрес був викликаний роботою, то позбутися від нього можна під час відпустки. Але якщо стрес не проходить і в новій обстановці, то, значить, мова йде вже про тривогу, яка скоро може перерости в депресію. У стані депресії людина не тільки відчуває занепад сил і зниження активності, але і втрачає почуття радості, інтерес до життя і навіть надію. Все навколо стає прісним і безбарвним. Раніше такий стан називали меланхолією, сьогодні - це депресія.

Стрес і депресія сильно відрізняються один від одного за симптомами і лікування, але практично завжди є взаємопов'язаними. Наприклад, початися все може з найшкідливіших нюансів - з образи. Однак зазвичай люди занурюються в стресову ситуацію після травмуючого події (смерть близької людини, аварія, втрата роботи, конфлікти і т.п.). Дрібні стреси згодом теж стають образливі. Вони накопичуються поступово, тому у деяких людей депресія може з'явитися в уявній повному благополуччі. Часто стрес, а потім і депресія, виростають із сімейних відносин. А починається все з дрібниць, які ніхто практично не помічає. Наприклад, постійні спроби зробити свою другу половинку краще, що викликає вибухи гніву, образи і розчарування, а потім перенапруження.

Під час депресії людині здається, що таке відчуття залишиться назавжди, він бачить своє майбутнє тільки в похмурих тонах. Стан пригніченості може тягнутися кілька тижнів або кілька місяців. А при затяжній депресії подібний стан може тривати роки. Багато хто вважає, що поділившись проблемою з друзями або знайомими можна легко позбутися від психологічного напруження. Однак це помилкова думка. Стрес згодом може стати тільки сильніше, через що настане відчуття фізичної тяжкості, від якого дуже складно звільнитися. Як правило, у кожного є свій діючий спосіб звільнення, який підходить далеко не всім.

Не потрібно сумувати, адже життя без депресії цілком реальна. Джерелом цієї проблеми є брак серотоніну - гормону задоволення. Звичайно, його можна додавати в організм за допомогою ліків, але діють вони недовго. Тому найкращим помічником в подібній боротьбі є спорт. Як показали дослідження англійських, німецьких та ізраїльських вчених, заняття спортом також виробляють серотонін, і, до того ж, вони діють краще і набагато довше, ніж будь-які ліки. Звичайна помірна навантаження здатна не тільки підвищити рівень серотоніну, а й знизити вироблення гормону стресу.

Слід запам'ятати, що депресія - це не ознака слабкості, а серйозна проблема, яка потребує професійної допомоги. Депресія може привести до втрати сім'ї, роботи, ожиріння або навіть до алкоголізму і наркоманії. Тому при підозрах на депресію необхідно терміново звернутися до психіатра або психотерапевта.