1. апельсинова дієта
2. Апельсинова дієта на 5 днів - меню
3. Дієта на апельсинах на 7 днів
4. Апельсинова дієта на 14 днів
5. Дієта: яйця і апельсини

Якщо вас не влаштовують овочеві дієти або раціон, що включає незвичні продукти, тоді вам напевно варто спробувати апельсинову дієту. Вона відрізняється нестрогим меню, а також порівняно смачним раціоном. Більш детально - читайте нижче.

апельсинова дієта

Дієта на апельсинах має ряд переваг. Перше, що варто виділити, так це підвищений вміст вітаміну С, який бореться з вільними радикалами. А вони, як відомо, стають причиною появи пухлин. Вміст вітаміну в одному апельсині становить денну норму, якщо не більше.

Крім того, фрукт є омолоджуючий продуктом, оскільки має антиоксидантні властивості. До речі, більше про їжу для молодості і довголіття можете почитати тут .

Харчові волокна апельсина покращують процеси травлення, очищають організм від шлаків і токсичних речовин. Фрукт притуплює відчуття голоду, так як волокна розбухають, тим самим «забиваючи» шлунок в хорошому сенсі цього слова.

Ви напевно помічали гірчинку під час вживання цитрусових. Було з'ясовано, що цей смаковий ефект створюють лімоноіди - речовини, які благотворно впливають на серце і судини. Також варто відзначити фолієву кислоту, наявну в продукті. Вона теж підтримує нормальний стан шкіри і судин.

Апельсинова дієта на 5 днів - меню

понеділок

1. Сніданок: сухарик, апельсин, несолодкий чай, дозволений кофеїн.
2. Обід: яйце круто, 200 мілілітрів кефіру, цитрус, кусень хліба.
3. Вечеря: шматочок хлібця, пару томатів, пару яєць.

У всіх наступних днях сніданок ідентичний понеділка.

вівторок

1. Обід: основний фрукт, 200 мл йогурту, яйце, хліб (1 шт.).
2. Вечеря: 140 грам звареної яловичини, апельсин, помідор, кефір, кусень хліба.

середа

1. Обід: цитрус, 400 мл йогурту, яйце і хліб з цільнозерновий борошна.
2. Вечеря: 140 грам біфштекса, 1 фрукт, 200 мл кефіру, хлібець.

четвер

1. Обід: 150 грам знежиреного сирної маси, огірочок, томат, сухарик.
2. Вечеря: 150 грам яловичого м'яса, яблуко, пару томатів, скибочку хліба.

п'ятниця

1. Обід: 180 грам риби нежирних сортів, 400 мл кефіру, 2 томата, апельсин.
2. Вечеря: 1 яйце, овочевий салат, апельсин.

Смажити м'ясо забороняється, можна варити або запікати. За час дієти можна скинути близько трьох кілограм ваги.

Дієта на апельсинах на 7 днів

Раціон дієти схожий з вищепредставленими, але відмінності все-таки є. Так, на п'ятий і шостий день слід їсти тільки сир без жиру по 400 грам щодня. В останній день їжте виключно рибу, приготовану в пароварці або зварену. З напоїв рекомендована звичайна негазована вода і несолодкий чай.

Апельсинова дієта на 14 днів

Наведемо деякі варіації обідів і вечерь, сніданок без змін - 1 цитрус, хлібець і одне яйце.

Можливе меню на обід:

• двісті грам фруктів, включаючи апельсини, але виключаючи банани;
• двісті грам дієтичного м'яса, наприклад, курки або яловичини, звареної, запеченого або приготованого на пару;
• кілька яєць, запечені овочі;
• овочевий салат, 150 грам сиру без жиру, шматочок хліба з цільнозерновий борошна.

Таким чином, в якості основного блюда може виступати будь-яка дієтична їжа. Рецепти можете подивитися на нашому сайті.

Варіації вечері:

• дієтична риба, 200 грам;
• овочевий салат з оливковою олією. Можна також приготувати фруктовий з йогуртом;
• тост з твердим сиром;
• 3 яйця круто.

Все трапези повинні включати кілька апельсинів.

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ: Дієта Наташі Корольової на 9 днів - суть, меню, результати

Дієта: яйця і апельсини

Даний раціон підтримується 5 діб. Приблизне меню представлено нижче.

понеділок

1. Сніданок: дві ложки мюслі, самостійно приготований сік з цитрусових, несолодкий зелений чай, яйце круто і хліб з цільнозерновий борошна.
2. Обід: салат з лимонним соком, яйце, 2 апельсини, хлібець з шматочком твердого сиру.
3. Вечеря: двісті мілілітрів кефіру.

вівторок

1. Сніданок: яйце, пару апельсинів, скибочку хліба з цільнозерновий борошна, зелений або трав'яний чай без цукру.
2. Обід: сто грам яловичини в пароварці, салат, сік з апельсинів, приготований в соковижималці, яйце.
3. Вечеря: стакан йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 дієт на яйцях для схуднення

середа

1. Сніданок: кілька апельсинів, сухарик, чай, яйце.
2. Обід: 150 грам дієтичного м'яса, яйця (2 шт.), Апельсин, чай.
3. Вечеря: кефір.

четвер

1. Сніданок: пару яєць, трав'яний несолодкий чай, сто п'ятдесят грам сирної маси, апельсиновий сік.
2. Обід: сто п'ятдесят грам курячого філе, овочевий салат, шматочок хлібця, два фрукта.
3. Вечеря: 200 мл кефіру.

п'ятниця

1. Сніданок: кава, пару яєць круто, скибку житнього хліба, апельсиновий сік.
2. Обід: сто п'ятдесят грам дієтичної риби, фруктовий салат з двома цитрусовими і йогуртом, 1 яйце і чай.
3. Вечеря: стакан кефіру.

Дієта на яйцях і апельсинах дозволить скинути близько 3 кілограмів без голодувань і вживання «екзотичних» продуктів, які може не сприймати ваш організм. Обов'язково випивайте по два літри води в день. Бажана також фізична активність. І пам'ятайте, цукор виключається з меню.