Сьогодні існує безліч ефективних дієт, що дозволяють за короткий час скинути зайві кілограми. Однією з таких дієт є яєчно-апельсинова дієта. Дотримуючись її нескладні правила, можна швидко досягти вражаючих результатів, у чому вже переконалися багато жінок.

Дана дієта, відома також як європейська апельсинова дієта, допомогла багатьом жінкам відновити форму після пологів і стати стрункими і привабливими. Дана дієта сьогодні набула величезної популярності в багатьох країнах світу, особливо це стосується європейських країн.

У чому полягає яєчно-апельсинова дієта? Про те, які саме продукти харчування вона наказує, можна здогадатися з її назви - це яйця і апельсини. Дана дієта є прекрасно збалансованою. У апельсинах міститься велика кількість вітамінів, а з яєць організм отримує необхідні йому калій , цинк , Марганець, кальцій, фосфор, йод, залізо , вітаміни А , Е , Д , К, а також вітаміни групи В. Яйця є низькокалорійним продуктом (в одному яйці міститься всього 80-100 ккал) і при цьому прекрасно засвоюються, саме тому дієтологи рекомендують включати їх в свій щоденний раціон. Яєчно-апельсинова дієта - це відмінний спосіб скинути вагу, проте перед тим, як почати дієту, необхідно переконатися в тому, що яйця і апельсини не викликають у вас алергії, в іншому випадку від даної дієти краще відмовитися.

Тривалість яєчно-апельсинової дієти становить приблизно два тижні.
Меню першого тижня є наступною:

- три прийоми їжі щодня;
- під час кожного прийому їжі необхідно з'їдати три зварених круто яйця і два апельсина. Примітка: яйця повинні варитися протягом дванадцяти хвилин, тоді дієта принесе бажані плоди.

Меню другого тижня має включати в себе страви першого тижня, при цьому їх можна доповнити свіжими фруктами і овочами в будь-яких кількостях. Якщо ви прийняли рішення продовжити дієту на термін більше двох тижнів, меню наступних тижнів має повторювати меню другого тижня.

Дієтологи стверджують, що продукти краще не замінювати, в іншому випадку дієта може виявитися не такою ефективною, як передбачалося спочатку. Вони також підкреслюють, що в ідеалі яєчно-апельсинова дієта повинна тривати два тижні. Навіть якщо вам дуже сподобалася дієта, краще зробити перерву на місяць-два, а потім повторити її ще раз.

Намагайтеся не переїдати, прислухайтеся до свого організму. Пам'ятайте про те, що набагато корисніше утамувати відчуття голоду свіжими овочами, ніж бутербродом. Яєчно-апельсинова дієта дуже корисна, однак з неї треба виходити поступово - кращі маленькі порції і тушкована або варена їжа.

Читайте також: