Глава МОЗ підкреслила, що кожен має свою оптимальну для здоров'я цифру на вагах.

Супрун розповіла, як досягти нормальної ваги тіла / фото MPORT.UA

Як пише чиновник на своїй сторінці в Facebook, люди із зайвою вагою мають більш високі ризики захворіти дуже небезпечними хворобами. Особливо - серцево-судинними захворювання.

Цей висновок вчені підтвердили після аналізу даних близько 300 тисяч людей без серцевих захворювань протягом 4-х років. Вимірюючи індекс маси тіла, дослідники виявили співвідношення між збільшенням ваги і появою хвороб серця. При цьому, чим більше у людей була зайва вага, тим вище шанси захворіти вони мали.

«У комбінації з серцево-судинними захворюваннями зайву вагу впливає на тривалість життя. Наприклад, в цьому дослідженні було виявлено, що тривалість життя чоловіків середнього віку, які мали надлишкову вагу, була на 6 років менше в порівнянні з тими, хто постійно підтримував нормальний для себе вес.Существуют і інші проблеми зі здоров'ям, пов'язані із зайвою вагою. Наприклад, людина може стати більш сприйнятливим до апное (задишки) уві сні, отримати біль в суглобах і артрит, захворіти діабетом », - написала Супрун.

Вона зазначила, що жирова тканина дуже підступна. Вона може оточувати життєво важливі органи, такі як підшлункова залоза, печінка і кишечник, і заважати їх нормальній роботі. «Цей тип жиру вважається найбільш небезпечним і називається абдомінальним. Він накопичується на рівні талії, в черевній порожнині. Що більша частка такого жиру в організмі, тим вище ризики появи серцево-судинних захворювань. Адже жирова тканина негативно впливає на артеріальний тиск, рівень цукру в крові і рівень холестерину », - пояснила вона.

Супрун підкреслила, що кожен має свою оптимальну для здоров'я цифру на вагах. «Здоровий вага - це збереження нормального індексу маси тіла в співвідношенні ваги і зростання. Є спеціальні онлайн-калькулятори, які вважають індекс маси тіла, наприклад цей: https://goo.gl/epc1YM . Перевірте себе! Крім цього важливо вимірювати талію і обсяг стегон - талія повинна бути значно менше », - додала чиновниця, підкресливши, що здорове харчування, фізична активність і поведінку - найбільш ефективні інструменти для підтримки здорової ваги.

Читайте також Супрун назвала кількість українців, які перехворіли на сальмонельоз в 2018 році

Виконуюча обов'язки міністра глави МОЗ нагадала про «простих радах, які допоможуть тримати вагу в нормі, прекрасно себе почувати і жити довше». Керівниця МОЗ рекомендує бути активними, займатися спортом, який є «пігулкою» від багатьох хвороб і профілактикою надмірної ваги. «Однак навіть якщо ви маєте зайві кіло, але при цьому постійно активні фізично - ризики появи серйозних хвороб зменшуються в рази. Якщо у вас немає часу на регулярні тренування, намагайтеся активно проводити кожну вільну хвилину. Ось кілька порад, як це можна робити (https://goo.gl/a26epT) », - зазначила Супрун.

Також вона нагадала про необхідність повноцінного харчування і попередила, що голодування і детокс дієти не працюють і навіть можуть бути шкідливими для здоров'я. Тому важливо харчуватися регулярно і повноцінно і ні в якому разі не пропускати сніданки або замінювати повноцінний прийом їжі кави.

Ще одна порада від Супрун - здоровий сон. «Порушення сну підвищує ризики мати надмірну вагу. Це пов'язано з появою метаболічних і ендокринних змін в організмі, які сприяють збільшенню ваги. Тому намагайтеся дотримуватися режиму і спати не менше 7-8 годин. І не забувайте відвідувати вашого сімейного лікаря! », - порекомендувала вона.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter