1. 1. Опис снів
2. 2. Що мене не влаштовує у власному житті
3. 3. Опис дня вашої мрії
4. 4. Складання списку подяк
5. 5. Список цілей на наступний день
6. 6. Детальний опис стресових ситуацій

Ведення особистого щоденника - це вкрай корисна звичка, позитивно впливає як на емоційний, так і психічний стан людини. Це відмінний інструмент для набуття впевненості, розуміння мотивів власних вчинків і збільшення продуктивності. Однак багато хто не уявляє, як правильно вести щоденник, щоб відчути на собі позитивний ефект від записування своїх думок на папері. У цій статті ви знайдете цікаві і дуже продуктивні техніки ведення щоденника, які допоможуть вам розвиватися і самовдосконалюватися.

1. Опис снів

Якщо після пробудження у вас залишаються яскраві спогади про події, що сталися з вами уві сні, тоді спробуйте кожен раз описувати їх на папері. Щоб ці описи були якомога більш детальними, залишайте записи в щоденнику відразу після підйому з ліжка. Багато творчі люди черпають своє натхнення саме з снів, якими б дивними або страшними вони не здавалися. Сни - це відображення нашого внутрішнього світу і тих подій, які відбуваються в нашому житті. Тому використовуйте їх для того, щоб краще розібратися у власному «я».

2. Що мене не влаштовує у власному житті

Метою даної техніки ведення щоденника є робота над помилками, саморозвиток і виправлення всього того, що вам не подобається у вашому житті. Щодня вибирайте будь-яку одну сторону вашого існування або рису характеру і починайте активно над нею працювати. Подібний вибір можна робити, спираючись на аналіз попереднього дня. Наприклад, якщо ви були занадто емоційні в бесіді з керівником, варто попрацювати над умінням контролювати свої емоції в стресових ситуаціях. Опишіть в щоденнику вашу проблему і придумайте кілька найбільш ефективних способів її рішення.

3. Опис дня вашої мрії

Як можна більш детально опишіть ваш ідеальний день: обстановка, люди, розклад, заняття. Це допоможе вам мотивувати себе на роботу і здійснення цілей, так як ви будете знати, яка нагорода вас чекає в кінці шляху. Щоранку починайте з читання цього запису, заряджаючись позитивом і натхненням на весь день.

4. Складання списку подяк

Ця техніка більше підходить для вечірнього заповнення щоденника. Перед сном згадайте мінімум три речі, які сталися з вами за останню добу, за які ви можете сказати велике спасибі цього дня. Це допоможе вам перед сном концентруватися на чомусь позитивному. Уміння висловлювати подяки і радіти будь-яких дрібниць - це дуже важливі якості, що допомагають в будь-яких обставинах залишатися оптимістом. Коли ви розумієте, що ваше життя не таке вже й погане, то це служить чудовою мотивацією для того, щоб зробити її ще краще.

5. Список цілей на наступний день

Грамотне планування - це відмінна риса багатьох людей, що досягли в цьому житті неймовірних успіхів. Вони планують не тільки довгострокові цілі, а й становлять різні списки на кожен день, тиждень або місяць. Якщо ви прагнете підвищити свою продуктивність, тоді щовечора дотримуйтесь такого ритуалу, як записування хоча б трьох цілей на наступний день. Причому це повинні бути не просто повсякденні завдання, а справи, які допоможуть вам просунутися вперед і стати трохи краще.

6. Детальний опис стресових ситуацій

Багато фахівців в області психології і людської психіки впевнені, що опис стресових ситуацій на папері допомагає позбутися від негативного досвіду і емоцій, очищаючи свідомість від їх згубного впливу. Випадок, який призвів до стресового стану, міг статися з вами як кілька днів тому, так і бути примарою з минулого. Опишіть не тільки обставини події і беруть участь в ньому людей, але і згадайте емоції, які ви тоді відчували. Від поганих спогадів складно позбутися назавжди, проте їх запис на папері допомагає поглянути на стресову ситуацію під іншим кутом і знизити її вплив на вас і вашу поведінку до мінімуму. Записи про стрес варто залишати в щоденнику в міру виникнення подібних ситуацій. Ще одна перевага такої практики - опис негативного досвіду допомагає мінімізувати ризик його повторення в майбутньому.

Кожна з наведених вище технік ведення особистого щоденника по-своєму ефективна. Виберіть для себе ту, яка краще за інших узгоджується з вашими цілями. Особистий щоденник - це простий і ефективний спосіб вивчити себе, позбутися від поганих спогадів і навчитися грамотно планувати своє життя. Якщо ви все ще сумніваєтеся в користь від ведення щоденника, тоді проведіть невеликий експеримент. Виберіть одну з технік і протягом декількох тижнів використовуйте її для заповнення особистого щоденника, а потім оцініть, як за цей час змінилися ви і ваше життя.

текст: Flytothesky.ru

Поділіться постом з друзями!