В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала сім рад, як виробити у дітей звичку вживати здорову їжу.
На своїй сторінці в Facebook і. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун, заручившись підтримкою наукового блогера Дар'ї Прокопик, дала 7 порад батькам, як слід привчати дітей до здорової їжі.
«Вороги приготовили найсмачніший у світі борщ, а діти знову відмовляються його є? Рахують кожну морквину в тарілці і вимагають взамін морозиво, та ще й з шоколадом? Любов до здорової їжі не завжди відразу займає місце в серці дитини. Однак гарна новина в тому, що наші харчові звички - це результат навчання. Кожну дитину можна залучити не тільки їсти здорову їжу, але і робити це з задоволенням », - написала Супрун.

На думку Прокопик і Супрун, щоб залучити дітей до здорової їжі, необхідно:
1) привчати дітей до різних смаків: «Для того щоб звикнути до нових продуктів, дітям іноді потрібно спробувати їх 7-12 разів. Не варто змушувати дітей їсти овочі. Досить того, щоб вони завжди були доступні і діти бачили, що ви самі це їсте. Рано чи пізно цікавість візьме верх і дитина спробує, а потім звикне до повноцінного раціону ». Не варто також «маскувати» овочі, тому що тоді «дитина ніколи не стане добровільно їсти моркву»;

2) приймати їжу разом і без телевізора: «Діти, які їдять перед телевізором, схильні до вибору менш безпечних і (менш) корисних продуктів. Дослідження вказують, що саме ця звичка може привести до переїдання і підвищеному ризику ожиріння у дітей »;

3) дотримуватися встановленого режиму харчування. Це стосується всіх прийомів їжі, включаючи «проміжні перекушування»;

4) не використовувати їжу як покарання або заохочення: «Не« розплачуватися »морозивом за спожиту брокколі. Такі хабарі не сприяють здоровим харчовим звичкам. Їжа - перш за все джерело поживних речовин і енергії для нашого організму »;

5) стежити, щоб дитина споживав достатню кількість рідини: «Діти від 1-4 років повинні пити від 2-4 склянок, діти 4-8 років - 5 склянок, діти 9-13 років - 7-8 склянок, 14 і більше - від 8 до 11 склянок ». При цьому важливо враховувати, що організм дитини отримує рідина не тільки споживаючи воду, а й разом з продуктами харчування. «Запивати їжу можна і потрібно. Вживання води під час їжі допомагає травленню і запобігає зневодненню і запори ».

6) обмежувати споживання дитиною висококалорійних продуктів з великим вмістом жирів, цукру і солі, пропонуючи альтернативу: «Це стосується солодощів, чіпсів, солодких газованих напоїв і інших продуктів, бідних поживними речовинами і високого рівня калорійності. Крім порожніх калорій, вони містять ароматизатори, що привчають дітей до сильних штучним смакам. У порівнянні з ними звичайна і корисна їжа вже не така смачна ». Солодощі пропонується замінити свіжими або сухими фруктами, десертами на основі сиру або горіхів, компотами, смузі або несолодкими йогуртами;

7) подавати своїм дітям приклад, так як вони всьому вчаться у вас.
Нагадаємо, раніше Уляна Супрун розвінчала міф про небезпеку протягів, запропонувала лікувати хворих на туберкульоз амбулаторно, скасувала обов'язкову флюрографію, вказала на слабку ефективність електрофорезу і «Декоммунізіровала» діагноз «вегето-судинна дистонія».

Читайте останні новини МОЗ на сторінках «2000» і в соціальних мережах Facebook , Twitter , Livejournal , а також Telegram