1. По-перше, доведеться навчитися спостерігати за собою і своїми реакціями
2. По-друге, доведеться не тільки навчитися спостерігати за всіма, навіть дрібними відтінками станів,...
3. По-третє (і це ще складніше, але й цікавіше) - доведеться розбиратися з тим, породжує ваші страждання...
4. Автор статті «Нудна історія про те, як знайти радість в житті»:

Людству хочеться тільки одного: поменше відчувати страждань і побільше - радості і задоволення. Що само по собі абсолютно нормально, вся навколишня нас біологія рухається по тій же траєкторії - від дискомфорту до комфорту, від тривоги до спокою, від страждань до задоволення. Тому людина і задається питанням «як знайти радість в житті».

Між тим, система влаштована розумно - ми не можемо не відчувати страждань взагалі. Вони, якщо грубо - сигнал про розбалансування, про те, що щось в нашому житті знаходиться не в рівновазі, не в гармонії, не влаштовує нас або зовсім наражає на небезпеку наше життя. Не отримавши цей сигнал, ми не зможемо розпізнати, усунути дискомфорт і повернути систему в відносна рівновага.

Про більш глибинному сенсі страждань читайте в статті "У чому сенс життя?"

Чи можна керувати кількістю щастя? Цілком. По крайней мере, можна «вичавити максимум» з того, що є, і постійно працювати над підвищенням якості життя. Ось тільки тут ключове слово - «працювати», про що багато хто забуває або не хочуть замислюватися. Ну да, слово нудне і нудне, яке вже там щастя! ...

Але такої відповіді у мене немає, і тому поговоримо про ту саму роботу.

По-перше, доведеться навчитися спостерігати за собою і своїми реакціями

Тому що якщо ви самі не знаєте, які ситуації приносять вам радість, щастя, спокій, умиротворення, то навряд чи зможете їх повторити. І будете вічно чекати якогось натхнення або «збігу обставин» як манни небесної.

Звичайно, на питання «як знайти радість в житті» майже кожен з нас може дати відповідь у вигляді мрії, великої мети, «образу бажаного». Але до великої мети, як правило, може виявитися кілька років, і де взяти на цей довгий шлях сил, якщо не буде радості в кожному дні?

Саме «дрібниці», деталі, маленькі подарунки самому собі, особливі точки в проживанні дня, коли ви відчуваєте, що «мить - прекрасно», і ця хвилина коштує того, щоб жити - саме вони і дають сили для великих цілей. Як, втім, і вміння зайвий раз не втягувати себе в ситуації явного дискомфорту.

Загалом, спостереження це виходить досить копіткою і навіть у чомусь наданими. Але без нього, очевидно, що якщо ви не знаєте, де і як «включається» ваше щастя, ви туди ніяк не потрапите самі, і залишиться сподіватися тільки на всесвіт, яка може бути коли-небудь туди знову «занесе».

По-друге, доведеться не тільки навчитися спостерігати за всіма, навіть дрібними відтінками станів, але ще і розуміти, які потреби стоять за бажаними ситуаціями

Бо не кожну ситуацію можна і потрібно відтворювати постійно.

Простий приклад: припустимо, вам стає добре, якщо ви випили алкоголь. Чи випливає з цього, що його потрібно пити щодня для множення радості? Навряд чи. Точніше - ви, звичайно, можете пробувати, але швидше за все, це призведе тільки до множення страждань.

Тому залишається не тільки помічати ситуації, в яких вам добре, але і виокремлювати саму потребу, яка за цим стоїть, а потім вибирати способи, максимально екологічні для всіх систем організму, щоб не виходило «одне лікуємо, а інше - калічимо».

Потреб, що стоять за алкоголем, може бути багато - розслаблення, спокій, або навпаки - сміливість, прилив сил, розкутість. Яка з них - ваша? І якими ще способами ви можете її задовольнити?

По-третє (і це ще складніше, але й цікавіше) - доведеться розбиратися з тим, породжує ваші страждання якась зовнішня ситуація, або, все-таки, її породжує ваше до неї ставлення

Тут нюансів дуже багато.

Наприклад, якщо вас турбує постійний шум від сусідів, то вирішується ця проблема переїздом, або серйозною розмовою з сусідами, а може бути, це лише ваша підвищена збудливість на тлі якихось ще переживань, фантазій і проекцій? Може бути, вся ця історія зачіпає щось раніше вболівала, але ніби як забуте, а тепер з новою силою розкрите ситуацією? І розбиратися тоді потрібно не з сусідами, а зі своїми переживаннями кількарічної давнини, які застрягли всередині і такими, що потребують перегляду?

А може і навпаки - ваш власний організм сигналить вам про те, що пора проявити повагу до власних кордонів, своїми особливостями слуху, до розкладу, потреби в тиші і нарешті знайти собі відповідне житло.

Багатьом всі ці розгляду неабияк нудні. Але якщо вам і справді хочеться відповісти собі на питання «як знайти радість в житті», залишається тільки пробувати.

Хороша ж новина в тому, що іноді це стає цікаво. А забити і жити за течією, сподіваючись на те, що всесвіт буде час від часу сама приносити вас в стан щастя - це ви завжди встигнете.

Автор статті «Нудна історія про те, як знайти радість в житті»:

психолог Антон Несвітскій

https://ZerkaloDushi.org/kak-naiti-radost-v-zhizni/