Поради для початківців про те, з чого почати танець живота
Танець живота можуть танцювати не тільки жительки сходу - це під силу будь-який з нас (фото: dancewow.ru)
Прийнято вважати, що ідеально виконувати танець живота можуть лише мешканки Сходу. Насправді це під силу будь-якій жінці, незалежно від віку. Головне - вивчити ази і танцювати від щирого серця. Поради тренера, які ви знайдете в нашій статті, допоможуть вам навчитися танцювати, як справжні майстри.
Читайте також: Йога для схуднення: шлях до досконалості душі і тіла!
зміст:
У давнину танець живота виконували східні жриці в храмах Індії і Єгипту (фото: www.restoran.ua)
Танець живота (або bellydance) - дуже давнє таїнство. Раніше його виконували жриці в храмах Індії і Єгипту, щоб з'єднатися з Богинею-Матір'ю і передати сексуальний настрій чоловікові.
Крім того, «танець життя» був обов'язковим атрибутом східного весілля, правда, танцювали його для жінок на жіночій половині.
У бедуїнів танцем живота супроводжують народження дитини, щоб малюк народився здоровим і виросла щасливою.
Сьогодні bellydance - це не тільки пристрасний танець у блискучому вбранні, а й різновид фітнесу. Навчитися східному майстерності можна самостійно. Для цього не потрібні надздібності, головне - бажання і терпіння. Освоївши основні рухи, ви зможете створити свій власний неповторний танець і подарувати його коханому чоловікові, а регулярні заняття розкриють вашу жіночність і подарують міцне здоров'я і ідеальну фігуру.
Читайте також: Бодіфлекс в домашніх умовах: основні правила
Про користь танцю життя
Під час танцю відбувається внутрішній масаж живота і таза, що дає відмінну підготовку до майбутніх пологів (фото: 39394.biz)
Цей магічний танець не даремно називають «танцем життя», адже важко порахувати всі переваги, які він дає жінці.
Почнемо з того, що bellydance - танець істинно жіночий, адже кругові рухи і динамічні тряски стегнами - це не тільки красиво, але і корисно для внутрішніх органів, в тому числі і дітородних. Під час танцю відбувається внутрішній масаж живота і таза, що дає відмінну підготовку до майбутніх пологів, а також допомагає знайти форму в післяпологовий період. Підтвердженням тому служить факт, що у східних жінок дуже легко проходять пологи.
Східні танці допомагають знайти ідеальну фігуру набагато ефективніше, ніж тренування в тренажерному залі, а задоволення, яке ви відчуєте під час заняття, не зрівняється ні з чим. Плавні рухи сприяють набуттю гнучкості тіла і рухливості суглобів, усуваючи сольові відкладення. Танцюючи регулярно, ви помітите, як покращиться ваша постава і стане граціозною хода, а від целюліту не залишиться і сліду.
Під час виконання танцю живота всі м'язи розслаблюються, на відміну від західних танців, де якась частина тіла все одно напружена. Рух під східні ритми - це своєрідна медитація, яка допомагає зняти напругу і розкрити внутрішній потенціал. Головний біль і безсоння зникнуть назавжди, а відмінний настрій стане постійним супутником. Ви здивуєтеся тому, який ви станете розкутою і вільної, висловлюючи свої почуття за допомогою поглядів і жестів, подібно жінкам Сходу.
Читайте також: Денсхолл - танцюй і худни
З чого почати танець живота
Освоївши основні рухи, ви зможете самі підготувати танець, використовуючи хустку, свічки, і навіть ніж (фото: daroo.ru)
Для тих, хто не може уявити своє життя без руху, ми підготували поради для початківців про те, з чого почати танець живота.
Щоб осягнути ази bellydance, не обов'язково йти в танцювальний клуб - в просторах Інтернету є безліч відеоуроків і майстер-класів. Існує кілька простих, але дуже ефектних базових рухів:
- кругові обертання (малюйте стегнами і колінами горизонтальні і вертикальні «вісімки»);
- тряска стегнами, колінами і плечима;
- хвилеподібні рухи руками і тілом;
- «Купол» (втягуйте і надувайте живіт в такт музиці).
Опанувавши все це, ви зможете самі підготувати танець, підібравши відповідну музику і додавши атрибути - хустку, свічки, і навіть ніж. Імпровізуйте під ритмічні звуки турецьких барабанів, повністю віддавшись танцю.
Не поспішайте купувати гарне вбрання для танцю - адже незабаром після інтенсивних занять ви можете схуднути, і костюм виявиться великий. Одягайте на тренування короткий топ і лосини або бриджі, а на стегна пов'яжіть хустку з дзвінкими монетками. Що стосується взуття, то тут цілком можна обійтися без неї, адже танець живота зазвичай виконується босоніж. Якщо такий варіант вам не підходить, можете взути чешки або шкарпетки.
Катерина Плотнікова, тренер танцювального центру і володарка кубка Світу зі східних танців 2012 поділилася з нами порадами з приводу занять bellydance:
«Заняття танцем живота - це чимала фізичне навантаження, тому є протипоказання: сильне плоскостопість, хвороби хребта і жіночих внутрішніх органів, виразка шлунка. При варикозі і серцевої недостатності слід уникати великих навантажень.
Особливу увагу слід приділити вагітним жінкам. В даному положенні ви можете поставити під загрозу здоров'я - як своє, так і майбутньої дитини. Танцювати bellydance до і після пологів можна і навіть потрібно, а ось під час вагітності краще зайнятися спеціальною гімнастикою або дихальної практикою ».
Бажаємо вам вдало освоїти східне мистецтво і перетворити своє життя в танець!
Читайте також: Чотири основних видів пологів: їх переваги та недоліки
У відео нижче професійні східні танцівниці Вина і Ніна Бедаш навчать вас азам танцю живота: