1. Вот что доктор Левайн говорит по этому поводу.
2. 1. Начните с вашей обуви.
3. 2. Увлажните ногти на ногах.
4. 3. Подумайте о своем педикюре.
5. 4. Немедленно обработайте поврежденные ногти.
6. 5. Не отрывайте гвоздь.
7. 6. Закон, когда он выключен.
8. 7. Обратитесь к врачу.

1/8

За исключением изменения цвета вашего польский , вы, вероятно, принимаете ваши ногти как должное. Если только вы не потеряли ни одного бега с гвоздями или в какой-то другой неудаче в фитнесе, скажем, с свободный вес , Тогда вы становитесь чрезвычайно осведомленными о своих ногтях на ногах.

Но многие серьезные бегуны предполагают, что черные, свободные или отсутствующие ногти на ногах являются лишь частью сделки.

«Я вижу людей для этого все время», - говорит Сюзанн Левин, доктор медицины, ортопед Park Avenue, которая предлагает «маски для ног» в Институт Beauté и автор Мои ноги убивают меня , «Бег на длинные дистанции - виновник номер один, но я вижу это у лыжников, теннисистов и бальных танцев, которые носят высокие каблуки». (Она склонилась к двум, которые я сбил с ног. по убыванию Килиманджаро .)

То, что происходит, - то, что негибкая обувь стирает ноготь на пальце ноги, отделяя это от ногтевого ложа. «Это как молоток, постоянно ударяющий по гвоздю», - говорит доктор Левайн. Травма происходит в матрице ногтя (место, откуда растет ноготь). В конце концов, ногтевая пластинка отрывается. (Извините, TMI?)

Потерянные ногти на ногах отрастают, конечно, но это занимает шесть месяцев. (И если травма повредила матрицу ногтя, новый гвоздь будет более толстым.) Поскольку поврежденные ногти часто не отрываются сразу, а ходят с разбитыми, ослабленными ногтями, которые, как вы знаете, могут упасть (надеюсь, не в йоге класс) не очень весело. Ни один не попадает в инфекцию, которая ты тоже рискуешь ,

Вот что доктор Левайн говорит по этому поводу.

Первоначально опубликовано 19 апреля 2014 г., обновлено 19 мая 2016 г.

2/8

Фото

1. Начните с вашей обуви.

Убедитесь, что ваши ботинки подходят правильно - вы хотите, чтобы ширина большого пальца между кончиком носка и передней частью ботинка была шириной. Доктор Левин предлагает надеть две пары носков при беге.

3/8

Фото: Pixabay

2. Увлажните ногти на ногах.

Это для здоровья, а не тщеславия! Прежде чем надеть кроссовки, нанесите на ногти лосьон с мочевиной. «Это действительно увлажняет и проникает больше всего на свете», - говорит она. Хотя это не естественно. Она также рекомендует кокосовое масло увлажнить ноготь и разбавить масло чайного дерева бороться с грибком. И убедитесь, что вы едите правильно, так как дефицит питательных веществ может ослабить ногти.

4/8

Фото: Pixabay

3. Подумайте о своем педикюре.

Еще один способ держать ваши пальцы в отличной форме - это держать ногти квадратной формы. «Люди и педикюры, как правило, слишком сильно проникают в края, пытаясь получить круглый гвоздь», - говорит она.

5/8

Фото: Pixabay

4. Немедленно обработайте поврежденные ногти.

Когда вы снимаете носки и видите черное и синее, «важно немедленно что-то сделать с поврежденными пальцами ног». Очистите маленьких поросят, пострадавших от травмы, и начните регулярно использовать антибиотический крем. Затем погрузите ноги в мятный чай уменьшить гематому (черная, лишенная кислорода кровь) под ногтем.

6/8

Фото: Шеннон Дэниелс через Flickr

5. Не отрывайте гвоздь.

Забери это у меня, не дергай, пока оно не будет готово. Не режьте его и не копайте под ним оранжевой палочкой. Определенно не принимайте предложение танзанийского горного гида просверлить в нем дыру своим швейцарским армейским ножом, чтобы слить кровь. Возделывание вызывает бактерии и может вызвать болезненную инфекцию. (Отверстие не самая плохая идея, но оно должно быть сделано врачом в стерильной среде.) Если оно действительно разворачивается, вы можете аккуратно его отрезать, но доктор Левин предпочитает с осторожностью ошибаться, сохраняя это заклеено и антибиотик до тех пор, пока оно действительно не готово оторваться. Впитывая с Английские соли тоже хорошая идея.

7/8

Фото: Сара Гилберт через Flickr

6. Закон, когда он выключен.

Переключитесь с антибиотика на местное противогрибковое средство. По мере того, как вырастает новый гвоздь, постарайтесь прореживать его, используя буфер и крем с мочевиной. кокосовое масло , Подиатр также может использовать лазер для утончения нового ногтя. Пропустите лак и наденьте сандалии, если можете.

8/8

Фото: Flickr

7. Обратитесь к врачу.

Если вы испытываете сильную боль, черно-синий цвет не исчезает, гвоздь сочится, новый гвоздь выглядит в стиле фанк, или вы испытываете желание себя лечить с помощью педикюрных инструментов - сделайте ваши ноги одолжением Иди к профессионалу.

Ваши ногти в лучшей форме, но все еще нужен педикюр? Вот как дать себя одному дома за семь простых шагов , И чтобы ваши ноги были счастливы, у нас есть лучшие кроссовки для каждой тренировки ,