Домашній тест на плоскостопості: подивіться на відбитки ніжок дитини.

Плоскостопість - захворювання генетичне. Але що відрадно - його можна спробувати попередити або зменшити масштаби хвороби, якщо вона все-таки себе проявить. Безумовно, основа профілактики плоскостопості - ортопедичне взуття. Адже більшу частину дня дитина проводить поза приміщенням: в дитячому садку або школі. А важливий етап формування стопи якраз і відбувається в цьому віці. Але є ще ряд ефективних і не менш необхідний засобів.

Про них нам розповіли Олег Пилипчук, дитячий ортопед-травматолог вищої категорії Київської міської дитячої клінічної лікарні №1, кандидат медичних наук, і Тетяна Вакуловська, педіатр, директор КНП "Центр первинної медико-санітарної допомоги №4 Деснянського району столиці.

Зверніть увагу: домашній тест на плоскостопість (відбиток пофарбованої стопи на папері) не показовий для дітей до чотирьох років. До цього віку дитина має так зване фізіологічне плоскостопість. Але краще перестрахуватися і показати дитину після трьох років лікаря (якщо в роду було таке захворювання): чотири відбитка з десяти повинні викликати у вас підозру.

Вправи, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ПОЗБУТИСЯ ведмежу хода

• 3 РАЗИ НА ТИЖДЕНЬ - В ВОДОЙМУ НА 40 ХВИЛИН

Найчастіше і довше - краще. Під час руху у воді ноги дитини змушені їй чинити опір. А це масажує склепіння стопи, покращує рухливість суглобів, розтягує м'язи. Дитину постарше вчіть ногами змахувати амплітудно, щоб працювали не тільки гомілки, але стегна і стопи: тоді ефект буде більшим.

• ЩОДЕННО - ХОДЬБА на стопі

На носочках, на п'ятках, на зовнішній стороні стопи і на внутрішній. І чим частіше протягом дня дитина так ходить, тим ефективніше профілактика. Дитину молодшого віку НЕ муштри заняттями - їм нудно, вони швидко втомлюються, втрачають інтерес, відповідно, чинять опір прохань і вередують. Для них проводите фізкультуру порціями протягом дня, краще - в ігровій формі: скажімо, ходимо на пальчиках, як миші, або перевалюється з боку в бік, немов ведмежата.

• У рукомийник послати коврик з голкою

Масаж на килимках з камінням або жорстким ворсом / м'якими голками також попереджає плоскостопість. Нехай дитина переминається з ноги на ногу на ньому, коли кожен ранок і вечір буде по 2-3 хвилини чистити зуби. Дітям молодшого віку постеліть килимки в місцях, по яких проходить їх маршрут по квартирі. Наприклад, з дитячої в кухню. На пікніку, на дачі, в парку нехай ходить босоніж. А на пляжі, граючи в квача або просто пустуючи на узбережжі, нехай робить повороти стопою, немов вкручуючи ноги в пісок.

• ПЕРЕГЛЯД ТБ, розгойдуючись на НОГАХ

Дітям часто буває нудно робити зарядку заради зарядки. А ось під час перегляду мультика або улюбленої передачі помахати ногами вони погодяться охочіше. Нехай, стоячи рівно , Малюк перекочується з п'яти на пальці (хоча б 20 разів) - це зміцнить звід стопи.

ГОЛОВНІ ОЗНАКИ ОРТОПЕДИЧНОЇ ВЗУТТЯ

Нерідко взуття, яка не має ніяких лікувальних або профілактичних властивостей, здається недосвідченому обивателеві ортопедичної, або за таку її видають жадібні продавці. Але існує п'ять ознак, за якими можна відрізнити корисну взуття від підробки.

• Задник - ВИЩЕ голеностоп, БАГАТОШАРОВИЙ

Для дошкільнят задник повинен бути вище голеностопа на 1,5-2 см: він забезпечить гармонійний зростання суглоба і захистить м'які хрящі дитини від травм. Дітям від шести років задник повинен бути лише по щиколотку - він дозволить вільно бігати і одночасно буде фіксувати п'яту.

• СУПІНАТОР НЕОБХІДНИЙ

Він додатково підтримує стопу і не дає їй завалюватися в різні боки. При натисканні повинен бути пружним і в той же час не продавлюватися. Супінатор виконує свої функції не тільки коли вмонтований в взуття, а й якщо знімний.

• КАБЛУК ПОТРІБЕН: ДО 1 СМ

Він допомагає тримати поставу і розподіляти навантаження на стопу рівномірно. Вік дитини не має значення - каблук повинен бути від 0,5 до 1 см. Саме така висота забезпечує м'яке перекочування при ходьбі з п'яти на носок. Інакше ахіллове сухожилля коротшає, і навантаження припадає на передній відділ стопи. А це вже загрожує розвитком поперечної плоскостопості.

• УСТІЛКА - МІНІМУМ ТРИШАРОВА

Тільки така добре амортизує руху, а їх дитина робить просто неймовірна кількість за день. Плюс вона рівномірно розподіляє вагу, який припадає на ступню. Але, не дивлячись на багатошаровість, устілка не повинна бути занадто жорсткою.

• ПІДОШВА ПОВИННА добре гнуться

Вона не буде напружувати зв'язки і зможе підлаштовуватися під руху стопи.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram