1. Дихайте! Не дихайте
2. Танцюють всі!
3. Їсти подано
4. Як впоратися зі стресом самостійно вдома
5. Гладьте!
6. Найрідніша джерело стресу
7. Сміх - ось що допомагає впоратися зі стресом
8. наукові дослідження

Швидше за все - так, але позбутися від стресу стандартно. Зазвичай пропонують з'їсти шоколадку, переключитися на новий вид діяльності, поплакатися в жилетку. Сучасні реалії припускають надлишок інформаційного потоку, занадто швидкий темп життя і як наслідок - нервові зриви, тривожний стан і навіть депресію. Так що питання - як позбутися від стресу - стає для багатьох справжньою проблемою.

Дихайте! Не дихайте

Так в мультику говорив доктор коту Леопольду. І мав рацію. Якщо ви в стані стресу - відпочиньте (наголос на склад «ні») і віддихаєтеся. Що допомагає впоратися зі стресом досить швидко, так це дихальні вправи. Відмовтеся від усього - будинки, чоловіка, дітей, свекрухи, нової блузки та іншого - і вдихайте на повні груди. Позу можна приймати будь-яку, аби вам було зручно.

Вдих при закритих очах, а ось видих повинен бути з «секретом». На мить затримавши подих, широко розкрийте очі і видихніть з себе «картинку стресу» - неприємності по роботі, чергову мораль свекрухи або зламану шпильку. Коротше, те, що вас до стресу довело. Уявляйте це зримо, в деталях, і видихайте з усім запалом. Незабаром ви виявите, що дихайте вільно і легко, і мізки вільні від нав'язливої ​​«каруселі» займають вас проблем.

Сучасні реалії припускають надлишок інформаційного потоку, занадто швидкий темп життя і як наслідок - нервові зриви, тривожний стан і навіть депресію. так

Танцюють всі!

Як впоратися зі стресом в танці? Та легко! Врубуй музику і танцюй. До речі, тут неоціненну допомогу нададуть діти. Адже напевно у вас немає часу на ігри з ними? Значить, дітей в оберемок, чоловіка - на кухню, і під музику на другий космічної скачемо по кімнаті. Приємно так боротися, чи не так?

Після «скачок» продемонструйте дітям королівський «менует» - просто включите фантазію і уявіть себе маркізою де Помпадур (це приклад). Більш ефективно впоратися зі стресом можна, придумавши собі наряд - з того, що під руками.

А коли ви, заспокоївшись і наскакавшісь, в такому вбранні заявитеся на кухню і нахабно звернулися щодо вечерю, впоратися зі стресом доведеться вже свекрухи або чоловіка. Але їм це навіть корисно.

Їсти подано

Всі знають, як боротися зі стресом за допомогою їжі. Але не всім відомо, що допомагає впоратися зі стресом з корисної їжі. Не варто заїдати стрес кондитерськими виробами, краще звернути увагу на

• гіркий шоколад,
• цитрусові, особливо лимон, чий кислий смак миттєво відверне вас від проблем
• овочі
• курячі крильця і ​​шийки - поки ви гризете їх, стрес «гризе» себе
• мармелад - корисний взагалі і як альтернатива тістечку зокрема
• воду - пийте і ходите, адже вода здатна зробити прибирання не тільки в квартирі, але і в організмі

Як впоратися зі стресом самостійно вдома

Ходити по лікарях або скаржитися подругам іноді не хочеться, а як позбутися стресу - незрозуміло. Але спосіб - як боротися зі стресом поодинці - є. Треба просто міркувати. Бажано із застосуванням ароматерапії.

Ви не знаєте, як впоратися зі стресом за допомогою запаху? Легко - виберіть приємний вам аромат і поринете в світ мрій. Бажано реальних. Уявіть собі те, що допомагає впоратися зі стресом - карколомний наряд на торжество, участь в семінарі, перемогу в конкурсі на кращий чарльстон - і пестіть в думках це бачення. Домальовує йому все більш реальних рис. А стрес тим часом стане розмитим плямою, а потім і зовсім зникне. Тільки не вживайте в думках слова-паразити, вони будуть заважати боротися, і від них краще позбутися .

Гладьте!

Тільки не речі, а чотириногих членів сім'ї, якщо вони є. Що допомагає позбутися від стресу, так це ласкаве муркотіння або розумний погляд собаки. Потискати кота, прогуляйтеся з собакою, розкажіть їм про те, як впоратися зі стресом за їх допомогою - і стрес піде. Можете навіть задекларувати їм вголос, як боротися зі стресом самостійно і порядок своїх дій. Повірте - допомагає.

. Потискати кота, прогуляйтеся з собакою, розкажіть їм про те, як впоратися зі стресом за їх допомогою - і стрес піде.

Найрідніша джерело стресу

Це наші чоловіки і діти. Ми боїмося, що почуття чоловіка - та й свої теж - охололи і хочемо повернути їх. Що діти не виправдають наших надій і навчаться поганому. Ось тільки забуваємо про те, що ми самі через це погане проходили, і все виявилося в порядку.

Не знаючи, що допомагає позбутися від стресу через сім'ї, жінка лише посилює його наслідки, і переносить на улюблених домочадців (включаючи чотириногих). А всього-то й треба, що обговорити в спокійній обстановці взаємні претензії. І дати висловитися дітям.

Сміх - ось що допомагає впоратися зі стресом

«Смійтеся - на нас дивиться вся Європа» - говорила імператриця Катерина II у фільмі «Мушкетери Катерини». А на вас дивляться всі інші. Не знаєте, як позбутися від стресу - посміхайтеся, жартуєте, смійтеся. сміх лікує . Немає причини - знайдіть! Але смійтеся!

Спробуйте скласти епіграму на подругу, колегу, чоловіка, дитини - тільки не злий. Заодно потреніруете інтелект. Це, до речі, як гімнастика, тільки не для м'язів, а для розуму. Адже що допомагає позбутися від стресу? Напрямок своїх думок в протилежний від нього бік. І якщо ви будете пихкати над римою до слова «клоччя», а не через досади на зірвався контракт, то здійсните методику «як впоратися зі стресом самостійно» на дому. Боротися з ним треба всіма можливими способами, так чому не з допомогою свого інтелекту і почуття гумору?

Сміх лікує. Немає причини - знайдіть! Але смійтеся!

наукові дослідження

Дуже корисні. Причому всім. Ніхто не змушує вас стає Стівеном Хокінгом, але прочитати його книгу «Найкоротша історія часу» можуть всі. Це цікаво і пізнавально. А поки ви буде продиратися крізь нетрі теорії відносності і намагатися зрозуміти механізм виникнення чорних дір, стрес перестане боротися за вашу увагу і вважатиме за краще ретируватися.

Тепер ви знаєте, як впоратися зі стресом самостійно, без лікарів і «жилетів». І зможете жити без нього. Звичайно, періодично він, як непроханий гість, буде з'являтися на порозі, але вам легше буде з ним боротися, прийнявши на озброєння перераховані вище методи, і ви зможете «довести його до ручки» вхідних дверей.