1. Калорійність 1 шт. апельсина без шкірки
2. користь апельсина
3. шкода апельсина
4. ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

Розглядаючи, яку має апельсин калорійність на 100 г, слід зазначити, що це один з найбільш дієтичних продуктів. Загальна калорійність 100 г апельсина становить всього 37 ккал. У 100 г продукту міститься:

• білків - 1 г;
• жирів - 0,22 г;
• вуглеводів - 8,2 м

Вітамінний склад апельсина представлений вітамінами А, Н, В1, В2, РР, С. Продукт збагачений кальцієм, магнієм, залізом, натрієм, калієм, фосфором і іншими мікроелементами.

Калорійність 1 шт. апельсина без шкірки

Середня калорійність 1 шт. апельсина без шкірки становить близько 50 ккал. Для оцінки калорійності узятий плід з масою 140 - 150 грам.

цікаво: Калорійність волоських горіхів в 100 г

Важливо розуміти, що, чим більше діаметр цитрусового, тим більше його енергетична цінність.

Якщо ви вирішили використовувати для своїх цілей цедру апельсина, вам, напевно, буде корисно знати, що шкіра цитрусового характеризується відносно невеликою калорійністю в 15 ккал на 100 грам цедри.

користь апельсина

Нерідко зустрічаються статті, в яких йдеться про те, що апельсин має мінімум корисних властивостей. Це твердження абсолютно помилкове. Незаперечна користь апельсина полягає в наступних позитивних ефектах при регулярному вживанні цитрусових:

• щоденне з'їдання 150 г апельсина повністю перекриває добову потребу у вітаміні С;
• доведена користь апельсина для стимулювання роботи травної та нервової системи;
• ці цитрусові рекомендують при ослабленому імунітеті, як профілактичне харчування при ГРВІ і застудах;
• апельсиновий сік насичене фітонцидами, які надають протимікробну дію;
• дієтологи рекомендують апельсини для прискорення обміну речовин;
• що міститься в апельсинах пектин попереджає гнильні процеси в кишечнику, сприяє очищенню організму від шлаків;

цікаво: Калорійність дріжджових млинців

• апельсини насичені вуглеводами, що забезпечують організм силами і енергією;
• антиоксиданти в продукті попереджають онкологію, покращують вигляд і стан нігтів, шкіри, волосся;
• доведена користь апельсина для зору;
• що міститься в цитрусових біотин стимулює вироблення інсуліну;
• кальцій, калій і фосфор в апельсинах покращують стан зубів, кісток;
• завдяки насиченості натрієм апельсини забезпечують хорошу підтримку в організмі водно-сольового балансу;
• при переїдання жирною їжею апельсини позбавлять від тяжкості в шлунку, прискорять розщеплення жирів і т.д.

шкода апельсина

Говорячи про шкоду апельсина, відзначимо, що проявляється він нечасто. Цитрусові протипоказані при виразці шлунка, запаленнях кишечника, діабеті, гастриті.

При неконтрольованому вживанні апельсинів і апельсинового соку можна завдати шкоди зубам. Інформація, що міститься в цитрусових кислота руйнує емаль і робить зуби більш чутливими.

Наявний в апельсинах у великих кількостях вітамін С іноді стає причиною алергічних реакцій.

Дуже акуратно слід використовувати виготовлені на основі апельсина ефірні масла. Вони протипоказані при годуванні груддю та вагітності.

ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ

Копіювання матеріалів статті «Користь, шкода, калорійність апельсина на 100 грам і в 1 шт.» Допускається з зазначенням активного посилання на сайт Хороші звички.

ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

• Риби путасу калорійність на 100 грам, користь, шкода
• Стало відомо, скільки триває пристрасть
• Користь, шкода, калорійність обліпихи на 100 грам
• Калорійність авокадо на 100 грам, в 1 шт., Користь, шкода продукту
• Користь, шкода, калорійність яблук Семеренко на 100 грам, в 1 шт.
• Користь, шкода, калорійність латте на 100 грам
• Мандарини калорійність на 100 грам, в 1 шт., Користь, шкода
• Користь, шкода, калорійність горобини на 100 грам