Киянка Ольга Князєва-Романівська, викладач вокалу в дитячій школі мистецтв, багато років жила з переконанням, що зайві кілограми до неї вже надійно приросли, позбутися від них не вийде і, здається, пора змиритися.

У 32 роки вона важила майже 100 кілограмів при зрості 160, виглядала, як веселий Колобок з кучериками, але в магазинах одягу їй було зовсім не весело: здавалося, походящих розмірів для неї не придумали. Взявши себе в руки і зважившись змінити своє життя, Оля за три місяці позбулася 20 кілограмів, і ще вісім "пішли" за наступні два місяці.

Про те, як їй вдалося зменшитися на кілька розмірів, Ольга розповіла "Оглядачу".

Ніколи не була худенькою

Ольга Князєва-Романівська (до схуднення) з сином

Оля ніколи не була худою, але все-таки до першої вагітності була, скажімо так, нормальних розмірів: важила 62 кг. Але оскільки дві вагітності пішли майже одна за одною (між двома Оліна синам різниця 1 рік і 9 місяців), молода мама не встигла привести вагу в норму після першої дитини, а з другим, що називається, "додала".

В результаті Оля стала важити 98 кг. Її ніхто особливо не «тролів", мама говорила: "Нічого, схуднеш", чоловік твердив, що для нього вона найкраща в будь-якому вазі. Хоча, якщо Оля, критично оглядаючи себе в дзеркалі, питала чоловіка: "Може, мені треба схуднути?" - він відповідав: "Може, і варто".

"Я почала спроби скинути вагу не заради кого-то, а заради себе самої, - каже Ольга. - Мені завжди, з самого дитинства здавалося, що я товста, я завжди хотіла бути худенькою, як інші дівчатка. Але тепер вже дійсно я стала товстої, і мені це дуже не подобалося. Я намагалася не фотографуватися, а на загальних фото завжди ховалася за інших ".

Ольга з ученицями

Гіпноз не допоміг

Оля почала пробувати всі відомі засоби: пила таблетки для схуднення, сиділа на різних дієтах, навіть кодувалася. "Кодування - це щось на зразок гіпнозу. Лікар сказав мені, що тепер я перестану хотіти їсти, велів мені повторювати афірмації, тобто установки типу" Я не хочу їсти "," Я поступово худну ". Наостанок побризкав мені в рот якимось то препаратом. і я дійсно на кілька тижнів перестала хотіти солодкого, хоча не впевнена, чи був це результат кодування, гіпнозу, або я сама себе переконала. Але потім все повернулося на круги своя, я перестала себе контролювати, знову почала їсти і швидко набрала ті кілька кілограмів, які скинула ".

Одного разу за порадою маминої подруги Оля звернулася до консультанта з харчування, яка склала авторську програму схуднення. Однак перший "сонячний захід" успіхом не увінчався.

"За три місяці я скинула 19 кг. Але після закінчення програми повернулася до колишніх харчових звичок, сили волі не вистачило. Відповідно, повернулися і кілограми. Мені почало здаватися, що я ніколи не зможу схуднути, що худнуть інші люди, але не я, а у мене нічого не вийде ".

Розлучення як мотив

Ольга Князєва-Романівська з тренером Софією Рожко

Через три роки, в березні 2016 року, Оля знову повернулася в програму схуднення, розроблену тренером і консультантом Софією Рожко. Поштовхом послужив розлучення. "Це було дуже важкий час, і коли ми з чоловіком підписали всі папери, я відчула, що хочу повністю змінитися, стати іншою людиною, почати абсолютно нове життя".

В той момент Оля важила 93 кілограми. Вона обговорила з Софією свою попередню невдачу. Згадала, що її мучив страх: після схуднення шкіра валиться. Багато жінок з великою вагою в цьому впевнені і тому бояться сильно худнути. Але Софія пояснила, що шкіра підтягується, хай і не відразу, - точно так само, як підтягується живіт після пологів, хоча спочатку здається, що все абсолютно жахливо. Крім того, підтягнути шкіру швидше допомагає масаж (його можна робити самостійно) і антицелюлітні обгортання.

Прощання з кавою і ковбасою

Дозволивши себе переконати, що проблема цілком вирішувана, Оля серйозно взялася за справу: написала мотиваційний список (причини, за якими їй хотілося схуднути); перейшла на здорове харчування, повністю відмовившись від цукру, мучного, ковбаси. Меню її тепер складалося з каші і салату вранці, м'яса або риби з овочами на обід і легкого вечері, переважно білкового.

"Я кофеман, випивала по 4-5 чашок в день, в основному латте. А довелося скоротитися до двох чашок, і перейти на американо з крапелькою молока, без цукру. Це було важко, знадобилася підтримка тренера і інших дівчаток з групи. Ще я жахливо нудьгувала по ковбасі, та й по цукеркам і тортиків, які мені регулярно, по святах і без приводу, дарують учні. Тепер все це їдять тільки сини і мама, - зізнається Оля. - Але спочатку, поки наші смакові рецептори ще не перебудувалися, Софія дозволяла нам раз в два тижні "заплановані зриви" - можна було з'їсти трохи заборонених продуктів, за якими ми особливо нудьгували. Такі "завантажувальні дні" дозволяли не зірватися по-справжньому ".

Зі спортом на "ти"

Спочатку їй непросто доводилося і в тренажерному залі, куди Оля раніше соромилася приходити - як через повноти, так і з-за того, що їй здавалося - на новачка все дивляться іронічно, посміюються над її слабкістю або незграбністю. "Мені допомогло те, що в програмі у нас були заняття з тренером, він показував, як правильно виконувати вправи, і потім в зал я прийшла вже більш впевнено".

Спочатку Оля займалася вдома, і часто над нею стояв молодший син, Ростик, підбадьорюючи: "Мама, ще одне віджимання, ти зможеш!" Зараз, через півроку після початку програми, спорт став невід'ємною частиною її життя - Оля тричі на тиждень займається в спортзалі поруч з будинком, отримує від тренувань задоволення, стала легше рухатися, підвищила витривалість.

За перші три місяці (поки тривала програма) Оля скинула 20 кг, і ще вісім - за наступні два місяці. У підсумку ваги показали 65 кг.

Оля продовжує дотримуватися всіх "заповіді худне", готує для себе окремо від сім'ї і носить обід в судочку на роботу.

радісні клопоти

28 кілограмів - це кілька розмірів одягу. Оле довелося змінити гардероб повністю. Вона нарешті купила собі облягаючі джинси та бриджі, про які давно мріяла. Найприємнішим в шопінг був момент, коли якісь речі, взяті на примірку, виявлялися великі - раніше такого не траплялося ніколи. Концертну сукню, в якому Оля виступала зі сцени на шкільних концертах, колись тріщало по швах, а тепер бовтається, і найближчим часом має бути купити нове.

"Звичайно, всі навколишні помітили, що я сильно покращала. Як побачили ж учні, і всі знайомі радіють, розпитують, як мені це вдалося. Я стала отримувати набагато більше чоловічої уваги. Нещодавно якийсь чоловік навіть розгорнув свій автомобіль через осьову, щоб наздогнати і заговорити зі мною. Це дуже приємно.

Але найприємніше - це те, що я надихаю інших людей взятися за своє здоров'я і позбавитися від зайвої ваги. Мені й самій ще є куди працювати, але зараз я собі набагато більше подобаюся. Я перестала ховатися від фотокамери. І головне, я зрозуміла, що я сильна, я все можу! "

Тисни! підписуйся ! Читай тільки краще!