1. Витоки трансцендентальної медитації?
2. Як ТМ підкорила захід
3. ТМ після Махаріші Йоги
4. Що ж таке трансцендентальна медитація
5. Як почати практику трансцендентальної медитації?

Дихай » медитація

Yaga Zen • Грудень 28, 2017 6:00

Тренувати свою свідомість необхідно такими ж практичними вправами, як і м'язи, коли ви приходите в зал або займаєтеся спортом вдома самостійно. Говорити, читати, думати про це недостатньо. Необхідно брати і робити.

Витоки трансцендентальної медитації?

Незважаючи на те, що ми говоримо про індійську практиці, слова ці насправді абсолютно європейські і походять від латинського transcendens - переступати, що виходить за межі, і meditatio - роздум, обдумування. Ця інформація відразу ж розкриває для нас суть ТМ: мета полягає в тому, щоб не думати, зупинити потік думок - внутрішній діалог або монолог, вийти за межі обумовленого думання. Справа в тому, що мозок, складаючи в середньому близько 2% маси всього тіла, споживає приблизно 25% всіх його енергетичних запасів. А якщо думати про щось посилено або тим більше емоційно переживаючи, цифра зростає до 40%. Заспокоївши розум, навіть новачок може знизити цей показник до 10% і нижче, а досвідчений практик доходить і до 3%. Природно, за цей рахунок тіло отримує відпочинок, відновлення, перерозподіл ресурсів більш природним і природним чином, а саме свідомість стає більш всеосяжним, глибоким і широким - тому і говорять «розширення свідомості». Адже нейрони паче не скуті певною послідовністю-думкою, перенапруження специфічних ділянок кори головного мозку розподіляється тепер на всю нервову систему більш легко і рівномірно, причому мова йде далеко не тільки про головний мозок, а про всю симпатичної і парасимпатичної системі.

Як ТМ підкорила захід

Термін «ТМ» був запропонований Махаріші Махеш Йоги , Який зумів знайти ключ до західного розуму і підібрати відповідні слова. Уроджений Махеш Прасад Варма в юності вивчав фізику і встиг навіть попрацювати на заводах перед тим, як присвятити своє життя духовному зростанню. У 50-і роки він пішов в скит на півночі Індії, потім оселився на самому півдні країни і почав ділитися отриманими в Гімалаях знаннями з іншими ченцями, написавши також свою першу книгу, в якій стверджував, що через ТМ можна відродити справжній зміст ведичних священних текстів . Поступово просуваючись на схід через Сінгапур і Гаваї, до початку 60-х Махаріші дістався до Каліфорнії, США, де в той час як раз набирало обертів рух хіпі, підігріваючи громадський інтерес до ведичним знанням, що дозволило створити постійно діючі центри ТМ також в Нью Йорку і Європі. Гуру не забував і батьківщину, відкривши в Рішікеше центр «Ашрам», в якому навчалися сотні бажаючих з усього світу. До середини 1960-х було підготовлено вже близько 10 000 інструкторів ТМ, коли нова хвиля громадського інтересу принесла до Вчителя самих Beatles. Вони стали учнями Махаріші в 1968-му році, зробили свою знамениту подорож в його індійський Ашрам, що чимало відбилося на творчості і світогляді учасників групи. Бітли назавжди залишилися вірні практиці ТМ, про що самі ж згодом багато розповідали.

Кінець 80-х і початок 90-х - це час, коли ТМ прийшла в Росію. Саме в цей складний перехідний період багато людей знайшли опору в собі самих, завдяки практиці і знань, посіяним Махаріші. Він прожив 91 рік, встигнувши до 2008 року поширити ТМ серед мільйонів послідовників по всьому світу.

ТМ після Махаріші Йоги

Найвідоміший кінорежисер Девід Лінч - ще одна значна фігура в світі ТМ, про яку він написав книгу «Спіймати велику рибу». Тепер існує цілий Фонд Девіда Лінча , Який займається навчанням ТМ всіх, хто потребує, починаючи, звичайно ж, з дітей. До 2009-го року вже було навчено 60 000 дітей. А в 2010-му Фонд зайнявся допомогою військовим, які страждають посттравматичним стресовим розладом. Крім колишніх учасників групи Бітлз, в русі, організованому Фондом, задіяні такі знаменитості як Мобі, Шеріл Кроу, Клінт Іствуд, Мартін Скорсезе, Дейв Стюарт, Іггі Поп, Патрісія Каас, Пітер Габріель, вся група Marron 5, Аланіс Моріссетт, Єва Мендес і Опра Уїнфрі.

Що ж таке трансцендентальна медитація

ТМ - це досить проста техніка, що дозволяє переживати тонкі стани свідомості аж до виходу за межі думок, занурюючись в найменш збуджений стан, так зване Чисте Свідомість. Це найпопулярніша, часто використовувана і добре вивчена техніка зниження стресу і розкриття потенціалу розуму, практику якої можна здійснювати самостійно в будь-яких доступних умовах: вдома, на природі, в спортзалі або навіть в офісі протягом робочого дня.

У чому ж суть техніки? В Енциклопедії психології і біхевіоризму Корсини це описується так:

«Практика ТМ - це динамічний процес, що характеризується:

(А) переміщенням уваги з активного, поверхневого рівня мислення і сприйняття на більш спокійні і абстрактні рівні думки;

(Б) трансцендірованієм найтоншого рівня мислення з переходом до стану повного самоусвідомлення;

(В) переходом уваги тому - до активніших рівням мислення.

Ці три фази, що відрізняються за фізіологічними характеристиками, циклічно повторюються безліч разів в кожній сесії ТМ і визначають стан «спокійною усвідомленості» - глибокого фізіологічного відпочинку і зростаючої пробужденности розуму. Цей стан спокійній усвідомленості знімає розумовий і фізичний стрес »

.

Як почати практику трансцендентальної медитації?

Починати навчання і практику важливо з інструктором, який дохідливо і багаторазово з усіх боків пояснить, що і як треба робити. Навчившись техніці виконання трансцендентальної медитації, можна переходити до самостійних занять, які швидко стають простий корисною звичкою на все довге життя.

Які ж результати ви отримаєте, почавши займатися трансцендентальної медитацією? Ось що про це говорять авторитетні джерела:

«ТМ - це джерело творчого натхнення», ~ Джон Леннон.

«Махаріші дав мені мантру, яку ніхто не може забрати і яку я завжди використовую до сих пір», ~ Рінго Старр.

«Зберігати внутрішній спокій, прийти в себе, повернутися до свого внутрішнього стрижня ... Це дає енергію, інтенсивну енергію і таку спрямованість, якої у нас ніколи не було раніше», ~ Опра Уїнфрі. Також вона говорить про прекрасні результати занять ТМ для здоров'я і взаємин співробітників її компанії Harpo Studios.

«Трансцендентальна медитація допомагає мені досягти внутрішньої рівноваги і спокійного стану розуму, справлятися з життєвими спадами і підйомами, допомагає в творчому процесі», ~ Єва Мендес.