Яйця корисні для м'язів.

Організм людини вимагає надходження безлічі різних компонентів: вітамінів, мінералів, мікро-і макро-елементів, органічних кислот, жирів, білків, вуглеводів, антиоксидантів і так далі.

Дієтологи назвали найкорисніші продукти для здоров'я:

• Шлунково-кишковий тракт

Кишечнику і шлунку потрібна клітковина, харчові волокна і кисломолочні бактерії. Ці речовини є в кашах, овочах, фруктах, зелені, коренеплодах, бобових, кисломолочних продуктах.

Цьому органу потрібні свіжі овочі і фрукти, які будуть допомагати їй виводити токсини. Також, дуже корисні Омега-3 жирні кислоти, які є в рибі, оливковій олії, горіхах і насінні.

Для хорошого стану шкіри в першу чергу потрібно привести в форму печінку, тобто вживати ці продукти, які очищають печінку. Авокадо можна назвати найкориснішим для шкіри продуктом, тому що в ньому крім жирних кислот є ще вітамін А і Е, які надають сприятливий вплив на тканини і клітини.

Дієтологи стверджують, що для серця корисно льняне масло і банани. Ці два продукти піклуються про молодість серцевого м'яза.

Щоб волосся було шовковистим і міцними потрібно налягати на рослинні жири, які є в горіхах, насінні і маслах. Ці ж продукти поліпшать стан нігтів.

Горький шоколад, на думку медиків, найкращий для мозку продукт, що уповільнює його старіння і перешкоджає розвитку старечого недоумства.

Чорниця, морквина і шпинат збережуть зір і знизять ризик захворювань очей.

М'язова маса тіла зростає за рахунок надходження в організм білків і тваринного і рослинного походження. Тому потрібно налягати на м'ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи, зернові, овочі.

Кісткової тканини необхідний вітамін D і кальцій, тому в раціоні повинні бути присутніми кисломолочні продукти, сир, риба, морепродукти, житній хліб, банани, картопля.

Включайте в раціон харчування ці продукти і тоді ніяких проблем зі здоров'ям у вас не буде, принаймні тих, які розвиваються на тлі дефіциту вітамінів.

Нагадаємо, названа найнебезпечніша їжа, що викликає рак .

Крім цього, визначені найнебезпечніші фрукти і ягоди: вони викликають рак, ожиріння і безплідність .

Дивіться відео: у кожної десятої українки виявили рак молочної залоз

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram