До акі поради дають російські зірки своїм передплатникам? Ми зібрали найкращі.

Анастасія Самбурська @sambusya: Як не "зірватися" на дієті

Дуже багато «зриваються» з дієти через одноманітності їжі - разом з гречкою і курячим філе весь цей білково-складно-вуглеводний поїзд рано чи пізно приїжджає в глухий кут. Актриса Анастасія Самбурська в своєму Instagram пропонує апетитні рецепти сніданків, обідів і вечерь - з ними назавжди забудеш про фастфуді і солодкому. А ще розповідає, як дотримується режим відпочинку:

«Привіт! Я на Самуї. Сніданки в готелі так собі. Після тренувань п'ю протеїн на соєвому молоці, вечеряємо на березі моря, там темно, фото їжі не виходить нормально. Намагаюся не їсти нічого зайвого і все в свій час. Фрукти тільки на сніданок, морепродукти обов'язково з овочами .. Відпочинок- це не означає влаштувати непогану работенку для свого живота) ».

Віра Брежнєва @vbdiary: Як зробити скраб самій

У популярної співачки є окремий Instagram-аккаунт про красу - по ньому можна стежити, як вона доглядає за собою, як харчується і як займається спортом протягом дня (поновлення, як правило, виходять по кілька разів на день). А ось і її рецепт «ідеального скрабу»: «Раз в тиждень я обов'язково користуюся скарбом, у мене немає часу ходити для цього в салон або спа. Тому роблю це сама вдома. Це може бути і цукор з медом, і кава мелена з медом. Завершальний штрих - можна додати ще кілька крапель олії. Скрабірую все тіло "на суху". Особливу увагу приділяю ліктів, сідниць, стегон, п'ят ».

Ритуал догляду за тілом у співачки наступний: «Перед душем часто масажують тіло щіткою з натуральний щетиною - вона добре відлущує непотрібні клітини. Після душу рушником не витирати шкіру, а промаківающімі. Потім наношу молочко або крем для тіла - для зволоження, харчування і ліфтинг-ефекту. Ручним масажером проробляю сідниці, стегна, живіт. Це покращує кровообіг і роботу нанесеного кошти ».

Анна Хилькевич (@annakhilkevich): Як знайти час для спорту

Якщо подивитися Instagram актриси і молодої мами, стає очевидно, чому вона завжди в хорошій формі - в акаунті багато фотографій з тренувань. Анна також тестує різні б'юті-процедури, ходить на уроки в школи макіяжу і розповідає про них своїм передплатникам. Вона пропонує три варіанти тренувань для тих, у кого мало часу.

Перший варіант - записатися в fit_n_go: «Дуже багато я чула про такого роду тренування від @fit_n_go_ . Спробувала - за цим фітнес майбутнього. Для тих, чий графік схожий на мій, такий фітнес - порятунок! Адже 20 хвилин тренування прирівнюється до 2-3 часовому заняття в спортзалі. Раджу записатися до них на пробну тренування ».

Друге - завантажити додаток @mastertrener: «МастерТренер @mastertrener_com - мобільний додаток з справжніми професійними тренерами. Швидко. Зручно. Недорого. З моїм графіком це обов'язкові умови. Там ми отримуємо консультації з харчування і тренувань. А тепер ще можна купити доступ до фітнес меню, щоб точно знати, що можна на сніданок, обід, вечеря і перекус. Все розраховано за кількістю калорій. Завантажуйте і приєднуйтесь до нашої великої спортивної сім'ї! »

І третє (варіант для теплих пір року) - просто вийти з дому, тому що «зараз кожному парку поставили по work out -майданчик. І це правильно, адже спорт, правильне харчування і здоровий спосіб життя повинні бути неодмінними супутниками сучасної молоді ».

Глюкоза (Глюк 'OZa): Як правильно мити голову

Не так давно співачка Наташа Іонова завела свій б'юті-блог на YouTube. Корисних порад тут дуже багато - на всіх випадки життя: і як освіжити вчорашню укладку, і як зробити смокі, і яким повинен бути догляд за волоссям.

Ось що співачка розповіла недавно: «При догляді за волоссям у мене виходить ефект бутерброда. Перший етап - миття голови. Рекомендую вам більш сухий шампунь, щоб відкрити лусочку волоса. Це може бути будь-який шампунь для обсягу волосся - він завжди робить волосся більш сухим, відповідно після нього він ще більше вбирає засіб. Швидке лікування волосся можливо і в домашніх умовах. Така лінійка в капсулах є, наприклад, у Kerastase. Відновлюючі продукти наносяться по всій довжині волосся, але не на корені - щоб не втратити обсяг. Рекомендую після пройтися по волоссю щіткою, щоб засіб рівномірно розподілилася і краще вбралося ».

Відео можна подивитися тут: https://www.youtube.com/watch?v=HyjfVEIlH4A

Текст: Карина Андрєєва