1. 1. Гамбургер
2. 2. Шаурма
3. 3. Печена картопля з добавками

Гамбургери, чізбургери, картопля-фрі, пепсі-кола ... Цей список можна продовжувати нескінченно. Ми може собі дозволити іноді з'їсти одну з цих "шкідливих", але як бути мамам в період лактації, у яких на такі речі варто табу? І все ж хочу сказати, що вони можуть трохи розслабитися і приготувати (!) Власними руками одне з цих ласощів, яке принесе навіть користь, як мамі, так і дитинці.

1. Гамбургер

фото: dcarlbom

По суті, гамбургер для нас не шкідливий, шкідливо то, з чого він складається. А ми поміняємо всі продукти на корисні і отримаємо від цього максимум задоволення. Почнемо з того, що за основу беремо не білий хліб, а грубого помелу, можна навіть чорний (він найкорисніший з усіх видів хліба, тому що містить у собі багато клітковини, яка допомагає тримати організм у формі). Це один з обов'язкових корисних продуктів для годуючої жінки . Замість зажаріванія готуємо котлету на пару, або беремо шматок вареного курячого м'яса (індички). Заправляємо це знежиреної сметаною і з полюванням уплітає за обидві щоки. Якщо до вашого гамбургеру додати шматочок твердого сиру, то вийде корисний чізбургер.

2. Шаурма

фото: avlxyz

Ці ласощі сниться, напевно, в страшних кошмарах не тільки годуючим мамам, але і дівчатам, що сидять на дієті. Але, якщо шаурму видозмінити, то вона знайде корисні властивості для обох категорій жінок. Беремо лаваш (сам по собі він прісний, і не має шкідливого впливу на організм жінки), потім дрібно рубаємо куряче варене (ні в якому разі, не копчене) філе, а далі нарізаємо все корисне і свіже, що є в нашому холодильнику - помідори , огірки, капусту (візьміть краще пекінську, вона побереже ваші ясна, і швидше засвоїться), варену моркву чи буряк, зелень, тремо на крупній тертці твердий сир. Заправляємо, замість майонезу, кетчупу і тартара, сметаною (обов'язково знежиреної), і тішимо себе і своїх домочадців. Готуючи таку шаурму своїм близьким, ви поступово відучити їх купувати її в вуличних печах. Більше про подробиці приготування домашньої шаурми читайте в статті - Шаурма в домашніх умовах .

3. Печена картопля з добавками

Фото: alanagkelly / flickr

Акцентую вашу увагу, що корисною є саме печена, а не смажена, тушкована, приготована у фритюрі, картопля. І якщо у вас є така можливість, то краще візьміть молода картопля, адже він містить в собі багато корисних речовин і вітамінів, що як раз потрібно новоспеченої мами. В якості наповнювача можете взяти будь-які інші овочі, яйця, нежирне м'ясо. Але якщо ви готуєте добавки окремо, використовуйте лише корисне оливкове масло .

Годує матуся - це ще не вирок вашій колишнього харчування. Є море смачних продуктів, які порадують ваші смакові рецептори. І нехай вам не можна їсти чіпси і сухарики з беконом, зате ви можете собі дозволити шаурму (!). А адже це райська насолода! А чим ви себе балували під час годування грудьми? Поділіться з нами своїм досвідом!