1. Відпочинок - висипаємося і розслабляємося

По-перше, поки ваш організм хоч трохи не відпочине, ні про яку життєвої енергії або силі не може бути й мови. зараз сон виходить на перший план. Почнемо з того, що як слід відіспиться.

Не дивуйтесь! З немовлям, цілком можливо, виспатися. Саме для цього природа наділила жінок здатністю годувати дітей своїм молоком. Візьміть дитину до себе в ліжко. При дотриманні певних нескладних заходів, спільний сон цілком безпечний. Це позбавить вас від болісних нічних годувань.

Сон - важливе джерело сили

Мій син до двох місяців вийшов на повне самообслуговування у грудях під час маминого сну. Звичайно, не всі дітки настільки легко справляються з годуваннями, але більшість проблем з лактацією можна вирішити.

Днем годуєте лежачи. Лежачи нам легше розслабитися і відпочити. Коли лактація налагодиться, Ви зможете спати під час годування і набиратися сил.

Деякі дітки потребують постійного руху. Під час прогулянки спробуйте погойдатися на гойдалках разом з малюком. Якщо йому це сподобається - розгляньте можливість придбання крісла-качалки або будь-якої його альтернативи.

Домашні справи можна пустити на самоплив. Немитий підлогу, ще нікому життя не зіпсував - захисні сили міцніше будуть. Провітрюйте частіше.

По-друге - прийміть своє становище. Ви зараз мама. Ви дуже потрібні дитині. А він потрібен вам.

З одного боку, це розуміння ввергає в розпач - хочеться звільнитися від тягаря. З іншого боку, прийняття материнства приносить щастя. До того ж цей етап життя короткий. Подумайте про те, що малюк скоро виросте (набагато швидше, ніж хотілося б) й утече він від мами - тільки ручкою помахає. Скаже: «Мама, не заважай, я сам!». Встигніть насолодитися своєю Крихітки!

І пам'ятайте - ви найкраща в світі мама. Незважаючи ні на що!

2. Їжа - насичуємося і заповнюємо силу

По-третє, добре поїмо. Нове життя після пологів, лактація, домашні клопоти і догляд за немовлям віднімають велику кількість життєвих сил. І їх необхідно заповнювати.

Навіть якщо, ви хочете схуднути , Один день дозвольте собі поїсти від душі.

Тільки цур, що не схочу солодким - ми, жінки, це любимо. Чай з цукерками забере у вас ще більше життєвої енергії.

Поїжте каші, овочів, фруктів, пісного м'яса, жирної риби ... Вони наповнять організм силою. Надалі - почніть рахувати калорії , Щоб мати уявлення про власне раціоні, виключити недоїдання і перебір поживних речовин.

Щоб готувати собі їжу, займатися фітнесом або рукоділлям необхідно розставити пріоритети. Що для вас важливіше на цьому етапі життя? На повний обсяг того, що хочеться переробити енергії точно не вистачить.

Запишіть на листочок паперу справи, які дійсно для вас важливі. Їх зазвичай не так і багато. Приступайте до їх виконання в першу чергу.

Для того щоб їсти корисну їжу, знаходите різні хитрощі:

• Беріть їжу з собою на прогулянку.
• З запасливий хом'яка, ховайте в місцях, де ви годуєте малюка, перекус (У мене завжди під подушкою лежали яблука, насіння, родзинки, хлібці ...).
• Купуйте продукти , Які не віднімають багато сил на підготовку - відварити (м'ясо великим шматком, яйця), залити окропом (вівсяні пластівці, гречана крупа), відкрити і з'їсти (сир, кефір, сир), з'їсти сирими не розрізаючи (овочі і фрукти цілим шматком замість салату).

Якщо раптом підвернулася можливість приготувати велику кількість їжі, або вам хтось допоміг - заморозьте частина на «чорний день».

Замороження, для мене - це палочка-виручалочка. Зварила м'ясо - основне блюдо. У бульйон кинула суміш заморожених овочів і жменю макаронів - суп готовий. Запарити окропом вівсянку або зварити картоплю в мундирах - і зовсім не мудре діло. Десерт - сир зі смородиною або родзинками :). Смачно і корисно.

Навчіться користуватися слінгом. немовлята обожнюють жити на мамі . Мамині руки не залізні і потрібні їй для інших, життєво важливих, справ. Щоб малюк не сковував материнську свободу і не відбирав цінні сили - просто розмістіть його в затишному гніздечку. Це принесе багато користі і мамі (свободу, розвантажить руки і спину) і дитині (близькість матері, ранній розвиток, вільний доступ до грудей).

3. насичується енергією і розставляємо пріоритети

Природа! Спілкування з природою дає нам життєві сили. Тільки треба її про це попросити, а потім подякувати і взаємно побажати гарного.

Гуляючи, вибирайте зелені алеї, мальовничі куточки, місця біля водойм. Дихайте повільно і на повні груди - вдихайте енергію, якої сповнена природа.

Намагайтеся насолодитися кожною хвилиною прогулянки. Немає нічого приємнішого, ніж бродити, милуватися природою, незалежно від пори року і вдихати аромат улюбленої макушечкі, що виглядає з слінгу ...

Просіть сили у природи

Повторимося щодо пріоритетів. З'ясуйте, шляхом ретельного самоопитування, що для Вас важливіше за все на сьогоднішній день і в найближчому майбутньому. Саме цими справами і намагайтеся наповнити свій день. Клопоти і турботи мають властивість забирати все 25 годин на добу і не приносити натомість нічого корисного.

Поставивши важливі справи на перше картограф виконуючи хоча б одне таке діло в день, ви, незабаром, отримаєте відчутні результати, відчуєте полегшення.

Наступний важливий момент - беріть енергію в борг. Знайдіть у вашому місті співтовариство по інтересам. Найкраще, якщо це будуть мами.

На живих зустрічах легко підживлюватися енергією, зрозуміти, що у всіх проблеми схожі і вони скоро закінчаться. Корисний буде і взаємообмін досвідом. У багатьох мам є кілька діток - від них можна отримати багато цінної інформації, зарядитися материнської силою і позитивом.

Тема зустрічей може бути будь-який:

• Підтримка грудного вигодовування.
• Слінгоносіння.
• Як все встигати.
• Творчість чи рукоділля.
• фітнес , Йога, танці для мам ...

Якщо наведені інтереси не у вашому смаку або у вас в місті немає подібних клубів - створіть свій. Киньте клич! Поговоріть з мамами на майданчиках, місцевому форумі, розклейте оголошення. Коли тема зустрічей цікава для вас, сили знайдуться самі. Багато людей не наважуються зробити перший крок - допоможіть їм, а вони допоможуть вам.

Саме так зробила і я. Маючи спеціальні знання, я стала проводити заняття по. Було добре всім. І нам - я спілкувалася з однодумцями, а дитина насолоджувався повзання по безпечному залу. І мамам, які до мене прийшли - вони займалися собою, поки дітки були зайняті вивченням нового простору і іграшок.

Якщо спеціальних знань немає, можна запросити тренера або дещо змінити формат зустрічей і займатися улюбленою справою. Приміщення можна орендувати (в складчину це зовсім недорого), а можна ходити один до одного в гості.

4. зберігається накопичене

У активного спілкування є і інша сторона медалі. Є люди, які набридають, прилипають, як п'явки і витягають з вас силу. Особливо вміло це роблять сусідки-пліткарки. Навчіться говорити НІ таким людям. Мамі легко послатися на близьке годування, екстрену зміну підгузника або щось ще. Чемно вибачитеся і попрощайтеся. Можна навіть не обіцяти поговорити іншим разом. Вам важливо берегти кожну частинку життєвої енергії.

Уникайте занять-пожирачів сили. Наприклад, перегляд телевізора або безцільно серфінг в інтернеті - тільки обіцяє вам якісний відпочинок і розслаблення. На ділі ж, такі справи тільки ще більше втомлять вас. Відловлювати подібні заняття і прибирайте їх зі свого життя - замінюйте чимось більш продуктивним: сном, медитацією, теплою ванною ...

Читаючи книги, або блукаючи по Інтернету, вибирайте якісну інформацію, яка відповідає вашим життєвим цілям і допоможе до них наблизитися.

Час від часу задавайте собі питання: «Чим я зараз займаюся?», «Як я буду використовувати на практиці цю інформацію?». І, якщо відповіді вас бентежать - сміливо припиняйте безглузде заняття.

Цей пункт непросто зрозуміти. Просто застосовуйте на практиці. Почніть ставитися до своїх сил, як до грошей. Можна весь дохід витратити на гру в автоматах, алкоголь або солодощі, а можна вкласти в банк, здоров'я або житло. Відчуваєте різницю? Так і з силою.

Розуміння вигоди ретельного обліку та розподілу сил прийде пізніше - коли з'явитися вільна енергія і можливість робити більше, ніж зараз.

5. Творимо!

Наявність улюбленої справи - це найпотужніша віддушина в житті будь-якої людини. Ідеально, якщо ця справа приносить користь оточуючим або пов'язане з творчістю.

Коли ми творимо щось прекрасне - ми наповнюємося духовною енергією. Без цієї енергії ми відчуваємо себе спустошеними. Рідкісна жінка не займалася рукоділлям хоча б короткий період свого життя.

Спочатку, я відпочивала, знайомилася з сином, налагоджувала грудне вигодовування , Вчилася користуватися слінгом. Потім, в моєму житті з'явилося читання книг і в'язання. У години денного сну ми завжди спали разом.

Наступним етапом були заняття «Фітнес для мам з дітками» в реальності, а потім з'явився сайт Здорова Мама. Мені це подобається.

А що б сподобалося вам? Може, ви вже чимось займаєтеся? Напишіть в коментарях.

висновок

Не соромтеся просить про допомогу. Пряма прохання, без натяків і недомовок - найпростіший і надійний спосіб полікувати бажане. Можливо, близькі вважають, що у вашому житті все добре і не хочуть заважати своєю присутністю. А читати думки вони не вміють. Натяки, найчастіше, нікому не зрозумілі.

Визначте, які справи дійсно важливі для вас - їм приділяйте увагу в першу чергу. Рештою клопотами займайтеся в міру сил і можливостей.

Рішуче відтинайте пожирачів енергії - людей-енергетичних вампірів і безцільні дії.

Пошук, виявлення справжніх пріоритетів та подальше планування справ - не завжди легке завдання. Свого часу мені дуже допомогла Наталя Потеха . Сайту Успевай.ком тоді ще не було і я вишукувала її пости на різних форумах - збирала думки та інформацію по крихтах. Зараз-же вся інформація зручно зібрана в одному місці, працює клуб успішних мам. Кращі записи клубу зібрані в в безкоштовному доступі. Сподіваюся, вам вони теж будуть корисні.

Дякую за те, що поділилися статтею в соціальних мережах. Всього вам доброго!

З повагою, Олена Дьяченко