1. Дитячі та інші фобії, і як з ними боротися?

Напевно, у кожної людини є якісь страхи, що приносять в життя багато дискомфорту. Саме тому варто знати, які є фобії і як з ними боротися. В принципі перераховувати кількість страхів марно, так як їх досить багато і розділяють їх по травмуючого ознакою.

Дитячі та інші фобії, і як з ними боротися?

У кожної людини є шанс позбутися від існуючих фобій, головне, грамотно підійти до процесу. Є кілька способів зробити це самостійно, але якщо проблема тривалий час не йде, то краще за все звернутися до психотерапевта.

Способи, як боротися з фобіями самостійно:

1. Якщо виник напад сильного страху, то можна зробити проста вправа. Сядьте в розслабленому стані і закрийте очі. Зробіть глибокий вдих, щоб надувся живіт, і долічіть до 10. На видиху розслабтеся, і вся увага сконцентруйте на диханні. Важливо робити все повільно. Продовжуйте робити вправу до тих пір, поки страх не відступить.
2. Важливий рада, як боротися з фобіями і страхами - визнати наявність проблеми і змиритися з нею. Вся справа в тому, що заперечення тільки погіршує ситуацію.
3. Найскладніший, але при цьому дієвий спосіб - зустрітися зі страхом віч-на-віч. Наприклад, якщо є фобія перед висотою, то потрібно набратися сил, піднятися на висоту і подивитися вниз. Не варто робити це різко, найкраще наближатися до успіху крок за кроком. Подібна дія зажадає багато зусиль, але це обов'язковий крок. Завдяки цьому вийти зрозуміти, що немає причин боятися і фобія лише захисний механізм.

Важливо при лікуванні страху не занурювати людини в травматичну ситуацію, оскільки це може завдати психіці непоправної шкоди. Психотерапевти при лікуванні фобій використовують когнітивну поведінкову терапію і медикаменти.