1. Що позначають нічні кошмари Добре, якщо тобі сьогодні приснився ласкавий рожевий слон або прогулянка...
2. Як спати спокійно
3. Топ-10 нічних кошмарів
4. Що позначають нічні кошмари
5. «Жах, що летить на крилах ночі ...»
6. Як спати спокійно
7. Топ-10 нічних кошмарів
8. Що позначають нічні кошмари
9. «Жах, що летить на крилах ночі ...»
10. Як спати спокійно
11. Топ-10 нічних кошмарів

Що позначають нічні кошмари

Добре, якщо тобі сьогодні приснився ласкавий рожевий слон або прогулянка по красивому саду ... Але що, якщо тебе мучать нічні кошмари? Що це означає, як з цим впоратися, і взагалі, чи варто надавати значення снам?

«Жах, що летить на крилах ночі ...»

Лікарі поділяють наші персональні нічні кошмари на два види. Виявляється, власне кошмар - менше зло. Прівідевшееся буває страшним, і все ж це «просто сон»: ти не потієш, прокидаєшся з нормальним пульсом і спокійним ритмом дихання. Кошмари зазвичай виникають пізно вночі, в фазу швидких рухів очних яблук, тобто тоді ж, коли ми бачимо і всі інші сни.

«Якщо нічні кошмари трапляються регулярно, то, ймовірно, вас турбує якась невирішена психологічна проблема, можливо, навіть на рівні підсвідомості, - розповіла« Клео »психоаналітик Марія Лубанова. - Якщо це так, то слід звернутися за медичною допомогою ». Але, як правило, малоприємний сон приходить один раз і не повторюється. А раз так, лікарського втручання не потрібно.

Більш неприємний підвид - нічні страхи. Їх часто плутають з нічними кошмарами, хоча це зовсім інше явище. Нічний страх - простий і відносно короткий сон, тоді як сценарій кошмарного сновидіння досить складний. Епізод може тривати від однієї до кількох хвилин. Часто він супроводжується несамовитим криком і бурхливою реакцією організму - очі широко відкриваються, серце ніби вискакує з грудей, б'є тремтіння, від жаху людина покривається потом. Одним словом, справжня паніка. Нічні страхи виникають під час дельта-сну - найглибшої фази, коли розбудити людину дуже важко, а часом просто неможливо.

Саме до нічних страхів у дорослої людини психологи ставляться серйозно. Якщо у тебе часто бувають такі - це привід сходити до психотерапевта.

Але ні нічні кошмари, ні страхи не позначають, що людина психічно нездоровий. І вже тим більше вони не «віщують біду».

«Тривожний сон - це в першу чергу сигнал про якесь особисте неспокої, - зазначає психолог Валерія Гольдберг. - Іноді нічні кошмари навіть дозволяють запобігти стреси і нервові зриви ». Іншими словами, сон вчасно дає знати про проблеми, виступаючи в якості твого особистого психоаналітика.

Як спати спокійно

Психологи вважають, що побороти кошмар можна, тільки визначивши його причину.

«Потрібно намалювати страх, який переслідує уві сні, - каже психоаналітик Дмитро Медведєв. - Може бути, в цих ескізах проступить щось, що наведе на думку про причини. Ви немов подивіться страху в обличчя і тим самим зробите перший крок на шляху до одужання ».

Спочатку потрібно зрозуміти, яка ситуація турбує тебе настільки, що переживання навіть витісняються в сни. Коли ти усвідомлюєш і вирішиш проблему, неприємні бачення підуть.

А може бути, справа в тому, що ти лягаєш спати, не підготувавшись дивитися добрі сни?

Причин виникнення кошмарів - безліч. Вони часто виникають після перенесених важких подій. В цьому випадку уві сні спливають картини реальних подій, які сильно вразили людини.
Є нічні кошмари, які є наслідком якоїсь хвороби, наприклад, депресії. Ця причина глибша і складніша, побороти страшні сни людина не зможе, чи не закликавши на допомогу психотерапевта.
Якщо сни не викликані реально відбулися нещастями, то провокувати їх можуть трилери і криваві сцени з фільмів.

Чи не включай на ніч телевізор. Краще послухай заспокійливу музику, прийми ванну з ароматною «бомбою» або настоєм трав. Загалом, приведи себе в найкраще настрій. А ось п'ять порад, виконання кожного з яких допомагає зробити сон спокійнішим.

1. Дуже важливо, на чому ти лежиш. Ліжко та матрац повинні бути максимально зручними. Пам'ятай, ти проводиш уві сні шість-десять годин на добу, не економ на здоров'я.
2. Легко і безтурботно зануритися в обійми Морфея допоможуть різні трав'яні збори, що продаються в аптеках. Ще можна випити чашку теплого молока з чайною ложкою меду.
3. Спробуй використовувати аромати. Ефірні масла для розслаблення вечорами застосовували з незапам'ятних часів. Можна також використовувати пахощі в інших видах. Добре б покласти у подушки мішечок з ромашкою, м'ятою, хмелем або лавандою.
4. Невелика прогулянка ввечері здатна значною мірою підняти настрій.

5. Масаж - один з кращих способів підготуватися до щасливих марень. Навіть невмілий - просто погладжування, - благотворно впливає на нерви. Удвічі приємніше, якщо масажувати тебе буде кохана людина. Зовсім добре, якщо масаж плавно перейде в любовну гру. Як ми вже писали на «Клео», під час сексу в крові різко збільшується кількість окситоцину - гормону, що дає дивовижний заспокійливий ефект. Так що секс - це не тільки приємне заняття, але ще і відмінні ліки від безсоння.

І, звичайно, важливо, про що ти думаєш перед сном. Згадай про щось приємне.
Гарних снів!

Топ-10 нічних кошмарів

1. Один з найбільш часто зустрічаються нічних кошмарів - про «параліч». Часто в іншому сні ми грузли в багнюці або болоті. Намагаємося зрушити з місця щосили, але це неможливо. Схожий сон, який психологи відносять до тієї ж групи - за тобою хтось женеться, а ти не можеш опиратися дме на зустріч сильного вітру. Або просто раптом опиняєшся паралізованою в самий невідповідний момент.

2. Що стосується міфів про істот, що здавлюють грудну клітку, то вчені пояснюють це феноменом сонного паралічу : Буває так, що людина раптом повністю прокидається, коли його тіло ще не вийшло зі стану сну і справді якийсь час не здатний рухатися. У цьому стані нерідкі галюцинації.

   Не менш часто зустрічаються кошмари за участю різної нечисті. У них з'являються привиди, відьми і вампіри або інші малосимпатичні персонажі.

3. На третьому місці стоять сни з жорстокими сюжетами. Людини в них сильно б'ють або відрубують йому кінцівки.
4. Бачення про пастку: ти в пастці або замкнені.
5. Страх води: сплячий боїться потонути, але ніяк не може вибратися з водойми.
6. Падіння з великої висоти.
7. Тебе переслідують і хочуть увірватися в твій будинок.
8. Сон про те, як з близькою людиною трапляється нещастя.
9. Зі сплячим відбуваються будь-які неприємні зміни, наприклад, випадають зуби.
10. Десятку лідерів замикає нічний кошмар, в якому сплячого застають голим.

Що позначають нічні кошмари

Добре, якщо тобі сьогодні приснився ласкавий рожевий слон або прогулянка по красивому саду ... Але що, якщо тебе мучать нічні кошмари? Що це означає, як з цим впоратися, і взагалі, чи варто надавати значення снам?

«Жах, що летить на крилах ночі ...»

Лікарі поділяють наші персональні нічні кошмари на два види. Виявляється, власне кошмар - менше зло. Прівідевшееся буває страшним, і все ж це «просто сон»: ти не потієш, прокидаєшся з нормальним пульсом і спокійним ритмом дихання. Кошмари зазвичай виникають пізно вночі, в фазу швидких рухів очних яблук, тобто тоді ж, коли ми бачимо і всі інші сни.

«Якщо нічні кошмари трапляються регулярно, то, ймовірно, вас турбує якась невирішена психологічна проблема, можливо, навіть на рівні підсвідомості, - розповіла« Клео »психоаналітик Марія Лубанова. - Якщо це так, то слід звернутися за медичною допомогою ». Але, як правило, малоприємний сон приходить один раз і не повторюється. А раз так, лікарського втручання не потрібно.

Більш неприємний підвид - нічні страхи. Їх часто плутають з нічними кошмарами, хоча це зовсім інше явище. Нічний страх - простий і відносно короткий сон, тоді як сценарій кошмарного сновидіння досить складний. Епізод може тривати від однієї до кількох хвилин. Часто він супроводжується несамовитим криком і бурхливою реакцією організму - очі широко відкриваються, серце ніби вискакує з грудей, б'є тремтіння, від жаху людина покривається потом. Одним словом, справжня паніка. Нічні страхи виникають під час дельта-сну - найглибшої фази, коли розбудити людину дуже важко, а часом просто неможливо.

Саме до нічних страхів у дорослої людини психологи ставляться серйозно. Якщо у тебе часто бувають такі - це привід сходити до психотерапевта.

Але ні нічні кошмари, ні страхи не позначають, що людина психічно нездоровий. І вже тим більше вони не «віщують біду».

«Тривожний сон - це в першу чергу сигнал про якесь особисте неспокої, - зазначає психолог Валерія Гольдберг. - Іноді нічні кошмари навіть дозволяють запобігти стреси і нервові зриви ». Іншими словами, сон вчасно дає знати про проблеми, виступаючи в якості твого особистого психоаналітика.

Як спати спокійно

Психологи вважають, що побороти кошмар можна, тільки визначивши його причину.

«Потрібно намалювати страх, який переслідує уві сні, - каже психоаналітик Дмитро Медведєв. - Може бути, в цих ескізах проступить щось, що наведе на думку про причини. Ви немов подивіться страху в обличчя і тим самим зробите перший крок на шляху до одужання ».

Спочатку потрібно зрозуміти, яка ситуація турбує тебе настільки, що переживання навіть витісняються в сни. Коли ти усвідомлюєш і вирішиш проблему, неприємні бачення підуть.

А може бути, справа в тому, що ти лягаєш спати, не підготувавшись дивитися добрі сни?

Причин виникнення кошмарів - безліч. Вони часто виникають після перенесених важких подій. В цьому випадку уві сні спливають картини реальних подій, які сильно вразили людини.
Є нічні кошмари, які є наслідком якоїсь хвороби, наприклад, депресії. Ця причина глибша і складніша, побороти страшні сни людина не зможе, чи не закликавши на допомогу психотерапевта.
Якщо сни не викликані реально відбулися нещастями, то провокувати їх можуть трилери і криваві сцени з фільмів.

Чи не включай на ніч телевізор. Краще послухай заспокійливу музику, прийми ванну з ароматною «бомбою» або настоєм трав. Загалом, приведи себе в найкраще настрій. А ось п'ять порад, виконання кожного з яких допомагає зробити сон спокійнішим.

1. Дуже важливо, на чому ти лежиш. Ліжко та матрац повинні бути максимально зручними. Пам'ятай, ти проводиш уві сні шість-десять годин на добу, не економ на здоров'я.
2. Легко і безтурботно зануритися в обійми Морфея допоможуть різні трав'яні збори, що продаються в аптеках. Ще можна випити чашку теплого молока з чайною ложкою меду.
3. Спробуй використовувати аромати. Ефірні масла для розслаблення вечорами застосовували з незапам'ятних часів. Можна також використовувати пахощі в інших видах. Добре б покласти у подушки мішечок з ромашкою, м'ятою, хмелем або лавандою.
4. Невелика прогулянка ввечері здатна значною мірою підняти настрій.

5. Масаж - один з кращих способів підготуватися до щасливих марень. Навіть невмілий - просто погладжування, - благотворно впливає на нерви. Удвічі приємніше, якщо масажувати тебе буде кохана людина. Зовсім добре, якщо масаж плавно перейде в любовну гру. Як ми вже писали на «Клео», під час сексу в крові різко збільшується кількість окситоцину - гормону, що дає дивовижний заспокійливий ефект. Так що секс - це не тільки приємне заняття, але ще і відмінні ліки від безсоння.

І, звичайно, важливо, про що ти думаєш перед сном. Згадай про щось приємне.
Гарних снів!

Топ-10 нічних кошмарів

1. Один з найбільш часто зустрічаються нічних кошмарів - про «параліч». Часто в іншому сні ми грузли в багнюці або болоті. Намагаємося зрушити з місця щосили, але це неможливо. Схожий сон, який психологи відносять до тієї ж групи - за тобою хтось женеться, а ти не можеш опиратися дме на зустріч сильного вітру. Або просто раптом опиняєшся паралізованою в самий невідповідний момент.

2. Що стосується міфів про істот, що здавлюють грудну клітку, то вчені пояснюють це феноменом сонного паралічу : Буває так, що людина раптом повністю прокидається, коли його тіло ще не вийшло зі стану сну і справді якийсь час не здатний рухатися. У цьому стані нерідкі галюцинації.

   Не менш часто зустрічаються кошмари за участю різної нечисті. У них з'являються привиди, відьми і вампіри або інші малосимпатичні персонажі.

3. На третьому місці стоять сни з жорстокими сюжетами. Людини в них сильно б'ють або відрубують йому кінцівки.
4. Бачення про пастку: ти в пастці або замкнені.
5. Страх води: сплячий боїться потонути, але ніяк не може вибратися з водойми.
6. Падіння з великої висоти.
7. Тебе переслідують і хочуть увірватися в твій будинок.
8. Сон про те, як з близькою людиною трапляється нещастя.
9. Зі сплячим відбуваються будь-які неприємні зміни, наприклад, випадають зуби.
10. Десятку лідерів замикає нічний кошмар, в якому сплячого застають голим.

Що позначають нічні кошмари

Добре, якщо тобі сьогодні приснився ласкавий рожевий слон або прогулянка по красивому саду ... Але що, якщо тебе мучать нічні кошмари? Що це означає, як з цим впоратися, і взагалі, чи варто надавати значення снам?

«Жах, що летить на крилах ночі ...»

Лікарі поділяють наші персональні нічні кошмари на два види. Виявляється, власне кошмар - менше зло. Прівідевшееся буває страшним, і все ж це «просто сон»: ти не потієш, прокидаєшся з нормальним пульсом і спокійним ритмом дихання. Кошмари зазвичай виникають пізно вночі, в фазу швидких рухів очних яблук, тобто тоді ж, коли ми бачимо і всі інші сни.

«Якщо нічні кошмари трапляються регулярно, то, ймовірно, вас турбує якась невирішена психологічна проблема, можливо, навіть на рівні підсвідомості, - розповіла« Клео »психоаналітик Марія Лубанова. - Якщо це так, то слід звернутися за медичною допомогою ». Але, як правило, малоприємний сон приходить один раз і не повторюється. А раз так, лікарського втручання не потрібно.

Більш неприємний підвид - нічні страхи. Їх часто плутають з нічними кошмарами, хоча це зовсім інше явище. Нічний страх - простий і відносно короткий сон, тоді як сценарій кошмарного сновидіння досить складний. Епізод може тривати від однієї до кількох хвилин. Часто він супроводжується несамовитим криком і бурхливою реакцією організму - очі широко відкриваються, серце ніби вискакує з грудей, б'є тремтіння, від жаху людина покривається потом. Одним словом, справжня паніка. Нічні страхи виникають під час дельта-сну - найглибшої фази, коли розбудити людину дуже важко, а часом просто неможливо.

Саме до нічних страхів у дорослої людини психологи ставляться серйозно. Якщо у тебе часто бувають такі - це привід сходити до психотерапевта.

Але ні нічні кошмари, ні страхи не позначають, що людина психічно нездоровий. І вже тим більше вони не «віщують біду».

«Тривожний сон - це в першу чергу сигнал про якесь особисте неспокої, - зазначає психолог Валерія Гольдберг. - Іноді нічні кошмари навіть дозволяють запобігти стреси і нервові зриви ». Іншими словами, сон вчасно дає знати про проблеми, виступаючи в якості твого особистого психоаналітика.

Як спати спокійно

Психологи вважають, що побороти кошмар можна, тільки визначивши його причину.

«Потрібно намалювати страх, який переслідує уві сні, - каже психоаналітик Дмитро Медведєв. - Може бути, в цих ескізах проступить щось, що наведе на думку про причини. Ви немов подивіться страху в обличчя і тим самим зробите перший крок на шляху до одужання ».

Спочатку потрібно зрозуміти, яка ситуація турбує тебе настільки, що переживання навіть витісняються в сни. Коли ти усвідомлюєш і вирішиш проблему, неприємні бачення підуть.

А може бути, справа в тому, що ти лягаєш спати, не підготувавшись дивитися добрі сни?

Причин виникнення кошмарів - безліч. Вони часто виникають після перенесених важких подій. В цьому випадку уві сні спливають картини реальних подій, які сильно вразили людини.
Є нічні кошмари, які є наслідком якоїсь хвороби, наприклад, депресії. Ця причина глибша і складніша, побороти страшні сни людина не зможе, чи не закликавши на допомогу психотерапевта.
Якщо сни не викликані реально відбулися нещастями, то провокувати їх можуть трилери і криваві сцени з фільмів.

Чи не включай на ніч телевізор. Краще послухай заспокійливу музику, прийми ванну з ароматною «бомбою» або настоєм трав. Загалом, приведи себе в найкраще настрій. А ось п'ять порад, виконання кожного з яких допомагає зробити сон спокійнішим.

1. Дуже важливо, на чому ти лежиш. Ліжко та матрац повинні бути максимально зручними. Пам'ятай, ти проводиш уві сні шість-десять годин на добу, не економ на здоров'я.
2. Легко і безтурботно зануритися в обійми Морфея допоможуть різні трав'яні збори, що продаються в аптеках. Ще можна випити чашку теплого молока з чайною ложкою меду.
3. Спробуй використовувати аромати. Ефірні масла для розслаблення вечорами застосовували з незапам'ятних часів. Можна також використовувати пахощі в інших видах. Добре б покласти у подушки мішечок з ромашкою, м'ятою, хмелем або лавандою.
4. Невелика прогулянка ввечері здатна значною мірою підняти настрій.

5. Масаж - один з кращих способів підготуватися до щасливих марень. Навіть невмілий - просто погладжування, - благотворно впливає на нерви. Удвічі приємніше, якщо масажувати тебе буде кохана людина. Зовсім добре, якщо масаж плавно перейде в любовну гру. Як ми вже писали на «Клео», під час сексу в крові різко збільшується кількість окситоцину - гормону, що дає дивовижний заспокійливий ефект. Так що секс - це не тільки приємне заняття, але ще і відмінні ліки від безсоння.

І, звичайно, важливо, про що ти думаєш перед сном. Згадай про щось приємне.
Гарних снів!

Топ-10 нічних кошмарів

1. Один з найбільш часто зустрічаються нічних кошмарів - про «параліч». Часто в іншому сні ми грузли в багнюці або болоті. Намагаємося зрушити з місця щосили, але це неможливо. Схожий сон, який психологи відносять до тієї ж групи - за тобою хтось женеться, а ти не можеш опиратися дме на зустріч сильного вітру. Або просто раптом опиняєшся паралізованою в самий невідповідний момент.

2. Що стосується міфів про істот, що здавлюють грудну клітку, то вчені пояснюють це феноменом сонного паралічу : Буває так, що людина раптом повністю прокидається, коли його тіло ще не вийшло зі стану сну і справді якийсь час не здатний рухатися. У цьому стані нерідкі галюцинації.

   Не менш часто зустрічаються кошмари за участю різної нечисті. У них з'являються привиди, відьми і вампіри або інші малосимпатичні персонажі.
3. На третьому місці стоять сни з жорстокими сюжетами. Людини в них сильно б'ють або відрубують йому кінцівки.
4. Бачення про пастку: ти в пастці або замкнені.
5. Страх води: сплячий боїться потонути, але ніяк не може вибратися з водойми.
6. Падіння з великої висоти.
7. Тебе переслідують і хочуть увірватися в твій будинок.
8. Сон про те, як з близькою людиною трапляється нещастя.
9. Зі сплячим відбуваються будь-які неприємні зміни, наприклад, випадають зуби.
10. Десятку лідерів замикає нічний кошмар, в якому сплячого застають голим.