1. Видалення блоків і постановка цілей.
2. Дійте, щоб побороти інерцію.
3. Не здавайтесь!

Можна назвати це лінню, невмілість або неробством, але якщо людина нічого не робить, коли повинен робити, це часто вважають ознакою слабкості. Однак це не завжди так. Справитися з лінню досить легко, треба тільки правильно поставити цілі і зрозуміти, що заважає розпочати роботу.

Іноді лінь може викликати нудна, рутинна робота або конфлікти з людьми. Крім того, лінь може напасти і від несправедливості: якщо ви думаєте, що завдання має виконувати ціла команда, а доручили його тільки вам. В результаті, ви відчуваєте себе розбитим і пропадає бажання робити що-небудь взагалі.

Видалення блоків і постановка цілей.

1. Кожен раз, коли Монстр Льоні загрожує зруйнувати всю мотивацію, задумайтеся, чому це відбувається. Запитайте себе, чому вам не хочеться щось робити. Причиною може бути реальна проблема, така, як страх або несправедливість або просто рутинна, легка робота, яку ви зможете виконати «за 5 хвилин».

Якщо серед причин знайшлися серйозні проблеми, подумайте, як можна обійти їх.

Може бути, ви зможете доручити цю справу або його частину іншим людям, а самому виконати найцікавішу роботу. Пам'ятайте - однакових людей не існує і хтось без проблем візьметься за справу, яке вганяє вас в паніку.

2. Встановіть досяжні цілі, які будуть дійсно радувати вас. Не ставте планку занадто низько - це буде не цікаво, а й дуже високо піднімати не варто. Наприклад, якщо ви вирішили написати розповідь, хорошою початкової метою буде «чітко визначитися з темою, продумати типажі героїв і скласти план розвитку подій». «Подумати про оповідання» і «Написати розповідь» - це якраз приклади завищених і занижених цілей.

Для короткострокових цілей краще встановлювати собі час на виконання - дві години, один день, тиждень.

Складіть список своїх великих цілей: купити будинок, написати роман, одружитися, і список маленьких з часом на виконання: записатися в спортзал до кінця тижня, забратися в квартирі за одну годину в середу і т.д.

Для натхнення вам може допомогти дошка візуалізації - місце, в якому будуть зібрані фото і записи всіх ваших бажань.

Головне знати, що ваші маленькі цілі ведуть до здійснення великих.

3.Расставьте пріоритети.

Перегляньте свій список - які цілі для вас найбільш важливі? Відзначте ці цілі і не забувайте про них. Крім того, раз на місяць або частіше переглядайте мети і перевіряйте, як і раніше вони важливі для вас або пріоритети змінилися?

Для того щоб краще зрозуміти себе, можна задавати ряд питань:

Чи можу я відкласти цю справу або воно потребує негайного вирішення?

Цю справу можна зробити краще, якщо хтось допоможе мені, розділить зі мною його рішення?

Я правильно вирішую це питання або потрібно змінити підхід?

Я не дуже ідеалізую результати?

Дуже часто людина занадто суворий до себе в оцінці процесу і результатів. Перфекціонізм призводить до зволікання, а воно, у свою чергу, до втрати результатів. Ідеал недосяжний, а жорсткі рамки породжують лінь.

Дійте, щоб побороти інерцію.

1. Говоріть собі, що ви можете зробити щось. В один момент ви можете бути пасивні і заморожені, а вже в наступну хвилину пірнути в активні зміни. Якщо минуле утримує вас від нових дій, саме час розібратися з ним. Чи не ховаєте свої страхи - працюйте з ними. Ви завжди можете відкрити себе заново.

2. Почніть. Багато людей діють за інерцією, і ваше перша дія буде тим імпульсом, який запустить нове життя і приведе вас до мети.

3. Розподіліть час. Планування дуже важливо - воно допомагає вам не зламати свою мотивацію з перших кроків. Якщо у вас багато завдань, ви розривається між ними, не встигаєте нічого і звинувачуйте себе, а вина руйнує мотивацію.

Крім того, ви можете встановити час навіть для відпочинку. Якщо ви просто сидите на дивані з книжкою, вирішіть для себе, коли ви встанете і підете гуляти з собакою, скільки часу піде на прання або перегляд телевізора. Встановлені проміжки часу допомагають краще відчувати свій день і не «зависати» на одному занятті.

4. Підбадьорте себе. Ви - це єдиний тренер для себе самого, тому важливо не тільки мотивувати, але і хвалити себе. «Я заслужив перерву, я прагну до своєї мети, я досяг чогось» - все це можна вимовляти вголос або про себе.

Ви можете навіть нагороджувати себе за невеликі досягнення. Прості нагороди - розширений перерву, перегляд улюбленого фільму або улюблена цукерка.

Вам буде приємно знати, що завершивши свою справу, ви отримаєте невелику нагороду.

Не здавайтесь!

Якщо ви вже знайшли для себе мотивацію, дуже важливо не втратити її. Замість того, щоб турбуватися через невдачі, оцінюйте їх. Кожен раз, коли ви готові здатися і відмовитися від своєї мети згадайте ось що:

1. Свою кінцеву мету, яка зробить вас щасливим.

2. Чого ви вже досягли. Невже всі ваші старання були марними?

3. Не можна здаватися ні в якому разі.