1. Дієта з яєць і апельсинів: користь
2. Дієта на яйцях і апельсинах: меню
3. Дієта з яєць і апельсинів: європейський варіант меню
4. Дієта на основі яєць і апельсинів: протипоказання

Далеко не всім людям вдається підтримувати стрункість фігури, не обмежуючи свій раціон. При цьому деякі постійно катують себе дієтами, виключаючи з меню продукти з найважливішими вітамінами і мікромінерали. Худнуть залишає гарний настрій і загальне самопочуття, шкіра втрачає здоровий вигляд, а волосся втрачає блиск.

При цьому існує унікальна яєчна дієта Маргарити Корольової, яка позбавлена ​​перерахованих недоліків. Справа в тому, що в основному продукті системи харчування містяться вітаміни, корисні речовини, що підтримують нормальну роботу будь-якого організму. Дієта для схуднення на яйцях і апельсинах - відмінний варіант харчування, що допомагає зберегти здоров'я, гарний настрій.

Дієта з яєць і апельсинів: користь

Курячі яйця в апельсиново-яєчної дієті Королевою грають важливу роль. Вони володіють багатющим складом корисних речовин. Вживаючи всього одне яйце, ви збагачуєте організм приблизно 14 відсотками добової дози білка. У продукті присутні амінокислоти, що забезпечують будівництво нових тканин. У яйцях багато мікроелементів, серед яких:

• цинк;
• фосфор;
• залізо;
• калій;
• залізо.

Вітамінний склад неймовірно багатий і включає вітаміни групи B, A, D, E і K. Яйця зміцнюють імунітет і сприятливо позначаються на стані шкіри, волосся і нігтів. про калорійність курячого яйця можна дізнатися з іншої нашої статті.

Дієта на яйцях і апельсинах: меню

За допомогою яєчно-апельсинової дієти Маргарити Корольової можна скинути до 15 кг зайвої ваги за один місяць. Дотримуватися її неважко, так як раціон досить ситний і дуже різноманітний. Кожен день меню буде включати яйця і апельсини, достатня кількість води.

Дієта на апельсинах і яйцях є поєднанням оптимальних продуктів для підтримки здоров'я. При цьому вона дає непоганий результат, регулюючи речовинний обмін, формуючи кістки, нормалізує відкладення підшкірного жиру і уповільнюючи старіння. Кожен день на сніданок необхідно з'їдати половину апельсина і два варені яйця. Що стосується додаткових продуктів, їх досить багато. Важливо відзначити, що м'ясо і рибу необхідно тільки варити або тушкувати, а за раз треба з'їдати не більше 120 грамів.

Перша і друга тижні

У перші сім днів дієти на основі яєць і апельсинів раціон харчування повинен бути таким:

1. Певний вид фруктів у будь-якому обсязі і телятина.
2. Курятина, апельсин, два яйця, шматочок підсушеного житнього або висівкового хліба, овочі.
3. Пара томатів, телятина і бутерброд з сиром.
4. Нежирна риба, певний фрукт і салатні листя.
5. Овочі в тушкованому вигляді, телятина, апельсин, пара яєць.
6. Листя салату, курятина, певний фрукт.
7. Нежирний сорт риби, два томата, апельсин, овочі в тушкованому вигляді.

На другому тижні раціон точно такий же, але при бажанні можете зробити набір фруктів більш різноманітним.

третій тиждень

Читайте також

На цьому етапі апельсинової дієти Маргарити Корольової обсяг порцій не має строгих обмежень:

1. Фрукти.
2. Овочі, крім крахмалсодержащих. Тушковані або сирі.
3. Фрукти з овочами.
4. Риба з овочами.
5. М'ясо з овочами.
6. Фрукти.
7. Знову фрукти.

тиждень четверта

На заключній тижня меню дієти на апельсинах і яйцях стає трохи різноманітніше:

1. Апельсин, три томата і стільки ж огірків, консерви з риби, 200 г м'яса і шматочок хліба.
2. М'ясо в кількості 200 г, по три томата й огірка, фрукт, тости.
3. Апельсин, 50 г сиру, по парі томатів і огірків, 200 г овочів в тушкованому вигляді і хліб.
4. Апельсин, до 200 г курятини, пара помідорів і один огірок.
5. Апельсин, три помідори, пара яєць і листя салату.
6. Апельсин, 150 г сиру, 200 г телячого м'яса, по два огірка і томата, хліб.
7. Апельсин, сир до 100 г, консервована риба, пара огірків і помідорів, 200 г овочів в тушкованому вигляді з хлібом.

Дієта з яєць і апельсинів: європейський варіант меню

Яєчно-апельсинова дієта Маргарити Корольової має європейський варіант, який передбачає схуднення протягом двох або трьох тижнів. Протягом цього часу можна скинути до 8 або 12 кг відповідно.

У перший день снідаємо апельсином, зеленим чаєм і підсушений хліб, на другий сніданок випиваємо знежирений кефір з сухарем, обідаємо апельсином з яйцем, перекушуємо знову нежирним кефіром і сухарем, а вечеряємо двома помідорами, двома вареними яйцями і листям салату.

У другій і третій день меню точно таке ж, але яйця можна замінити білим м'ясом. Наступні два дні повинні пройти без м'яса і яєць, але дозволяється нежирний сир замість них. Шостий день повинен бути рибним, а останній ідентичний понеділка.

Цього нескладного меню треба дотримуватися протягом двох або трьох тижнів, в залежності від того, який результат ви бажаєте отримати.

Дієта на основі яєць і апельсинів: протипоказання

Апельсиново-яєчна дієта Маргарити Корольової відгуки має хороші, але у неї є деякі протипоказання, серед яких:

• алергія на певні продукти;
• хвороби нирок, печінки і жовчного міхура;
• порушення шлунково-кишкового тракту;
• період годування груддю або вагітність;
• розлади психічного характеру.

Ми радимо перед дієтою проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров'ю.