1. 1. Тренуйте наполегливість і послідовність
2. 2. Постійно тримайте свою мету в полі зору
3. 3. Правило двох хвилин
4. 4. Не бійтеся відповідальності
5. 5. Концентруйтесь тільки на одній меті
6. 6. Медитуйте
7. 7. З гордістю розповідайте історії своїх перемог
8. 8. Міняйте свій образ думок - так часто, як цього вимагає життя
9. 9. Ніколи не кажіть: «Я спробую»

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Для досягнення будь-якої мети - від підкорення Евересту до оволодіння іноземною мовою - потрібні вміння управляти собою і сила волі. Колишній агент секретної розвідки ФБР з 24-річним стажем роботи скринь Куай ( LaRae Quy ) І колишній ветеран морської піхоти, а нині засновник тренінгового центру і коуч високопоставлених осіб Ендрю Уітман ( Andrew Wittman ) Діляться секретами того, як загартувати залізну волю.

AdMe.ru узагальнив поради скринь Куай і Ендрю Уітмана , Які допоможуть виховати силу волі, а також вселити віру в те, що кожен з нас сильніше, ніж про себе думає.

1. Тренуйте наполегливість і послідовність

скринь Куай розповідає історію, яка сталася, коли вона надходила в Академію ФБР. Їй необхідно було пройти фітнес-тест, який вимагав як мінімум 50 віджимань, але до того моменту, коли пролунав свисток, їй вдалося зробити всього 49. Група повинна була виконувати наступне завдання - підтягування. А скринь відчувала себе переможеною і вирішила просто відсидітися: адже навіщо продовжувати, якщо знаєш, що не пройшла тест через віджимань.

Однак тренер велів їй встати і закінчити змагання. І не просто продовжити, а викластися по повній. скринь Куай пише , Що в той день тренер підніс їй важливий урок і висік у свідомості важливу мантру: «Я не піду. Якщо мене збивають з ніг, я встану і продовжу. Неважливо, скільки разів. У мене є все, що потрібно, щоб зробити це ». Практика наполегливості і завзятості змушує розробляти успішні стратегії, щоб продовжувати рухатися вперед незважаючи ні на що, робить висновок скринь.

2. Постійно тримайте свою мету в полі зору

Щоб активізувати свою силу волі, ви повинні нагадувати собі, чому ту чи іншу справу важливо для вас . Якщо цілі розмиті, то навіть при невеликих труднощі ви кинете справу з високою часткою ймовірності. Вивчайте нову мову? Необхідно чітко розуміти, з якою метою. Ходіть у фітнес-клуб або / і прагнете до великих заробітків? Сформулюйте, для чого конкретно.

3. Правило двох хвилин

Якщо ви зіткнулися зі складним завданням, то не поспішайте відразу відмовлятися від справи або впадати в паніку. Ендрю Уітман радить взяти паузу на 2 хвилини і спробувати уявити, як би ви вирішили проблему, якби це було можливо. Це як гра в понарошку, і ви можете дозволити своїй уяві розігратися.

Людський мозок схожий на пошуковик комп'ютера, і чим точніше формулювання, тим краще він шукає рішення. Пари хвилин цілком достатньо для того, щоб заспокоїти нервову систему і побачити проблему в реальному світі.

4. Не бійтеся відповідальності

Більшість людей бояться взяти на себе відповідальність за свої промахи і невдачі, за скоєні помилки. Однак виправдання або пошук винуватих не приносять результатів. Просто спробуйте винести урок з подій і понести покарання в разі, якщо ви цього дійсно заслуговуєте.

5. Концентруйтесь тільки на одній меті

Багатозадачність - бич нашого часу. Ми робимо масу речей одночасно і при цьому ні в чому не досягаємо повного успіху. Ендрю Уітман рекомендує концентрувати енергію тільки на одній справі в один момент часу. І переходити до наступної задачі тільки після того, як закінчили з попередньою.

6. Медитуйте

Спецагенти акцентують увагу на необхідності вміти звільняти свій мозок від небажаних думок і рекомендують практику медитації. скринь Куай пише , Що вперше зрозуміла важливість звільнення свого розуму від зайвих думок під час тренувань зі стрільби. Кращими стрілками стають ті, хто може увійти в стан медитації і повністю зосередитися на цілі перед собою.

Так і в будь-якому іншому справі: найбільших результатів досягають ті, хто здатний очистити свою свідомість від зайвих думок і зосередитися на даному конкретному дії.

7. З гордістю розповідайте історії своїх перемог

Ендрю Уітман радить розповідати самому собі вголос про всі випадки, коли ви подолали неприємності, страждання, впоралися з труднощами. Важливо фокусувати свій розум і емоції на особистих перемоги. Якщо нагадувати собі, що у вас вже є послужний список успішно вирішених проблем, то буде легше зробити це знову.

8. Міняйте свій образ думок - так часто, як цього вимагає життя

Якщо вам доводиться приймати швидкі рішення, часом буквально під дулом пістолета, ви скоро розумієте, що стереотипи і застарілі підходи до справи не усувають виниклих проблем, вважає Скринь Куай. Нові перешкоди вимагають нових способів мислення і регулювання ситуацій. Тренуйте гнучкість мислення і не бійтеся нестандартних рішень.

9. Ніколи не кажіть: «Я спробую»

Намагатися - значить займатися самообманом . Якщо ви коли-небудь запрошували когось на вечірку, а чоловік сказав, що він «спробує це зробити», згадайте: він з'явився? Скоріш за все ні. Тому що люди використовують слово «спробую» або «спробую», щоб залишити собі лазівку для маневру, і заздалегідь налаштовують себе на відсутність результату. як сказав Йода : «Роби або не роби, не треба намагатися».

Фото на превью depositphotos
Ілюстратор Oleg Guta спеціально для AdMe.ru

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте