Это самая здоровая сеть ресторанов, в которой вы должны поесть
Если вы когда-нибудь сканировали меню, интересно, какие закуски и основные блюда были самыми полезными, ты не одинок. Еда вне дома и попытка есть здоровую пищу не всегда идут вместе. Зная, какие рестораны имеют самые здоровые варианты, это хорошее место для начала. Вы можете просмотреть меню заранее, чтобы выяснить, что вы хотите, прежде чем попасть туда. Чтобы указать вам правильное направление, мы собрали список самых здоровых сетей ресторанов, которые отлично подойдут для быстрого обеда или ужина, и полезное меню, которое вы можете заказать у каждого.
1. Хлеб Панера
Трудно сделать плохой выбор в Панере. | Getty Images / Джастин Салливан
Супы, салаты, бутерброды и хлебобулочные изделия Panera - это просто легкий завтрак, обед или ужин, который вы ищете. Они готовят еду из самых свежих и питательных ингредиентов, и очень открытый о том, как они делают это приоритетом. Они также предлагают здоровые варианты меню с низким содержанием натрия и без глютена.
Здоровый салат: Клубничный салат с маком и курицей
Хотя это и не самое низкое содержание калорий или натрия во всех салатах Панеры (но все же ниже, чем у большинства), полная версия этого блюда содержит 6 граммов клетчатки и 25 граммов белка. Он не только включает свежие фрукты, но и приправлен травами и специями, которые усиливают его вкус без добавления калорий и соли.
2. Чик-фил-А
Если вы хотите здоровую (и вкусную) курицу, начните здесь. | Getty Images / Алекс Вонг
Chick-fil-A славится своим разнообразием блюд на основе курицы и ставит на первое место здоровье и счастье своих клиентов. Вы можете рассчитывать на каждый пункт меню, обеспечивающий наилучшее возможное питание. Они также находятся в процессе удаления антибиотиков из продуктов, которые они подают, и следуют определенным Стандарты благополучия животных чтобы обеспечить лучшее качество курицы возможно.
Здоровый куриный сэндвич: Жареный куриный сэндвич
Когда у вас есть выбор между жареной курицей и жареной курицей, гриль всегда выигрывает здоровый голос. Слегка приправленная куриная грудка, салат и помидор на булочке, конечно, не сложны - и это тоже полезно для вас. Вы получите 29 граммов белка и 3 грамма клетчатки всего за 310 калорий.
3. Метро
Люди, которым дан выбор между здоровыми и менее здоровыми вариантами, часто выбирают более здоровый вариант. | Getty Images / Карл Корт
Subway предлагает различные сэндвичи и комбинации ингредиентов, которые помогут вам создать самые полезные сабвуферы. У них даже есть меню, созданное специально для людей, которые хотят насладиться сэндвичем, приготовленным из более свежих и питательных продуктов. Ваша свобода выбора того, что вы хотите, вплоть до вида хлеба, делает обеденный перерыв здоровым временем - если вы будете осторожны с приправами, то есть.
Самый здоровый саб: Fit свежий ростбиф сэндвич
Все сэндвичи в меню Fit Fresh Choice от Subway, очевидно, являются отличным выбором. Ни один из них не превышает 900 мг натрия и не содержит более 6 г жира. С точки зрения калорий и белка, бутерброд с ростбифом является наиболее питательным, с 25 граммами белка в одной субстанции с 320 калориями.
4. Лапша и компания
Хватай себе здоровую миску углеводов. | iStock.com/genious2000de
Ваш выбор в Noodles & Company довольно ограничен - вы можете купить суп, салат, макароны или их комбинацию. Иногда, имея меньше категорий, легче выбрать более здоровые варианты в этих категориях. Все их закуски бывают разных размеров, так что вы можете выбрать меньшую порцию, чтобы сэкономить калории, если хотите.
Здоровая паста: Пенне Роза
Лапша Пенне в томатно-сливочном соусе (с овощами!) Не добавит на вашу тарелку столько калорий, сколько вы думаете. Небольшой заказ составляет всего 360 калорий и обеспечивает 12 граммов белка и 3 грамма клетчатки. Вы можете даже добавить курицу-гриль на дополнительные 90 калорий. Как и в любой миске макаронных изделий Noodles & Co., заказ наименьшего размера - ваш самый здоровый вариант.
5. Макдональдс
Вы не должны иметь картофель фри с этим. | Getty Images / Джастин Салливан
Удивлены, увидев дом Bic Mac в этом списке? У McDonald's не было лучшей репутации за последнее десятилетие или около того, но они сделали гораздо больше, чем просто выбросили пункты меню Super Size. У них есть перестал искать курицу лечили антибиотиками, и они изменили сторону, которая автоматически идет с Happy Meal, от картошки фри до кусочков яблок. Это может показаться маленьким подвигом, но предложение более здоровых вариантов является важным шагом к обеспечению качественной еды, которую обещает Макдональдс.
Здоровый бургер: Чизбургер
Иногда просто действительно лучше. Всего 300 калорий, чизбургер McDonald's с луком, солеными огурцами и кетчупом обеспечивает 15 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Ваша сторона может приготовить или прервать вашу еду, поэтому выбирайте что-то, что будет дополнять ваше блюдо питательно (вероятно, не большой заказ фри).
6. Джейсон Дели
Это была одна из первых сетей ресторанов, которая полностью удалила искусственный транс-жир. | iStock.com/ClaudioVentrella
Многие сети ресторанов в настоящее время пытаются убрать вредные и искусственные химические вещества из своих продуктов, но Jason's Deli начал процесс много лет назад. Они удалили искусственный транс-жир из своих продуктов в 2005 году, а искусственный глутамат натрия и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - из своих продуктов в 2008 году. Искусственные красители и ароматизаторы также не входят в список ингредиентов этого ресторана. Вы знаете, что вы получаете, а что нет, и по большей части все это хорошо для вас.
Здоровый бутерброд: Индейка обернуть
У Jason's Deli есть много вариантов, но их настраиваемые обертки - хорошее место, когда вы не знаете, с чего начать. Простое обертывание из индейки с нарезанными помидорами и зеленью составляет всего 260 калорий, с 5 граммами клетчатки и 21 граммом белка. Добавление сыра и соусов приводит к тому, что содержание в сэндвиче жира и натрия превышает разумные пределы, поэтому, вероятно, лучше их не использовать.
7. Чипотл
Даже гуак полезен для здоровья ... иногда ... может быть. | Сол Леб / AFP / Getty Images
Наряду со своим стремлением подавать вам свежие и полезные продукты, Chipotle-х Меню полностью настраиваемое. Если вам не нравится один ингредиент, очень легко поменять его на то, что вам действительно понравится - или что-то более здоровое. Это означает, что вы можете сделать свое питание настолько здоровым, насколько захотите - это не будет стоить вам лишних денег.
Самая полезная чаша для буррито: Стейк, коричневый рис и миска с буррито из черной фасоли
Чаша для буррито позволяет вам наслаждаться любимыми начинками из буррито без лишних калорий и углеводов в тортилье. Начните со стейка и добавьте коричневый рис и черные бобы для большого количества полезного белка и углеводов. Добавьте салат и овощи для дополнительного питания, и оставьте сметану и гуак позади.