1. 1. Гнів: перевернути гори
2. 2. Жадібність: стати впевненим у собі
3. 3. Заздрість: всього добитися
4. 4. Смуток: працювати краще і швидше

© Corbis / Fotosa.ru

Мене постійно дорікають в зневірі. Класичне питання нового знайомця при першій зустрічі: «Чому ти така сумна?». І, незважаючи на те, що стан легкої печалі для мене дуже органічно і комфортно, я все життя намагаюся його позбутися. Адже сучасна успішна людина повинна бути перманентно щасливим і радісним, вірно? «Повна нісенітниця, - каже Надя Гейперт, сімейний терапевт, автор книги" Смійтеся на свій страх і ризик ". - Установка на те, що потрібно неодмінно бути життєрадісною, доброю, миролюбною лялькою, - одна з головних бід нашого часу. Треба чітко розуміти, що емоції не можуть бути поганими і ганебними. Вони наша природна реакція на навколишній світ. Більш того, "гріховні почуття" завжди сильніше, яскравіше "правильних". А значить, з них можна витягти куди більше користі і уроків ».

1. Гнів: перевернути гори

© Picvario / Russianlook

Це найсильніша з усіх наших емоцій, і вона може стати найпродуктивнішою. «Люди, які не йдуть на відкриті конфлікти і постійно пригнічують злість, набагато більш схильні до депресій і суїцидальних настроїв, - пояснює Марсія Рейнольдс, коуч, автор книги про жіночі емоціях Wander Woman. - А за яскравими спалахами гніву слід потужний викид ендорфінів: ви помічали, що прокричав, відчуваєте себе як після гарного сексу або силового тренування? »

Не давайте гніву перейти в уповільнене постійне роздратування, з яким дуже складно впоратися і яке воістину згубно. Звертайте потужну енергію гніву на благо. Адже його зворотний бік - це пристрасть і рішучість. «Кожен раз, коли у ваших грудях піднімається гаряча, сліпуча хвиля, радійте їй як потужної творчої силі. І використовуйте саме так! - радить Рейнольдс. - Не витрачайте дорогоцінну злість на ор і биття посуду. Навпаки, відразу ж направляйте її в діяльну, позитивне русло. У гніві ви стаєте суперменом, який може все: швидко зробити обридлу роботу, відверто поговорити з коханою людиною, викинути третій шматок торта або зробити неприємний дзвінок ». Більш того, якщо ви довго не справляєтеся з якоюсь ситуацією, гнів можна - і треба! - викликати штучно. Розлютитеся на себе, на обставини і на того хлопця - це дасть потужний стимул до негайних змін.

2. Жадібність: стати впевненим у собі

© Picvario / Russianlook

Жадібність - це спроба пораненої душі захиститися від світу: чи не віддати йому нічого, зберегти те, що належить тільки тобі. Це необов'язково речі або гроші: найбільше ми жадібні відносно «своїх» людей і відносин.

«Здорова жадібність абсолютно нормальна, - пише Стівен Даймонд, психолог, автор книги Evil Deeds. - Але пристрасть купувати все більше і ні з чим не розлучатися - це завжди свідчення низької самооцінки, бажання оточити себе накопиченим, як бронею ». Як обернути жадібність на благо? Зупинитися і зрозуміти, який ви молодець. Подумайте, скільки зусиль вам варто придбати стільки грошей, або стільки туфель, або стільки друзів на Facebook і зберегти їх! Для цього потрібно бути видатною людиною з неабиякою силою волі. Тренуйте самооцінку, а потім направте жадібність в нематеріальне русло. Станьте жадібним до життя, до самого себе, до вражень: купите квиток на Мальдіви, запишіться у фітнес-клуб або на курси японської мови, влаштуйте величезну руйнівну вечірку для друзів. Адже альтруїзм, як відомо, - найвища форма жадібності.

3. Заздрість: всього добитися

© Picvario / Russianlook

Зовсім недавно голландський психолог Нільс ван де Вен присвятив заздрості масштабне дослідження . З'ясувалася дивна річ: вона куди більш благотворна, ніж пасивне захоплення. «Просто захоплюючись чиїмись досягненнями, ви складаєте зброю і визнаєте:" Він молодець, але я так не зможу ", - пояснює ван де Вен. - Але гложущую чорна заздрість теж пасивна і дуже деструктивна, вона шепоче: "Я так не зможу і я ненавиджу його за те, що він зміг" ». Секрет в тому, щоб зробити заздрість потужною рушійною силою. Потрібно вибрати правильний об'єкт: не варто заздрити Ейнштейну або Мадонні. Перемкніть увагу на реального персонажа, до якого у вас є доступ. Це дуже важливо, тому що наступним кроком ви повинні будете докладно розпитати про те, як саме він схуд, розбагатів або знайшов прекрасну пару. По-перше, магічне чарівність чужого успіху розсіється, коли ви дізнаєтеся, що саме за ним стоїть. По-друге, ви абсолютно безкоштовно отримаєте рекомендації для власних досягнень. Звичайно, потрібно враховувати фактор удачі або кращих вступних даних у об'єкта вашої заздрості. Але це не привід виходити жовчю в його адресу і не діяти. Спробуйте - можливо, ваш особистий успіх буде ще більш запаморочливим.

4. Смуток: працювати краще і швидше

© Picvario / Russianlook

Ви знали, що багато топ-менеджери перед важливими зустрічами дивляться жалісливі мелодрами або перебирають в голові найсумніші моменти свого життя? Дослідження, проведене три роки тому в Університеті Нового Південного Уельсу (Австралія), показало: похмурі співробітники краще запам'ятовують інформацію, приймають більш зважені рішення і точніше судять про людей, ніж їх веселі колеги. Секрет простий: засумував, ми залишаємо свою «комфортну зону» і автоматично приходимо в повний розумовий тонус. «Не забувайте, що більшість наших емоцій абсолютно функціональні, - пояснює професор Люк Форгас, який проводив дослідження. - Тужливе настрій сигналізує підсвідомості про те, що ситуація може бути небезпечною і ворожою, а значить, потрібно гранично мобілізуватися ». Така ось первісна біохімія. «Пам'ятайте, що насторожити можуть різкі безпричинні зміни настрою, - попереджає Форгас. - Якщо ви завжди були надзвичайно оптимістичні і раптом ні з того ні з сього впали духом, можливо, варто звернутися до терапевта. Але якщо ви від природи далеко не веселун, не намагайтеся себе змінити. Нав'язаний девіз "Do not worry, be happy" зламав багато здорових душ ».