Стаття опублікована 14 травня 2013

Практично кожна друга людина на Землі знаком з проблемою важкого пробудження. Багато хто впевнений, що це відбувається через звичайного недосипу, викликаного пізнім відходом до сну. Однак, як з'ясували вчені, існує цілих 7 причин важкого підйому. Так чому важко вставати вранці?

1. Пізня вечеря. Пізній, та ще й важкий вечерю, яка вміщує в собі зернові продукти і солодощі, викликає неправильне травлення. В організмі відбувається збільшення кількості токсинів, через що виникає відчуття відсутності відпочинку. Людина відчуває слабкість і загальмованість, а іноді сильну тяжкість в животі. Відчуття бадьорості зможе прийти до нього тільки після 7 ранку, плюс потрібний настрій на майбутній день буде втрачено. Вся справа в тому, що з'їдена пізно ввечері їжа повністю перетравиться лише після сходу сонця. Тому на вечерю не рекомендується вживати бобову, зернову, занадто гірку, солону, гостру, кислу і солодку їжу.

2. Відсутність плану дня. Чи не розпланований заздалегідь день є частою причиною внутрішнього виправдання, щоб дозволити собі ще трохи затриматися в ліжку. Але варто зазначити, що тривале перебування в ліжку після пробудження сильно знижує життєвий тонус. Особливо від такої шкідливої ​​звички страждають вольові функції людини. Тому не потрібно валятися в ліжку більше 5 хвилин.

3. Дискомфорт або надмірний комфорт. Занадто м'яке ліжко і теплу ковдру, загорнувшись голова, задушлива кімната, брудне тіло або спальне білизна викликають у людини зниження вольових функцій, а також сильно схиляють до ліні.

4. Погана зона. Щоб дізнатися точно, чи знаходиться ліжко в поганій зоні, необхідно трохи поекспериментувати, лягаючи спати в інших місцях. Адже у кожного є місце, де можна максимально відпочити.

5. Пізній відбій, різні неприємності і перегляд ТБ. Вечірнє з'ясування відносин, скандали і різноманітні турботи, тривалий перегляд детективів, жахів і трилерів, а також пізній відбій - все це породжує неправильний настрій, а значить, призводить до неповноцінного сну.

6. Неправильне розташування і обстановка. Під час сну голова повинна бути спрямована на схід або на північ. Якщо в кімнаті є вівтар, ноги ні в якому разі не повинні бути націлені на нього. Крім того, в кімнаті не можна залишати їжу і її залишки. Це опоганює свідомість людини і порушує сон.

7. Погані контакти з людьми. Лягаючи спати, необхідно забути про всі сварки і образи, попросивши вибачення або ж простив винуватців поганого настрою. Саме такий підхід допоможе позбутися від порушення сну, а також від важкого пробудження.