1. розлади зору
2. Очі і читання
3. Шкода і користь телебачення
4. Комп'ютер в будинку. Шкода комп'ютера для очей

розлади зору

Попадання зображення розглянутого об'єкта на сітківку забезпечується акомодаційні апаратом очі. Однак при короткозорості світлові промені після їх заломлення фокусуються, не доходячи до сітківки, і гострота зору вдалину знижується. Короткозорість - це такий стан, коли людина добре бачить предмети, розташовані поблизу, і погано - віддалені від нього. Причини короткозорості численні і різноманітні.

Очі і читання

При читанні зорове сприйняття тексту є швидке розрізнення дуже великого числа дрібних деталей. Очам під час читання доводиться проробляти колосальну роботу, пов'язану з розглядом тексту і з необхідністю руху очей від рядка до рядка. А це пов'язано з напругою. У роботу включаються всі м'язи ока. Причому очі рухаються по рядку не плавно і безперервно, а стрибками. Скачки відбуваються так швидко, що око в цей час не розрізняє текст. Сприйняття тексту відбувається під час зупинки. При розумовому стомленні відбуваються зміни в очах - втрачається рівномірність руху очей, зупинки подовжуються, знижується швидкість читання. При цьому змінюється і поза читає: ми все ближче нахиляється до книги, частіше міняємо положення тіла, перериваємо читання. Особливо шкідливо читати при недостатній освітленості або книгу з дрібним шрифтом. Все це веде до стомлення очей: повіки червоніють, в очах з'являється відчуття різі, втомлюються м'язи шиї і спини.

З позиції профілактики зорового стомлення шкідливо читати лежачи, хоча багато хто з нас цим зловживають. Якщо ви читаєте лежачи на боці, то один край книги до вас ближче іншого, тому установка очей на рядок постійно змінюється. Якщо ви лежите на спині і тримайте книгу в руках, відстань від очей до книги все одно не постійно, що також призводить до стомлення і головного болю. Крім того, при читанні лежачи важко забезпечити правильне і рівномірне освітлення, і робота очей ще більше ускладнюється. Ще більш шкідливо читати в транспорті.

Шкода і користь телебачення

Телебачення вважають одним із найзначніших винаходів людства. З тих пір як телевізор міцно увійшов в наш побут, чимало було сказано на його адресу як хорошого, так і поганого. Але як би там не було, перегляд телепередач, як і будь-яка зорова робота, може привести до стомлення. Напруга зору пояснюється не якоюсь особливою специфікою телебачення, а радше тим, що щоденний перегляд телепередач перетворюється в додаткове навантаження на очі.

Якщо ви були в театрі, в музеї, на концерті, в кіно, то дивитися телевізійні передачі в цей день не рекомендується. Перевантаження враженнями не тільки несприятливо позначиться на очах, але і відіб'ється на нервовій системі: виникнуть підвищена збудливість, дратівливість, тривожний сон.

Лікарі все ж віддають перевагу кольоровим телевізорів. При перегляді передач по кольоровому телевізору створюються більш сприятливі в порівнянні з чорно-білим умови для роботи очей, так як кольорове зображення стимулює цветовоспринимающих апарат очі і знімає частину навантаження. Підкреслимо, що телевізор під час роботи не створює шкідливого для здоров'я електромагнітного випромінювання, так як це приймач, т. Е. Пристрій не випромінює, а перетворює випромінювання в видиме зображення. Його електромагнітне поле практично не відрізняється від фонового. У той же час не можна забувати, що організм має властивість накопичувати заряди і наслідки цього явища до кінця не вивчені. Що стосується електростатичного поля, випромінюваного кінескопом (як кольорового, так і чорно-білого зображення), то його напруженість падає до нуля вже на відстані півметра від екрану, та й навряд чи хтось дивиться телепередачі з такої відстані.

Але було б не все сказано про телебачення, якщо не навести думку відомого лікаря-офтальмолога Вільяма Гораціо Бейтса. Справа в тому, що він не тільки не вважає телепередачі шкідливими для очей, але і бачить в них користь. На його думку, телепередачі корисні тим, що вони сприяють переміщенню або вібрації нервів сітківки. Швидке миготіння кадрів перешкоджає пильній смотрению, яке є однією з головних причин погіршення зору.

Отже, можна навіть поліпшити зір, якщо при перегляді телевізора слідувати вказівкам Бейтса:

• Сідайте на такій відстані від екрану (ближче або подалі), що-б це було зручно при вашому стані зору.
• Чи не нахиляйте голову вперед, дивлячись в такому положенні на екран. Тримайте голову прямо.
• Частіше моргайте і глибоко дихайте. У напружені моменти дії на екрані спостерігається тенденція затримувати свій подих.

• Нехай очі переміщуються по всьому екрану, замість того щоб дивився на якусь окрему його частину.
• Під час тривалих сцен м'яко прикривайте очі на короткий час, щоб дати їм відпочити, розслабити свої м'язи і підкріпити нерви сітківки.
• Всякий раз намагайтеся сісти по центру, а не збоку від екрана. Для тих, хто відновлює свій зір, телепередачі представляють собою справжнє тренування для очей.

А тепер кілька порад для короткозорих. Перш за все зніміть окуляри. Сядьте досить близько до екрану, так, щоб ви могли бачити, що відбувається на екрані, нехай нечітко, але досить, щоб стежити за розвитком сюжету. Не намагайтеся прояснити зображення, нехай воно рухається саме по собі. Дихайте глибоко, подорожуйте по всьому екрану, і незабаром зображення стане набагато чіткіше. Під час кожного перегляду сідайте на одному і тому ж відстані від екрану, поки зображення на ньому не стане дійсно чітким. Після цього можна трохи відсунутися назад.

Поради для далекозорих. Зніміть окуляри і знайдіть таке місце, звідки ви можете бачити екран без зусиль. Часто далекоглядні потрапляють в залежність від своїх очок і вважають, що без них навіть зір вдалину не зовсім хороше. В цьому випадку треба спочатку сідати близько до екрану, поступово відсуваючи назад, до тих пір, поки ви не зможете так само добре і з тим же зручністю бачити і з дальньої точки. Використовуйте всі правила для тренування очей: моргання, переміщення, дихання, короткі і легкі закривання очей з метою розслаблення повік та очних м'язів і погляди час від часу в сторону, в темряву, щоб дати відпочити нервам сітківки.

Якщо одне око має більш слабкий зір, то допоможуть наступні поради. На кілька хвилин прикрийте долонею свій сильніший очей і дайте можливість слабшому оці пустити в хід свій зір. Якщо це око сильно косить, поверніться на своєму місці таким чином, щоб змусити його тягнутися всередину або назовні (в залежності від вашої ситуації). Цим ви будете стимулювати центр зору, а не край сітківки. Телепередачі принесуть велику користь процесу відновлення зору, якщо їх перегляд буде здійснюватися правильно.

Комп'ютер в будинку. Шкода комп'ютера для очей

У наш час все більше і більше людей працюють за комп'ютером, причому не тільки дорослі, а й діти. Комп'ютери в школах, у вищих навчальних закладах, в установах стали звичним явищем. Тепер без них не обійтися і вдома. Треба пам'ятати, що, працюючи на комп'ютерах, ми піддаємося впливу цілого ряду шкідливих і небезпечних факторів. Особливості характеру та режиму праці, велике зорове напруга призводять до зміни стану центральної нервової системи, нервово-м'язового апарату рук, підвищується втома, знижується працездатність. І все ж велике навантаження при роботі з комп'ютером припадає на очі. У зв'язку з цим з'являються головні болі, порушення сну, дратівливість, загальна втома і болі в очах.

При роботі на комп'ютерах ми стикаємося з низькочастотними електромагнітними полями, ультрафіолетовим і рентгенівським випромінюванням, статичною електрикою, що не видимим оком мерехтінням екрану, «зернистістю» зображення і відблисками на склі, підвищеною яскравістю, надлишковими потоками синьо-фіолетового світла, шумом, недостатньою освітленістю .. .

На жаль, неможливо повністю уникнути шкідливої ​​дії комп'ютера на організм, але звести його до мінімуму в наших силах. Для цього треба пам'ятати ряд правил.

• Відстань від екрана монітора до очей має бути не менше 50-70 см. Верхній край екрана повинен розташовуватися на рівні очей або трохи нижче.
• Необхідно чергувати роботу на комп'ютері і перерви: 5-10 хвилин після кожної години або 15-20 хвилин після кожних двох годин роботи. Постарайтеся, щоб тривалість вашої роботи була не більше двох годин.
• Якщо ви працюєте з текстами на папері, листи треба розташовувати якомога ближче до екрану, щоб уникнути частих рухів головою і очима при перекладі погляду. Кількість оброблюваних символів (або знаків) в текстовому режимі роботи на комп'ютері не повинна перевищувати 30 тисяч за чотири години роботи.
• При роботі необхідно зволожувати слизову оболонку очей. Корисні обертальні рухи очима при щільно зімкнутих століттях.

• Спробуйте зробити на своєму робочому місці "екран відпочинку», який являє собою прямокутник з кольорового картону, бажано зеленого, синього або жовтого кольору, розміром з екран монітора. Чи не напружуючи зір, дивіться на нього протягом 10-15 хвилин з відстані 30-40 см.

Після закінчення роботи обов'язково зробіть невелику гімнастику для очей, щоб зняти напругу. Закрийте очі, сильно напружуючи очні м'язи. На рахунок 1-4 повільно відкрийте очі, розслабивши очні м'язи. Подивіться вдаль. Повторіть вправу кілька разів. Тепер подивіться на вашу перенісся і затримаєте на ній погляд. На рахунок 5-6 переведіть погляд вдалину. Не повертаючи голови, подивіться вправо, вгору, вліво, вниз, потім знову в далечінь. Тепер виконайте це в зворотному напрямку - вліво, вгору, вправо, вниз і знову подивіться вдалину. Ваші очі трохи відпочили.