подробиці Мені соромно зізнатися, що мені вже 54 роки, і я не підозрювала про те, що людина просто зобов'язаний доглядати не тільки за зубами, волоссям, обличчям і.т.д., але і за своїми очима . А зараз, почавши робити вправи для очей по не раз перевіреної методикою (і не тільки мною) Американського лікаря - офтальмолога Вільяма Гораціо Бейтса, я зрозуміла, зір - дуже важливо для мене. Доглядати за своїми очима зовсім нескладно, і навіть навпаки - приємно, і саме в ті моменти коли отримуєш реальний результат! Я тепер розумію, чому моя мама постійно відмовлялася від носіння окулярів в свої 90 років. Та тому що окуляри лише погіршують зір. І носимо ми їх від незнання і безвиході, відмовляючись вірити в існування інших варіантів. Але вихід все-таки є! В силу того, що у кожного 2-го людини на планеті після сорока років знижується зір, треба з цим боротися. Такі досконалі технології навколо, а на зір ми зовсім не звертаємо уваги, кажучи: «Так, це вікове, від цього нікуди не дінешся». Всіх, хто всерйоз хоче відновити свій зір, я закликаю до терпіння і наявності величезного бажання. Коли Ви подолаєте перші труднощі, далі все піде гладко і природно - як, наприклад, ранкове умивання або чищення зубів. Насправді ж наш зір знижується від розслаблення одних і напруги інших м'язів, які оточують наші очі. Сучасне життя дуже марнота, все біжимо, мчимо кудись, кричимо на дітей, ми боїмося в чомусь не досягти успіху, внаслідок цього всього нервуємо, тобто отримуємо стрес. Відмінне зір здійснюється шляхом впливу саме цих самих зовнішніх м'язів на форму очного яблука. Бейтс, на своїх практичних дослідженнях не раз довів, що основна причина погіршення зору це психічна сверхнаргузка, що викликає напругу м'язів очей .

У короткозорих людей більш норми напружені поперечні м'язи очей (їх необхідно розслабити за допомогою вправ) і дуже розслаблені поздовжні м'язи очей (їх треба натренувати цими ж вправами).

У далекоглядних все з точністю до навпаки-сильно напружені поздовжні м'язи очей (їх так само необхідно розслабити спеціальними вправами) і напружені поперечні м'язи очей (їх слід так само натренувати).

Не дарма кажуть, що все геніальне - просто. Я дуже рада, що син мені подарував відео-уроки по відновленню зору професора В. Г. Жданова. Я спочатку подумала, що це, напевно, занадто важко, у мене нічого не вийде, що все це неправда, не вірила в те, що зір можна поліпшити, ще й окуляри перестати носити. Нічого подібного! Тепер я з упевненістю можу сказати - відновити зір можна! Тільки запасіться терпінням, полюбити себе, допоможіть собі.

Почнемо з простих вправ для очей, виконувати їх потрібно систематично (3 рази в день, на голодний шлунок), тобто бажано переглянути лекцію Жданова або зберегти вправи з цієї статті до себе на комп'ютер, потім виконувати додаткові вправи і так до повного одужання. У мережі на більшості сайтів можна знайти і інших авторів, як допустимо - Ростислав Фартушінскій. Всі вони так само доступно викладають основні положення теорії Бейтса і радять - як уникнути помилок, які часто роблять новачки.

Найголовніше - всі рухи очима треба виконувати плавно, не поспішаючи, з любов'ю до своїх очей і вірою в цю теорію, тоді все буде відбуватися природно. А зараз поговоримо про ці нескладних вправах, які можуть виконувати навіть діти школярі та наші малограмотні літні батьки, якщо звичайно їм все правильно пояснити.

Як і які робити вправи для очей
Зніміть окуляри, будемо займати без них, голова повинна бути нерухома, рухаємо тільки очима. Всі рухи робіть плавно і не поспішаючи. Спочатку потрібно грунтовно моргнути, щоб м'язи розслабилися. Моргайте так, ніби метелик пурхає своїми крилами, тобто легко.
Вправа № 1
Очки піднімемо вгору - опустимо вниз (два рази), потім гарненько поморгайте.

Вправа № 2
Скосите злегка очі вправо-вліво (два рази), потім гарненько поморгайте.

Вправа № 3 "Діагоналі"

Очки підійміть вправо - вгору. Далі вліво-вниз (два рази), потім гарненько
поморгайте.

Зворотній діагональ. Вліво - вгору, вправо - вниз (два рази), потім гарненько поморгайте.

Вправа № 4 "Прямокутник"

Очима опишіть прямокутник, спочатку подумки уявіть його перед очима. Спочатку малюємо очима його за годинниковою, гарненько поморгайте. І потім проти годинникової, гарненько поморгайте.
Вправа № 5 "Циферблат"

Очима опишемо великий годинник. Перенісся буде як би підставою стрілок. Один раз опишіть цифри циферблата по «вартовий» .. Підніміть очі на 12 годин, і далі по колу. 3 години, 6, 9, 12. (два рази). Гарненько поморгайте. Потім опишіть цифри шлазамі проти «вартовий» - 12, 9, 6, 3, 12 (два рази). Гарненько поморгайте.

Вправа № 6 "Змійка"

Уявіть перед очима звивисту «змійку». І почніть з хвоста її очима промальовувати. Спочатку справа наліво, потім навпаки. І вгору-вниз, вгору-вниз, вгору - вниз, вгору-вниз, а саме, очима малюємо криву синусоїди. Гарненько поморгайте. І в зворотну сторону: вгору-вниз, вгору-вниз, вгору-вниз, вгору і вниз. Гарненько поморгайте (два рази).
Вправа № 7 "Соляризація очей на свічці"

Ця вправа можете робити на сонечку, з лампою, при будь-якому джерелі світла. Встановіть запалену свічку (в темному місці) на відстані витягнутої руки, очі весь час повинні дивитися уздовж носа і, природно - без очок. Поверніть голову наліво і дивіться уздовж носа в ліву сторону. Далі, так само швидко, поверніть голову направо, і дивіться вже в праву сторону і також уздовж носа. Повернули наліво, повернули направо. Не звертайте на свічку ніякої уваги. Повороти робити 13 разів.

Вправа "Пальминг"

А тепер потріть долоні один об одного, і складіть їх як би будиночком, надіньте на очі ніби окуляри - це і є пальминг. Лікті бажано поставити на стіл. Заспокойтеся, розслабтеся, прийміть комфортне для вас положення тіла. Будемо розслабляти м'язи очей. Підбадьорте себе так: «Очки мої хороші, ви відпочиваєте, зараз будемо займатися - і з кожним новим днем ​​Ви будете бачити все краще і краще.

Короткозорим потрібно представляти, як розслабляються їх поперечні м'язи очей, як кожен їх очей знову приймає округлу форму - кульками, як вони ідеально бачать вдалину, звільнені від окулярів.
Далекозорим потрібно представляти, як розслабляються їх поздовжні м'язи очей, як вони дозволяють знову своїм очках витягнутися вперед огірочком, і ідеально бачать поблизу вільні від окулярів. Як розслабляється сітківка очей, світлочутливі клітини, колбочки, палички, судини, які живлять сітківку кров'ю. Розслабляються клітини зорового нерва, так само розслабляються клітини зорового аналізатора в головному мозку. Весь зоровий тракт повністю і абсолютно розслаблений.
Під пальмінгом потрібно повторити все 6 вищеописаних вправ, і не по 2, а по 3 рази. Очі закрийте. Продовжуйте розслаблення м'язів очей. Для того щоб швидше і краще розслабляти очні м'язи під пальмінгом, Бейтс придумав одне дуже цікаве вправу, яке назвав: «Приємне враження». Кожен раз, в момент виконання пальминга, подумайте про що-небудь радісне і приємне. Згадайте самі приємні дні у вашому житті, цікаві подорожі, як ви добре відпочивали. Такого роду спогади добре розслаблюють психіку людини, і відповідно м'язи очей. Основа системи Бейтса - розслаблення. А вже далі тренування окорухових м'язів.

Виходимо з пальминга
Очі закрийте. Зажмурьте очі під долонями - звільніть (3 рази). Чи не відкриваючи очей, приберіть долоні з особи і помотайте - вже головою - вгору-вниз (3 рази). Вправо-вліво (3 рази). І протріть злегка кулачками очі (як дитина). Зітхніть глибоко, видихніть і відкрийте очі, кліпаючи, швидко-швидко. Поморгай - поморгай - поморгай. Моргніть - поморгайте - поморгайте і подивіться на який-небудь предмет навколишній вас.
Зауважте, як загострилося зір після вправ.

Справа в тому, що за допомогою вправ Ви наситили свої зорові палички і сітківки очей киснем і живильними речовинами. А адже саме зорові палички відповідають за сутінковий зір. Можна з користю для очей використовувати час, який ми втрачаємо при очікуванні потрібного нам автобуса або в очікуванні когось зі своїх друзів. Жінки дуже оригінально можуть виконувати вправи для очей при приготуванні їжі своїм улюбленим домочадцям, стоячи біля «мартенівської печі», простіше кажучи біля плити. Я настійно раджу читачам - уважно вивчіть інструкцію з виконання вправ і наявні протипоказання і вперед! До всього цього я прийшла вже після того, як з працею стала бачити ціни в магазині, пропущені дзвінки в стільниковому телефоні, дізнаватися улюблених акторів при перегляді чергового фільму по телевізору. Я обов'язково змушена постійно шукати свої плюсові окуляри і «натягати» їх на свій ніс. А носіння окулярів тільки погіршує зір, тому що ми змушені багато сидіти за комп'ютером, хочемо дивитися телевізор. Я наприклад люблю шити, в'язати, читати і т.д. А зір від носіння окулярів тільки погіршується, з кожним роком додаються діоптрії. А хіба це не так ?! Мене добре зрозуміють і короткозорі і далекозорі і ті, у кого астигматизм. А катаракта, а глаукома? І що саме важливо - цей метод відновлення зору показаний для профілактики перерахованих вище хвороб очей. Як багато людей сліпнуть від катаракти і глаукоми. І ціни на операції нечувані Всім, хто хоче відновити свій зір, я бажаю удачі.

Автор: Галина - Спеціально для ВсёТут