Існує кілька способів зміцнити силу волі.

аверняка ви чули афоризм: "Успіх - це 1% таланту і 99% праці". Дійсно, старанність і сила волі допомагають подолати страхи і перепони, схуднути, кинути курити, зайнятися, нарешті, спортом і самоосвітою. Але як допомогти тим, хто не може зробити перший крок або закінчити розпочате? Найкращий спосіб - знайти і знешкодити 5 головних ворогів вольової особистості, пише likar.info .

1. Неуважність

Згадуючи про помилки минулого, ми часто дивуємося, як могли прийняти настільки необдумане і невдале рішення. Секрет в неуважності і неуважності: зіткнувшись з серйозною проблемою, ми за звичкою економимо інтелектуальні сили, вибираючи найпростіший варіант. Відволікаючись на щось яскраве і барвисте, легше піддаємося спокусам, про що потім неодноразово шкодуємо.

Приклад: Сідаючи на дієту, ми блукаємо в супермаркеті серед стелажів з цукерками, випічкою, ковбасними виробами. Руки самі тягнуться до красивій упаковці, і ось ми виявляємо себе жують шоколадний батончик замість яблука.

Порада: Відучіть себе приймати рішення на автопілоті. Обмірковуйте кожен крок, намагайтеся передбачити наслідки і не відволікайтеся на дрібниці. Заходячи в магазин, не використовуйте мобільний телефон, а цілеспрямовано купуйте продукти з заздалегідь складеного списку.

2. Недолік глюкози в крові

Мозок людини вміє розподіляти енергію раціонально, відповідно до потреб організму. Коли її мало, раціональність і витримка швидко слабшають: мозок береже сили для більш важливих завдань (переварювання їжі, обмін речовин, праця, фізична активність). Оскільки глюкоза - головне джерело енергії для клітин, її недолік викликає втому, слабкість, неуважність, низький рівень самоконтролю, дратівливість та інші симптоми гіпоглікемії.

Приклад: Вчені Університету Південної Дакоти виміряли учасникам експерименту рівень цукру в крові і запропонували вибрати приз: 120 доларів, які можна забрати негайно, і 450, які віддадуть тільки через 7 днів. Вигода очевидна, але випробовувані з низьким вмістом глюкози не змогли проявити вольове зусилля.

Порада: Іноді відновити енергію можна за допомогою продуктів з високим вмістом глюкози: фруктових соків, печива, цукерок, булочки. Однак таке харчування не підходить худне і людям з цукровим діабетом. Ідеальний варіант - повноцінно і регулярно харчуватися, віддаючи перевагу складним вуглеводам, які повільніше засвоюються.

3. Надмірний самоконтроль

Неможливо проявляти залізну силу волі постійно: цей ресурс швидко виснажується і вимагає тривалого відновлення. Намагаючись контролювати кожен свій крок, ви дуже швидко втомлюєтеся, стаєте млявими, пасивними і вселяються.

Приклад: Люди, які намагаються кинути палити, нерідко налягають на солодке і переїдають. Витрачаючи всі сили і емоції на контроль над однією шкідливою звичкою, ми набуваємо іншу.

Рішення: Не намагайтеся осягнути неосяжне, розбагатіти за два тижні або схуднути за 3 дня. Раціонально розподіляйте ресурси організму і не кидайтеся на амбразуру проблем - вони ще дочекаються своєї черги.

4. Нескінченні списки життєвих цілей

Виявляється, звичка складати списки цілей - не тільки симптом прокрастинації, але і ворог нашої волі. Записавши в блокноті: "Схуднути на 5 кг в новому році", ми підсвідомо розслабляємося, як ніби вже зробили щось корисне для свого організму.

Приклад: Це дивна властивість психіки виявили дослідники нью-йоркського коледжу Баруха. Після того, як в меню ресторану швидкого харчування додали корисні дієтичні страви, продажу жирних бургерів значно зросли. Виявилося, що мозок схильний приймати можливість вибору за вже скоєний вчинок. Це дуже добре пояснює наші постійні виправдання і звичку відкладати рішення на потім.

Рішення: Не затягуйте з прийняттям рішення, ставте конкретні терміни. Коли ви повинні зробити бажану? Заведіть календар і відзначте в ньому дати. Це допоможе не забути про плани і чітко дотримуватися графіку.

5. Сором

Іноді поради друзів роблять тільки гірше людині, який намагається прийняти важливе рішення. Худне люди можуть дорікати за надмірну любов до їжі, курця - за слабку силу волі, ледаря - за брак амбіцій і працьовитості. Але сором, який ми відчуваємо через ці випадів, - величезний стрес для організму. Намагаючись хоч трохи розслабитися і заспокоїтися, ми повертаємося до старої шкідливої ​​звички, і вольове рішення гине під градом "мотивуючої" критики.

Приклад: Саме явище харчової залежності і психологічного голоду - найкраще підтвердження згубного впливу стресу. Подивившись на фото підтягнутих бездоганних моделей, людина із зайвою вагою розбудовується, переживає, шукає порятунку в смачній і нездорової їжі.

Рішення: Не порівнюйте свої успіхи з чужими, не ображайтеся на критику і не приймайте важливих рішень заради кого-то. Головний орієнтир - ваше здоров'я, почуття задоволення і спокою.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram