1. Прикмети японського літа: ранкова радіо-зарядка за підтримки регіональних радіостанцій
2. Два комплексу вправ у вашому радіоприймачі
3. В офісі, на концерті, на фабриці - робіть зарядку де завгодно і отримуйте задоволення
4. «Орах-но Тайс» - радіо-зарядка на діалекті префектури Міягі

Кожен, хто провів дитинство в Японії, знайомий з ранковими радіо-уроками гімнастики, які транслюються ось уже близько 90 років. Раніше під час літніх канікул діти вранці збиралися на дитячих майданчиках, робили під музику зарядку, а в кінці серпня отримували призи та подарунки. Ці гучні, радісні зустрічі були однією з прикмет літнього часу. Але за останні десятиліття демографічна ситуація змінилася - народжуваність знижується, відбувається старіння населення. Змінилася і концепція передачі - тепер вона допомагає літнім людям підтримувати хорошу фізичну форму.

Прикмети японського літа: ранкова радіо-зарядка за підтримки регіональних радіостанцій

Мабуть, не знайдеться в Японії таку людину, яка б не знала про цю зарядці, коли під звуки музики всі бажаючі роблять гімнастичні вправи. Ця передача транслюється по всій Японії на хвилях радіостанції NHK в ранкові години, тому її і називають «ранкова радіо-зарядка». Вона існує в Японії вже близько 90 років і стала частиною японської культури.

Картка учасника ранкової зарядки

Раніше в літні канікули районні батьківських комітетів та органів місцевого самоврядування влаштовували для дітей «ранкову зарядку». Протягом усього літа діти щодня збиралися о пів на сьому ранку на дитячому майданчику біля свого будинку або на шкільному дворі і під звуки ранкової радіо-зарядки все разом робили гімнастичні вправи. На початку канікул кожній дитині видавалася картка учасника, клітини якої відповідали датам календаря, її потрібно було заповнити печатками, по одній друку на кожен день. Прийшов - отримаєш друк. Чи не прийшов - не отримаєш. Той, хто не пропустив жодного дня і заповнив всю картку печатками, отримував в кінці канікул приз за участь в вигляді солодощів та канцелярського приладдя.

Довгий час ця ранкова фізкультура була одним з ознак японського літа, але в останні роки через що знизилася народжуваності, згортання діяльності батьківських комітетів, а також через почастішання скарг на гучну музику і шум, все більше стає місць, де «ранкова зарядка» влітку не проводиться. Згідно з опитуванням освітньої корпорації «Бенессе», тільки 60% дітей в Японії беруть участь в цьому заході.

З іншого боку, в Японії відбувається старіння населення. І ось виявляється, що «ранкова зарядка» - не тільки в парках, але і в соціальних установах і в регіональних громадах - це ефективний спосіб допомогти літнім людям підтримувати хорошу фізичну форму.

Два комплексу вправ у вашому радіоприймачі

Прообразом японської радіо-зарядки став цикл радіо-уроків ранкової гімнастики, який транслювався по американському радіо в 1925 році в рамках політики загального оздоровлення під егідою страхової компанії «Метрополітен». Перші трансляції радіо-зарядки в Японії почалися три роки по тому, в 1928 році. Незважаючи на те, що були періоди, коли ранкова зарядка зникала з радіоефіру, в цілому ця традиція продовжується без малого дев'яносто років. Секретом такого ефірного довголіття експерти вважають неймовірну продуманість і вичерпний підбір вправ.

Радіо-зарядка складається з двох змінних комплексів вправ - все давно знають їх напам'ять. На виконання кожного з них відведено три хвилини п'ятнадцять секунд. За цей короткий час учасники встигають зробити тринадцять вправ різного типу: аеробні, на розтяжку, на рівновагу, а також вправи, що сприяють зміцненню м'язів. Завдяки ретельно підібраному комплексу задіюються всі ваші м'язи, тіло стає більш міцним і витривалим.

Радіо-зарядка транслюється на хвилях АМ з понеділка по суботу чотири рази на день і в неділю один раз в день. Також її показують по телевізору по 3-4 рази на день, а в суботу та неділю - по одному разу в день. За кордоном можна послухати трансляцію радіо-зарядки на радіо NHK-world / Radio Nippon.

Також останнім часом зросла популярність передачі «Гімнастика для всіх», яка підходить для людей будь-якого віку і статі. Вправи можна робити сидячи на місці, прямо перед телевізійним екраном.

В офісі, на концерті, на фабриці - робіть зарядку де завгодно і отримуйте задоволення

Музиканти японського дуету юдзу, яким близько сорока років, незмінно починають свої виступи з радіо-зарядки, в якій беруть участь і вони самі, і публіка, і робочі сцени - одним словом все, хто присутній в концертному залі. Це допомагає створити атмосферу єднання з шанувальниками - а вони, в свою чергу, ще сильніше люблять юдзу за ці концерти в стилі Live & Radio-зарядка.

У березні 2011 року після Великого східно-японського землетрусу в Ісіномакі (префектура Міягі) почалася трансляція радіо-зарядки на місцевому діалекті (передача отримала назву «Орах-но радзіо Тайс»). Та сама зарядка, яку всі знають і пам'ятають з самого дитинства, зазвучала на мові жителів регіону, найбільше постраждало від стихійного лиха - і кожен, навіть не розуміючи слів, міг приєднатися. Ця унікальна запис була випущена на компакт-диску і поступила в продаж, а всі виручені кошти пішли на потреби і відновлення регіону.

«Орах-но Тайс» - радіо-зарядка на діалекті префектури Міягі

Крім того, в громадах етнічних японців і на японських підприємствах за кордоном радіо-зарядка допомагає налагодити контакт з місцевим населенням. У таких місцях, як Гаваї, Бразилія, Перу, де проживає велика японська діаспора, є величезна кількість любителів радіо-зарядки. У центральній частині Південної Америки волонтери Японського агентства міжнародного співробітництва разом з місцевими працівниками зробили іспаномовну версію радіо-зарядки, її навіть можна купити на DVD.

Шість з половиною хвилин вправ, про які відгукуються з повагою навіть найвідоміші фахівці! Якщо у вас болять плечі і спина, якщо протягом дня ви втомлюєтеся непропорційно витраченим зусиллям - може бути, вам варто почати вставати раніше і робити ранкову радіо-зарядку? До того ж це абсолютно безкоштовно!

Перший комплекс вправ зарядки (Japan Post Insurance)
Другий комплекс вправ зарядки (Japan Post Insurance)
Гімнастика для всіх (Japan Post Insurance)

Фотографія до заголовку: Прем'єр Державної ради КНР Вень Цзябао робить комплекс вправ японської радіо-зарядки під час візиту до Японії в 2010 році (© Jiji)

Фотографія картки учасника ранкової зарядки надана Tatsuo Yamashita