1. дієта Малахова
2. Дієта Малахова: нова система харчування як перейти на систему харчування Малахова
3. Меню дієти Малахова
4. Плюси і мінуси дієти Малахова

дієта Малахова

Геннадій Петрович Малахов - це один з найпопулярніших на сьогоднішній день народних цілителів, автор десятків книг про способи лікування та методики оздоровлення організму. Крім того, він є провідним відомого ток-шоу, а також затятим пропагандистом здорового і активного способу життя, котрі вважають, що харчування - це важливий фактор, що визначає здоров'я людини. За його словами: «Їжа може стати могутнім засобом лікування, несучи заряд бадьорості, підтримуючи сили організму, або, навпаки, стати причиною захворювань». І якщо людина замислюється про своє здоров'я, йому необхідно правильно харчуватися, для чого може знадобитися не один місяць, а можливо і не один рік.

Перехід на нову систему харчування, за твердженням Геннадія Малахова, дозволить не тільки відчути прилив нових сил, життєвої енергії, а й найкращим чином позначиться на стані фігури. Як показує практика, максимум протягом 2-3 років відбувається перестроювання всіх життєво важливих механізмів, зокрема ферментної системи шлунково-кишкового тракту, мікрофлори кишечника, поведінкових реакцій, психічного стану і смакових пристрастей. У підсумку, ви отримуєте чудово «налаштований» організм, який працює як годинник, і радує око тіло, яке відрізняється стрункістю та пружністю.

Дієта Малахова: нова система харчування
як перейти на систему харчування Малахова

Переходити на нову систему харчування, рекомендовану народним цілителем Геннадієм Малаховим, необхідно послідовно, крок за кроком, щоб не наражати на організм можливого стресу. Для цього слід почати зі зміни послідовності прийому страв, привчайте себе вживати рідину і свіжі фрукти перед їжею, а овочі перед білковими і водневмісткої продуктами. При цьому сніданок, обід і вечеря повинна складатися не більше ніж з двох страв, перше з яких овочевий салат, а друге - вуглеводної або білкове блюдо.

Вибираючи між сирої і піддається тепловій обробці їжею, віддавайте перевагу першій, проте робіть це поступово. Спробуйте гасити / варити овочі кожен раз трохи менше, ніж раніше, тим самим згодом зовсім переставши це робити. Корисним також вважається вживання почергово тушкованих і сирих овочевих страв. Активно додавайте в свій раціон такі сирі рослинні продукти, як пророщене зерно пшениці, розмочені види круп, дикорослі трави, плоди і ягоди. До речі, при приготуванні каш краще забути про традиційний спосіб варіння, перейшовши на попереднє замочування.

Дієтична система харчування Малахова увазі також повна відмова від вживання алкогольної продукції, газованих напоїв, кави, чаю, консервації, м'яса, ковбасних виробів, копченостей, солодощів, шоколаду, тортів і багатьох інших «шкідливих» продуктів. Замість цього рекомендується щодня пити свіжовичавлені фруктові, овочеві, плодові соки і різні комбінації з них (не менше 100-150 мл в день). У різні сезони, з огляду на особливості проживання кожного окремо взятої людини, Геннадій Малахов настійно радить влаштовувати розвантажувальні дні , Під час яких в раціоні присутній тільки один продукт. Це може бути: «полуничний день», «виноградний день», «кавуновий день», «абрикосовий день», «яблучний день», «динний день», «морквяний день» і так далі.

Меню дієти Малахова

Таким чином, зразкове меню правильного харчування, пропагованої Геннадієм Малаховим, буде виглядати наступним чином: сніданок - свіжі фрукти, обід - свіжовичавлений сік, сирі / слабо тушковані овочі або каша, вечеря - салат зі свіжих овочів, горіхи .

Вважається, що якщо не квапити події і переходити на нову систему харчування поетапно, то смакові звички людини можуть змінитися таким чином, що навіть здавалася раніше неапетитною їжа, здасться згодом бажаною і приємною.

Крім власно розробленою дієтичної системи правильного харчування Геннадій Малахов пропонує спробувати всім бажаючим своєрідну експрес-дієту, яка обіцяє позбавлення від 1 до 5 кг зайвої ваги всього лише за п'ять днів. основу даної дієти для схуднення складають настільки улюблені самим Малаховим трав'яні настої, які необхідно вживати в кількості не менше 2 літрів в день. За їх рахунок організм не тільки втрачає зайві кілограми, але і очищається від шкідливих шлаків, токсинів, солей важких металів. Крім того, вплив трав підвищує опірність організму до вірусних захворювань і полегшує перебіг деяких хронічних захворювань.

Плюси і мінуси дієти Малахова

До позитивних сторін експрес-дієти Малахова можна віднести також той факт, що вона не має на увазі строгих обмежень, поневірянь і заборон, крім відмови від всіляких алкогольних і безалкогольних напоїв, включаючи чай, каву і звичайну питну воду. Пити дозволяється тільки трав'яні чаї і відвари, що погодьтеся не так вже й проблематично виконати.

Під час дієти допускається, є звичну для вас їжу, головне при цьому пам'ятати про ваше бажання схуднути, не переїдати і постаратися хоча б трохи зменшити розмір споживаних порцій.

Для проходження експрес-дієті Малахова необхідно щовечора готувати настій на весь наступний день, заварюючи його в термосі об'ємом 2 літри. Справа в тому, що відвар краще вживати в теплому (переважно непідігрітому) вигляді, щоб посилити дію його корисних речовин. Для приготування трав'яних настоїв на 5 днів дієти Малахова для схуднення потрібно: листя омели (4 ст.л.), квітки липи (4 ст.л.), мед (2 ст.л.) і половина лимона .

• Настій для першого дня: квіти липи (з розрахунку 1 ст.л. на 2 літри води);
• Настій для другого дня: листя омели (з розрахунку 1 ст.л. на 2 літри води);
• Настій для третього дня: квіти липи, листя омели (по 1 ст.л. на 2 літри води);
• Настій для четвертого дня: квіти липи, листя омели, мед (по 1 ст.л. на 2 літри води);
• Настій для п'ятого дня: квіти липи, листя омели, мед (по 1 ст.л. на 2 літри води) і половина лимона.

Слід звернути увагу, що під час дієти Малахова можуть спостерігатися більш часті позиви до сечовипускання, що безпосередньо пов'язано з дією трав на людський організм.

Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт www.inmoment.ru .

Теги: дієти для схуднення , розвантажувальні дні , соки , мед