1. Чому вона з'являється
2. Боязнь висоти: як позбутися

У кого з нас не завмирало серце на краю обриву в горах або на злітає вгору гойдалки? Страх - це нормально. Це древній інстинкт, який попереджає нас про небезпеку. Але коли страх висоти стає нав'язливою і некерованою, коли навіть вихід на балкон 2-го поверху викликає панічний жах, є привід запідозрити у себе Акрофобія. Не хвилюйтеся: ця хвороба не смертельна і піддається лікуванню.

Чому вона з'являється

Хворобливий страх висоти може мати кілька причин:

1. Родом з дитинства. Психологи сходяться на думці, що найчастіше боязнь висоти виникає через який-небудь травмуючої ситуації, що мала місце в юному віці. Наприклад, ви могли впасти з дерева або з турніка, і випробувана біль надовго відклалася в підсвідомості. Може бути, хтось впав і розбився у вас на очах. Нерідко «зачинателями» фобії виступають, самі того не усвідомлюючи, батьки. Може бути, вас в дитинстві лякали, що якщо не будете слухатися, прилетить Баба Яга і забере вас в ступі. Представляючи, як рідний дім пропливає десь далеко внизу, ви давали страху оселитися в вас на все життя.

Якщо вам вдасться згадати, яка подія з дитинства поклало початок фобії - вважайте, півсправи в її лікуванні вже зроблено. Залишиться тільки переконати себе, що все це - справи давно минулих днів, і небезпека вже минула. Тепер ви доросла людина і не будете боятися, як маленька дитина.

1. Фізіологічні порушення. Причини боязні висоти можуть мати і не психологічну природу. Специфічні проблеми із зором і вестибулярним апаратом здатні дуже сильно підвести на висоті. Ноги підкошуються, руки німіють, голова паморочиться, повна втрата контролю над тілом. В такому стані впасти - простіше простого. Звідси і сильний страх при підйомі вгору. Потрібно звернутися до лікаря-фахівця з такого роду розладів, тренувати вестибулярний апарат, носити окуляри або контактні лінзи. Це позбавить від неприємних відчуттів і дасть впевненість в собі.

Тренування вестибулярного апарату зі страховкою

1. Генетична схильність. Іноді акрофобія є не придбаної, а вродженої - передається у спадок від батьків. Це не означає, що її не треба лікувати. Можливо, позбутися страху висоти повністю не вдасться, але підкоригувати так, щоб вона не заважала жити - цілком реально.

Боязнь висоти: як позбутися

Почати боротьбу зі страхом висоти можна самостійно. Ці методи не завадять, навіть якщо потім все-таки доведеться звернутися до лікаря.

• Теорія ймовірності. Вивчіть статистику і «поговоріть» з собою. Чи багато людей впали з балкона? Яка ймовірність того, що розіб'ється саме ваш літак? Один до 20 мільйонам! Ризик отримати удар блискавки і то вище - один до мільйона.

Екстремальний метод лікування - стрибок з парашутом, але з інструктором

• Все вище, вище і вище. Подивіться в очі своєму страху. Не уникайте підйомів на висоту. Стрибати з парашутом вас ніхто не змушує. Почніть з малого. Наприклад, відвідуючи басейн, підніміться спочатку на найнижчий трамплін для стрибків, трохи постійте, поки звикнете. Наступного разу підійміть планку, «підкоривши» трамплін на середній висоті. Ну а взяття останньої висоти означатиме вашу перемогу над страхом впасти з висоти.

• Уявіть собі. Якщо до дій ви поки не готові, спробуйте м