1. Суть методики Бейтса, приклади вправ для відновлення зору
2. Суть методики Бейтса
3. До вправ Бейтса відносяться наступні:
4. Основи методики відновлення зору Норбекова, таблиця для зору
5. Всі вправи по Норбекову поділяються на кілька груп:
6. Природний метод відновлення зору - гімнастика для очей по Жданову
7. Вправи при короткозорості по Жданову
8. Вправи при далекозорості по Жданову
9. Гімнастика для очей Аветісова - вправи для поліпшення зору
10. Гімнастика Аветісова для очей складається з 3-х груп вправ
11. Методика Розенблюма, Мац і Лохтіна: Аккомодотренер для відновлення зору
12. Ефективна гімнастика для очей по Маргарет Корбет
13. Основні правила вправ Маргарет Корбет

Найвідоміші авторські методики корекції зору і позбавлення очей від втоми

Багато людей стикаються з проблемами зору. Порушення зору можуть бути пов'язані з найрізноманітнішими причинами: вікові зміни, погіршення кровопостачання ока, напруга очних м'язів, спадкові або інфекційні захворювання, стреси і брак вітамінів. Щоб поліпшити зір і позбутися від втоми, необхідно виконувати певні рекомендації і найефективніші вправи для очей . Ви зможете назавжди відмовитися від окулярів, скориставшись альтернативними методиками відновлення зору. Прочитайте опис популярних методик корекції зору: Жданова, Аветісова, Норбекова, Бейтса і ін.

Зміст статті:

Суть методики Бейтса, приклади вправ для відновлення зору

Ульям Бейтс - лікар-окуліст з США - став основоположником методики щодо поліпшення зору без використання окулярів. Методика відновлення зору була заснована на неправильній теорії, але це не заважає їй відновити зір багатьом людям.

Суть методики Бейтса

Методика знімає психологічну напругу, що особливо важливо в наш час. Бейтс і не підозрював, що соєю методика дійде до нашого часу. Ви не зможете повернути собі хороший зір, якщо не будете розслабляти очі. Виконуючи комплекс вправ, Ви зможете повернути собі гостроту зору. В основі методики Бейтса щодо поліпшення зору лежить спеціальна гімнастика, яка призначена для поліпшення зору.

До вправ Бейтса відносяться наступні:

• Пальминг - вправа, під час якого очі закриваються долонями, складеними будиночком. Попередньо необхідно потерти долоні одна об одну, поки не з'явиться тепло. Закрийте очі і уявіть чорні предмети, добре сконцентруйтеся на диханні.
• Спогади. Ви повинні згадати хороші спогади, закривши очі. Така вправа дозволяє очним м'язам розслабитися.
• Уявне представлення. Бейтс рекомендує представляти перед собою чистий листок білого паперу, на якому потрібно щось подумки написати;
• Вихід з пальминга. Зажмурьте очі, які Ви закрили долонями. Повторіть вправу кілька разів. Після, приберіть долоні від очей, але не відкривайте їх. Коли Ви зробите цю вправу, покрутіть головою в різні боки, глибоко вдихніть і можна відкривати очі.

Основи методики відновлення зору Норбекова, таблиця для зору

Норбеков вважав, що людина повинна психологічно налаштуватися на позитивний лад. Ви повинні звільнитися від звички вважати себе хворим, невпевненим, слабким і немічним. Крім того, в методиці є багато спеціальних вправ, багато з яких запозичені з перевіреної методики Вільяма Бейтса. Методика відновлення зору Норбекова дає чудові результати людям, що страждають далекозорістю, короткозорістю, астигматизмом.

Вправ по цій метожіке необхідно приділяти в день по 30 - 60 хвилин. Перед початком вправ важливо випрямити спину, розправити плечі і посміхнутися у весь рот. Так Ви максимально розслабитеся і отримаєте штучний заряд позитивних емоцій.

Всі вправи по Норбекову поділяються на кілька груп:

• Вправи, що зміцнюють окорухових м'язи.
  Робіть обертальні вправи очними яблуками, по черзі рухаючи ними в різні боки. Головою при цій вправі рухати не потрібно.
• Вправи, що зміцнюють косі м'язи очей.
  Слідкуйте поглядом за кінчиком пальця, потрібно наближати і видаляти від носа. Чергуйте погляд від кінчика носа з поглядами на всі боки
• Вправа на акомодацію.
  Наклейте на вікно поштову марку нижче рівня очі. Сядьте на відстані 25 см від вікна. По черзі дивіться спочатку на марку, потім у вікно. Проробіть вправу 5 - 10 хвилин.
• Вправа, розвідні осі зору.
  Сфокусуйте погляд на кінчиках пальців, піднесений до кінчика носа. Розводите пальці в сторони, кожен раз намагаючись стежити за видаляється пальцем зі свого боку.
• Вправи, що розслаблюють очі.
  Часто моргайте, прикривайте очі долонями, розслабляйте очі.

Природний метод відновлення зору - гімнастика для очей по Жданову

Володимир Жданов розробив ряд вправ, які знімають втому і допомагають повернути втрачений зір. Ці вправи відрізняються, залежно від патологій (при короткозорості виконується один комплекс вправ, при далекозорості - інший).

Вправи при короткозорості по Жданову

Вам знадобляться: 2 таблички одного розміру і окуляри без стекол. Зробіть одну велику табличку, схожу на ту, що висить в кабінеті у окуліста форматом А4. Тільки на ній буде розташовуватися не букви, а текст: «Є можливість повернути зір і поправити своє здоров'я». На першій сходинці напишіть текст великими літерами, потім дрібніше і т.д. Повісьте табличку на стіну.

Друга табличка повинна бути розміром з невеликий гаманець. На ній повторюється текст першої. Для виконання вправи, необхідно закрити праву частину очок чорною стрічкою. Відійдіть від стіни, де висить табличка №1 на таку відстань, на якому Ви можете прочитати верхню строчку.

Читайте першу сходинку спочатку на маленькій табличці, потім, переводите погляд на велику. Намагайтеся прочитати текст там. Продовжуйте вправ, помінявши чорну стрічку з іншим поглядом. Наступну сходинку читайте таким же чином.

Вправи при далекозорості по Жданову

• Стисніть кулак, залишивши вказівний палець вільним. Піднесіть його до кінчика носа на рівні очей. Розгойдуйте кулак вправо-вліво. Після, віднесіть палець сантиметр на 20 вправо, поверніть його в початкове положення і знову віднесіть його на таку ж відстань вліво. Голова повинна залишатися нерухомою, погляд - зосередьте вдалину, а не на палець.
• Стисніть кулак, виставивши великий палець вгору так, як ніби Ви показуєте «клас!». Витягніть руку вперед, часто моргає і подивіться на великий палець. Піднесіть палець до обличчя на відстань 20 см, продовжуючи стежити за пальцем поглядом. Після, знову віднесіть його в далечінь.
  

Гімнастика для очей Аветісова - вправи для поліпшення зору

Гімнастика для очей Аветісова призначена для профілактики та відновлення зору. Ця гімнастика рекомендована для дітей шкільного віку, які багато часу напружують очі.

Гімнастика Аветісова для очей складається з 3-х груп вправ

Гімнастика академіка Утехина для відновлення зору

Гімнастика академіка Утехина спрямована на розслаблення очей при тривалій роботі. Для цього академік розробив унікальну методику, згідно з якою, за допомогою непрозорого екрану, можна досягти конвергенції очей.

Очні м'язи не потрібно напружувати. Вони повинні спокійно повертатися до призначеної точці на телевізорі, картині або книзі. Пристосування для гімнастики Утехина роблять з очок без лінз. Якщо у Вас дуже поганий зір, і Ви не бачите без окулярів, використовуйте окуляри слабкіше, ніж Ваші окуляри. При виконанні вправи необхідно закривати одне око шматком паперу або пластика. Зробивши окуляри, читайте з їх допомогою книгу. Читаючи книгу, тримайте її на максимальній відстані від очей. Кожні 5 хвилин 3 рази тримайте книгу до ока, в 2 рази скорочуючи відстань між оком і книгою.

Подібним чином читайте книгу 30 хвилин. Після, встановіть екран перед іншим оком і прочитайте читати таким же способом. Так можна читати по кілька годин, тренуючи зір.

Методика Розенблюма, Мац і Лохтіна: Аккомодотренер для відновлення зору

Автори методики розробили вправи для розслаблення акомодацій м'язів. Використовуючи щільний картон, зробіть щось, схоже на ракетку для настільного тенісу (10х20 см). Над рукояткою зробіть горизонтальну щілину. Вставте туди лінійку, довжиною 60 см. Лінійка повинна вільно рухатися. Намалюйте ракетці букву «С» величиною 2 мм.

Перед тренуємих оком поставте пробну очкову оправу, з якої Ви добре бачите десятий рядок таблиці у окуліста. Перед іншим оком поставте заслінку. До тренованих оці призначте лінійку. Тепер повільно переміщайте ракетку у напрямку до ока поки буква «С» не стане схожою на букву «О». Тепер виконайте зворотну маніпуляцію, щоб буква «С» знову ставала видною. Для кожного ока вправа робиться до 10 хвилин з перерв в 20 хвилин.

Ефективна гімнастика для очей по Маргарет Корбет

Маргарет Корбет - австрійський лікар, яка розробила теорію поліпшення зору. Маргарет вважала, що, виконуючи певні вправи, можна навчитися самостійно наближати фокусна відстань до сітківки і обходитися без окулярів.

Основні правила вправ Маргарет Корбет

• Під час читання можна тримати книгу на колінах або грудей.
• Коли читаєте, перемішайте книгу (то ближче, то далі від очей). Як можна частіше міняйте положення тіла, відкидаючись або випрямляючи на стільці.
• Не читайте лежачи в ліжку.
• З ранку рухайте століттями і бровами. Така вправа покращує кровообіг і робить масаж слізних залоз і виводяться каналів.

Дотримуючись правил і виконуючи вправи цих відомих методик, Ви зможете значно поліпшити свій зір.

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;