1. випробування страхом
2. Час - ніч!
3. Боремося з ніктофобія!

Часом навіть дорослі і цілком адекватні люди незатишно почуваються, опинившись вночі в темній кімнаті. З чим же пов'язаний страх перед темрявою? В ході недавнього дослідження, проведеного вченими Південно-Західного університету Китаю, в якому взяли участь 120 жінок , З'ясувалося: справа навіть не в темряві як такої, а в нічному часу доби.

випробування страхом

Учасниць експерименту просили провести якийсь час в квадратній кімнаті без вікон. При цьому в одних випадках це відбувалося вдень, в інших - вночі. В одних випадках світло було включено, в інших - вимкнений.

Поки випробовувані перебували в кімнаті, їм демонстрували на екрані комп'ютера різні фотографії. Сто знімків містили сюжети, що викликали страх, а 50 зображень носили нейтральний характер. Крім того, кожній з жінок давали прослухати 100 лякають і 50 нейтральних звуків.

При цьому температура в приміщенні контролювалася спеціалістами. Також фіксувалися фізіологічні показники добровольців, такі, як пульс і потовиділення, так як це свідчило про реакцію на зображення і звуки.

Виявилося, що якщо експеримент проводився в нічний час, то лякають стимули більше діяли на учасниць, ніж днем. При цьому освітлення взагалі не грало ролі. Якщо ж мова йшла про нейтральні звуках і знімках, то реакція на них не змінювалася, незалежно від часу доби.

Час - ніч!

Дослідники прийшли до висновку, що тут "винні" циркадні ритми, закладені в нас еволюцією. Ніч ще з найдавніших часів здавалася людям сповненою великих небезпек. Наші первісні предки побоювалися, що коли вони будуть спати, на них нападуть дикі звірі або представники ворожого племені ...

У більш пізні часи ночами промишляли злочинці, які теж намагалися застати сплячих людей зненацька. Іноді також надходили і ворожі війська ... Спляча людина бував беззахисний і міг стати жертвою будь-яких обставин.

У наші дні ми начебто надійно захищені стінами будинків і квартир, та й пограбування відбуваються в основному в денний час, коли господарів немає вдома ... І все ж, залишившись одні пізно ввечері вдома, навіть при яскравому світлі, ми з тривогою прислухаємося до будь-яких звуків . Ось рипнули мостина, ось пролунав якийсь скрегіт від вхідних дверей - а раптом в будинок проникли чужі?

Людям, які вірять в ірраціональне, часто ввижаються чиїсь тіні по кутках. Уява розпалився, і залишившись один, людина нерідко довго не може заснути, так як йому постійно здається, що десь поруч підстерігає небезпека. Навіть якщо ми розумом розуміємо, що ніякої небезпеки немає, нам все одно не по собі. Так уже ми влаштовані.

Боремося з ніктофобія!

Боязнь темряви (вірніше, ночі) називається по-науковому ніктофобія. У більшості людей вона проявляється в помірному ступені. Але деякі відчувають по-справжньому панічний страх перед темрявою, що істотно отруює їм життя.

Якщо ви дійсно страждаєте ніктофобія, то, можливо, вам допоможуть поради психологів.

1. Згадайте, коли вперше випробували страх перед темрявою (швидше за все, в дитинстві). Спробуйте заново пережити тодішні відчуття, усвідомити, чому вони виникли. І обов'язково "придумайте" щасливий фінал: наприклад, до кімнати зайшов хтось із дорослих, увімкнув світло, і ніяких монстрів не виявилося!

2. Якщо в обрисах навколишніх предметів вам постійно ввижаються ворожі суті, перед тим як лягти спати, уважно огляньте всі кути в приміщенні, загляньте в шафи ... Переконайтеся на власні очі, що там немає нічого загрозливого. Якщо ви звикли спати з включеним світлом, постарайтеся робити його слабкіше. Чим більше тьмяним буде освітлення, тим легше ви звикнете до темряви.

3. Спробуйте позбутися від почуття самотності, яке охоплює вас в темній кімнаті. Можна залишати включеним телевізор, музику, прослуховувати на ніч аудіокнигу, розмовляти з самим собою ... Нарешті, заведіть домашню тварину і укладайте його спати в своїй кімнаті, і ви відчуєте себе менш самотнім ...

4. Намагайтеся не отримувати на ніч негативних емоцій! Не дивіться перед сном передачі і фільми про насильство, не читайте "страшилок" або кривавих детективів ... Якщо ви надто вразливі, це може привести до безсонної ночі.

5. На думку медиків, страх темряви може розвиватися через нестачу в організмі хімічних речовин, що сприяють емоційної стабільності. Найчастіше робіть прогулянки на свіжому повітрі, стежте, щоб ваше харчування було збалансованим, а найголовніше - лягайте спати вчасно, краще до півночі.

6. Якщо, незважаючи на всі вжиті заходи, ніктофобія не проходить, є сенс звернутися до невропатолога або психотерапевта. Можливо, ваші страхи дуже глибокі. Не виключено, що вас направлять на сеанс гіпнозу, щоб з'ясувати причину панічного стану, або призначать курс лікування.

Читайте також: Шамани кам'яного віку праві

Мамина школа: Чому малюк не спить вночі