Дорослі теж роблять це. Як перестати боятися темряви
- Як називається боязнь темряви і звідки вона береться
- Як позбутися страху темряви
- університет Mindvalley
Дихай » підсвідомість
Боязнь темряви - це четверта за поширеністю фобія в світі після страху публічних виступів, смерті і павуків. Схильні до страху темряви не тільки діти, а й дорослі: кожен п'ятий час від часу перевіряє перед тим, як вимкнути світло з відходом до сну, чи не ховається хтось під їх ліжком. Розповідаємо, як позбутися страху темряви.
Як називається боязнь темряви і звідки вона береться
Фобію темряви називають ніктофобія, поняття походить від грецького слова nyktos - ніч. Статистика Statistic Brain Research Institute показує, що 11% населення США страждає від страху темряви. Цю фобію можна назвати логічною. «Темнота буквально погіршує наш зір, і це за своєю суттю незручно. Ми не боїмося темряви як такої, ми боїмося того, що в темряві ми не зможемо бачити », - пояснює клінічний психолог Алісія Кларк.
«Страх - це як біль. Страх з'являється, щоб захистити нас від можливої шкоди. Так що страх робить нас більш пильними для запобігання можливої небезпеки », - говорить професор психології в Університеті Раєрсон (Канада) Мартін Антоній. Історично люди були більш схильні до ризику нападу хижаків або ворогів, коли вони перебували в темряві, пояснює він. Таким чином, завдяки еволюції у людей з'явилася тенденція боятися темряви.
Хоча страх природний, він може стати проблемою, якщо стане занадто сильним. Надмірний страх темряви може виходити з негативного досвіду, такого, як напад в темному місці. Або це може бути викликано чимось таким же банальним, як перегляд фільму жахів, каже Антоній.
Зигмунд Фрейд вірив , Що наш страх темряви виникає з дитячої травми через тривоги розлуки з нашими батьками, коли нас залишають одних в темних дитячих кімнатах на ніч.
Профільний портал про безсонні No Sleepless Nights пише , Що найбільш поширеними причинами фобій є також:
- Переживання небезпечних для життя ситуацій: аварій, пожеж;
- Сексуальне або фізичне насильство в дитинстві, недостатня турбота батьків (наприклад, коли батьків карають тим, що їх тримають в невіданні;
- Напади або жорстоке поводження.
Королівський коледж психіатрів (Великобританія) також вказує, що багато факторів можуть відігравати певну роль: так, деякі люди генетично більш схильні відчувати занепокоєння, а хтось - приймати наркотики, алкоголь і стимулятори, такі, як кофеїн. Всі ці фактори також можуть привести до підвищення рівня тривоги.
Деякі проблеми психічного здоров'я можуть привести до ірраціональних страхів і тривог. І навіть деякі фізичні захворювання, такі як захворювання щитовидної залози.
Як позбутися страху темряви
Фобія темряви піддається лікуванню в будь-якому віці. Найчастіше доведеться звернутися за професійною допомогою. У важких випадках вони можуть призначити ліки, щоб допомогти з вашим страхом. Але найчастіше використовується або терапія, або самодопомога.
Боротися з фобією допоможуть способи, які покажуть вам, що темрява не так небезпечна - наприклад, нічники або відкриті двері в спальню, щоб світло з інших місць частково потрапляв в кімнату. Наявність таких «сигналів безпеки» допомагає відчувати себе захищеними. Психологи, які працюють зі страхами, також просять своїх клієнтів складати і ранжувати уявні ситуації, яких вони бояться, а потім піддавати себе кожному страху, щоб менше і менше боятися. Виконувати такі практики, які називають систематичної десенсибілізації, слід за допомогою професіоналів. Це означає проведення часу в ситуаціях, які викликають страх, але невеликими, безпечними і контрольованими кроками. Таким чином, ви повільно, але вірно навчитися долати занепокоєння.
Приготуйтеся до того, що ваш список розумних аргументів і домовленостей може не подіяти в боротьбі зі страхом. Ми всі хочемо вірити, що правильні вчинки ведуть до розв'язання, але складні махінації людського мозку далеко перевершують наші зусилля по досягненню контролю над нашою психікою, говорить психолог і колумніст Guardian Маріелла Фрострап. Вона зізнається, що прийняла рішення нічого не робити зі своїм страхом темряви, при цьому визнає, що «це серйозна фобія, яка заслуговує експертної допомоги». «Знайомі витратили роки на терапію, намагаючись« згадати »свою травму, тільки щоб її приписали злому акушера, що розмахує щипцями, або чогось подібного, але вони все ж здригаються при вигляді тіні», - пише Фрострап.
Когнітивно-поведінкова терапія є найбільш поширеним підходом для лікування тривожних розладів, як фобії. Терапевт може допомогти вам розкрити корінь фобії, і допомогти вам реструктурувати ваші думки, щоб запобігти страх темряви.
університет Mindvalley
Університет Mindvalley - це глобальне співтовариство людей, захоплених ідеєю вдосконалення: підприємців, новаторів, мислителів, художників, цифрових кочівників. Нас об'єднує бажання отримувати ефективне і практичне освіту в усіх сферах свого життя. Програми Mindvalley присвячені розвитку розумових здібностей, тому, як побудувати кар'єру і зберегти затребуваність в умовах розвитку робототехніки, стати більш щасливим у відносинах, створити тіло мрії, розвинути інтуїцію. Вибирайте курси, які підходять вам, тут https://www.mindvalleyrussian.com/