Пости про книгах планувалися в цьому блозі ще до його запуску, думаю, тепер, через півтора року, пора починати. І перша ж добірка книг буде не про звичайну життя, а про життя складною: це психологія, відносини з оточуючими, можливість зазирнути трохи глибше, ніж зазвичай, у власну душу. Кожна з цих книг на якомусь етапі допомогла мені краще зрозуміти, що зі мною відбувається, Більш того, половина цих книг - домашні завдання від мого психотерапевта . Сподіваюся, деякі з них виявляться корисними і вам.

Напевно, тут не буде рецензій в загальноприйнятому сенсі слова, об'єктивності і цитат для прикладу, я намагаюся написати про ці книги так, як зазвичай раджу їх друзям. До речі, якщо ви читали щось з цього, буде здорово, якщо ви поділитеся своїми враженнями в коментарях.

«П'ять мов любові, Гері Чепмен

Ця книга вперше вийшла в 1999 році, але зараз переживає якесь відродження. Гері Чепмен, практикуючий психотерапевт, які протягом багатьох років працював з сімейними парами і прийшов до висновку, що величезна кількість конфліктів, сварок і розлучень відбувається тому, що ми любимо нашого партнера не так, як він очікує. Чепмен виділив 5 мов любові: слова заохочення, час, дотику, допомога і подарунки (що мається на увазі під кожним з них, краще детально почитати в книзі). І виявляється, що ми найчастіше виявляємо любов на тій мові, на якому і очікуємо її отримати, як і наш партнер. Проблеми починається тоді, коли дружина чекає обіймів, похвали або запрошення на побачення, а чоловік щосили намагається допомогти по дому, миє посуд, ремонтує шафи, або задаровує подарунками. В цілому, для мене книга про те, як краще зрозуміти людину, що живе поруч з тобою, і себе заодно, почати вчити «іноземні» мови і спілкуватися на них більш гармонійно. Працює не тільки з подружжям, родичі і друзі теж цілком передбачувані :)

озон | лабіринт | Amazon

«Як говорити« ні »без докорів сумління. І сказати «так» вільному часу, успіху і всьому, що для вас важливо », Патті Брайтман, Конні Хетч

книги типу «Спочатку скажіть НІ» популярні, приблизно як і фільми типу «Завжди говори ТАК» :) але ця - особлива. Дуже прикладна і корисна для хороших безвідмовних поступливих людей, яких оточуючі вже просто дістали всілякими проханнями, проблемами, докучаннями і домаганнями. Так-так, як говорити немає домаганням там теж є. Що робити якщо ви не хочете давати одному свою дриль, витрачати час на вічно ниючих подруг і займаються мережевим маркетингом друзів, як відмовити раптовим візитам далеких родичів і позаурочній роботі?
Чому це так важливо? Вчасно сказане «ні» дорогого коштує. І справа навіть не в зекономленій часу і грошах, а в збереженні своїх кордонів, в які взагалі-то нікому не дозволено втручатися з приводу і без. Велика кількість наведених в книзі поширених ситуацій відразу вказує на те, з чим у вас все в порядку, а де навчитися говорити «ні» не завадило б. Але найцінніше - сотні конкретних слів і виразів, в які можна втілити ввічливу відмову. Скарб для тих, кого батьки не навчили.

озон | лабіринт | Буквоїд | Amazon

«Сила справжнього», Екхарт Толле

Про цю книгу, напевно, знають майже всі мої читачі, але для повноти картини, включила її в список. Екхарт Толле вважає себе просвітленим в самому побутовому розумінні цього слова - живе сьогоденням. У «Силі Справжнього» він розповідає свою історію, ділиться досвідом, роз'яснює терміни, як «тіло болю» і описує як застосовувати практику присутності в своєму теперішньому. Читання як читанням, але хочеться застерегти вас з практикою. Здається, в уважному ставленні до себе, спостереженні за думками і присутності немає нічого складного, тим більше нічого небезпечного, але все-таки якщо ви тільки починаєте практикувати щось таке, будьте дуже обережні і дбайливі до себе. Починайте з коротких моментів тут-і-тепер, краще з досвідченим практиком (якщо ви в Пітері, можу порекомендувати Віктора Ширяєва ). Мій досвід з цим досить суперечливий, не стану хвалитися, що запросто живу в тут-і-тепер, і пропагувати це як гарантований шлях до щастя і просвітління. Але медитації, поступова, акуратна практика, має величезний трансформирующим потенціалом.

«Психологія впливу», Роберт Чалдини

Якщо ви не читали цю книгу, тому що не хочете ні на кого впливати і ніким маніпулювати, то прочитайте її по зворотній причини, щоб не дати нікому маніпулювати вами. Я прочитала цю книгу, коли було вже пізно, після того, як я стала жертвою жорстоких маніпулятивних відносин, які коштували мені величезних грошей, самооцінки і віри в людей. Книга дуже широко демострирует, як нами маніпулюють всі, хто знає ці технології, рясніє прикладами, результатами експериментів і порадами по тому, як такого впливу уникнути. Я дуже сподіваюся, що наведені в «Психології впливу» прийоми ви станете використовувати тільки для власної обізнаності і самозахисту, хоча деякі Лайфхак не зашкодять і місцевому бізнесу. А наступна книга Чалдини в співавторстві з іншими дослідниками «Психологія переконання. Важливі дрібниці, що гарантують успіх » ще більше розповідає про дрібниці, які керують натовпами, ще більш насичена прикладами досліджень, сподобається тим, хто вірить в «теорію розбитих вікон».

Big Magic: Creative Living Beyond Fear, Elizabeth Gilbert

Нарешті «Велике диво» Елізабет Гілберт переведено на російську , Але якщо ви хоч якось знаєте англійську, дуже раджу до прослуховування в аудіо-форматі , Гілберт читає її сама, і за ті вісім (!!!) раз, що я її прослухала, вона стала мені вірним другом. Хоча Ліз і каже, що ця книга для всіх, тому що у кожного є потенціал жити творчим життям, в першу чергу вона для письменників (блогерам теж сподобається), художників, музикантів, творчих підприємців і тих, хто роками відмовляє себе від цього шляху. Мені подобається, як впевнено Ліз веде читача через страх, перфекціонізм, прокрастинація, стереотипи і помилки, властиві творчим людям. Десь вона зачіпає до сліз, щось викликає сміх і бажання переказати одному, а іноді пробирається в саме серце і лікує життєво важливий творчий орган.

«Перевал в середині шляху. Як подолати кризу середнього віку і знайти новий сенс життя », Джеймс Холліс

Про кризу середнього віку можна жартувати, можна тікати від нього в роботу і виховання дітей, прикидатися, що нас-то, гармонійних особистостей, він точно обійде стороною, але насправді, якщо ви зараз читаєте цей пост, швидше за все, він з вами вже відбувається. Ні, він трапляється не тільки з чоловіками після 40, часи змінюються, дорослішання прискорюється не тільки у дітей і підлітків, а й потім. Хтось раніше, під впливом потужних травмуючих подій, хтось пізніше, але стикається з питаннями: «Навіщо я тут?», «Хто я поза своїх соціальних ролей?», «Як мені реалізувати себе?», Коли ці питання звучать все наполегливіше і голосніше, коли від них вже не відмахнутися і не проігнорувати, не сховається з коханцем / коханкою, він приблизно і настає, ця криза. Холліс називає цей кризовий період «перевалом в середині шляху» і стверджує, що він передує переходу до другої, справжньої дорослості, в якій немає магічного мислення дитинства і героїзму юності, ілюзій і ідеалізації. На прикладах з класичної світової літератури він показує, як все це працює і які усвідомлення чекають людини на цьому шляху. Чи не все легко читається, але ключові думки виражені гранично ясно. Можливо, захочеться продовжити і іншими його книгами .

«Пекельна павутина. Як вижити в світі нарцисизму », Сенді Хотчкіс

Ох, до цієї книги складно навіть написати якийсь коментар. Сенді Хотчкіс описує нарциссическое розлад особистості і перераховує «сім смертних гріхів» нарцисизму, і майже відразу стає ясно, як глибоко і всепронікающа зараз це явище. Книга корисна тим, що вчить звертати увагу на конкретні ознаки прояву нарцисизму і виробляти захисту, щоб захистити себе, своє здоров'я і своїх дітей від цієї пандемії. Прочитавши її, я серйозно переглянула свої відносини з багатьма людьми і обмежила спілкування з тими, в чиєму оточенні відчуваю себе небезпечно, некомфортно і позбавленою сил. Не завжди нарцисизм легко розпізнати, не варто сподіватися нарциса виправити, але бути у всеозброєнні не зашкодить, особливо, якщо цей нарцис ваш начальник, чоловік або мама. Виплутуватися, ми все маємо право на свободу.

«Радикальне Прощення», Колін Тіппінг

Одна з кращих трансформують книг, що мені зустрічалися. Трансформує жертву в вільну і сильну особистість, яка цінує своє минуле і сьогодення як джерело досвіду. Для мене ця книга була документальним підтвердженням моєї внутрішньої віри в те, що нічого поганого не відбувається і не може відбутися. На нашому шляху зустрічаються люди і трапляються ситуації, які допомагають усвідомити кострубаті установки нашого минулого, витягнути їх на поверхню, розглянути і опрацювати. Побачити в кожній ситуації зради, відкидання або несправедливості тільки ключі до розв'язання внутрішніх протиріч, випробувати подяку до того, хто допоміг ці ключі виявити. Книга сама по собі досить цікава, мене зачепили історії з центру для лікування ракових хворих (через прощення, ага), який заснував Колін, але по суті найцінніша її частина - Анкета Радикального Прощення, яку можна заповнювати хоч по 10 разів на день на будь-яку з життєвих ситуацій, поки не з'явиться ясність, що все відбувається для нашого блага і є частиною дуже красивого і хитромудрого візерунка нашого розвитку.

«П'ять травм, які заважають бути самим собою», Ліз Бурбо

Ліз Бурбо написала кілька книг, досвід яких ємко і стисло зібрала в цій, про 5 травм. Як Гері Чепмен для зручності і наочності розділив прояви любові на 5 мов, так Ліз згрупувала людей на підставі їх глибинної травми і виявила, що їх об'єднують одні й ті ж особливості зовнішності, лексики і психосоматичних захворювань. Глава про кожну з травм починається з зображення чоловіка і жінки з тієї чи іншої травмою. По картинках і описами легко впізнати себе і своїх близькі й стати більш спостережливим до тих моментів, коли ми найбільш схильні надягати маски, що приховують наші травми. Не чекайте від книги рецептів по чарівному зцілення і перетворенню в щасливу і гармонійну особистість, чарівництва не буде, але саму можливість подивитися на себе з нового ракурсу і краще зрозуміти, що заважає бути самим собою, втрачати не варто. Книга розвиває новий увагу до людей і їх проявів, і надає матеріал для роздумів, а іноді і відсутні шматочки пазла для розуміння себе.

«Великі дерзання», Брено Браун

Напевно, багато хто з вас знають Брено по її TED-виступам . Але я більше люблю книги :) і рада була виявити, що деякі з них перекладені російською.
А ту, яка не переведена ( Rising Strong ), я слухаю зараз в аудіо-форматі і вам раджу.

Брено говорить на тему, яка займає мене останнім часом більше всіх інших - вразливість. Уразливість як силу, а не слабкість, вразливість як сміливість, а не боягузтво, вразливість як основу щирості, а щирість як основу повноцінних відносин. І на шляху до цієї уразливості вона пильно досліджує сором, страхи, комплекси, невпевненість, перфекціонізм і багато іншого. В арсеналі у Брен тисячі глибоких інтерв'ю з різними людьми, з яких вона бере формулювання, інсайти і робить узагальнення, які цілком здатні зачепити кожного з нас так само сильно, як вони чіпають саму Брено, яка від книги до книги відкривається читачеві все більше, розповідаючи історію своєї поступової трансформації (яка як мені здається є якраз хрестоматійним прикладом проходження «перевалу в середині шляху», про який я писала вище). Якщо ви трохи схожі на мене чи на Брено, наприклад, вам важко змиритися з власним недосконалістю, то в її книгах ви знайдете багато підтримки і «дозволу» бути такими, якими ви є, якими ви задумані, а ще там є запрошення приєднатися до справжніх , сміливим, дерзайте і вразливим. Не знаю, як ви, а я про таку компанію тільки і мрію.

Розкажіть, чи читали ви щось з цього? Що б ви додали в список що стоять «психологічних» книг? Чи комфортно читати такого роду короткі анотації або зробити їх більш розгорнутими? Я планую ще кілька постів про книжки, тому буду вдячна за ваші думки.