1. причини короткозорості
2. причини далекозорості
3. Профілактика погіршення зору в домашніх умовах
4. Як швидко покращити зір пальмінгом
5. Що робити при зоровому стомленні
6. Ефективна вправа поліпшити зір
7. Як поліпшити зір гімнастикою для очей
8. Чорниця для зору
9. Продукти харчування й народні рецепти

Через зорові відчуття мозок отримує масу інформації про навколишній світ. Дізнавшись, як поліпшити зір при короткозорості і далекозорості домашніми вправами, гімнастикою для очей, вітамінами, зміною раціону харчування, народними рецептами, вдається в короткий термін відновити його порушену гостроту.

причини короткозорості

При короткозорості (міопії) світлові промені після заломлення через кришталик фокусуються перед сітківкою.

Одна з причин цього різновиду погіршення зору - очне яблуко стисло, через що ясно видно тільки те, що поблизу, дана аномалія називається осьової короткозорістю.

Інша причина - надмірне заломлення світлових променів рогівкою, прозорою опуклою частиною очного яблука, за якою розташований кришталик. Дана аномалія називається рефракційної короткозорістю.

При осьової короткозорості сітківка розтягнута. Якщо ступінь міопії висока, сітківка в якийсь момент може відшаруватися. Варто регулярно виконувати домашні вправи, що допоможе як поліпшити зір при даного різновиду міопії, так і відновити круглу форму очного яблука.

Офтальмологи відзначають такі можливі причини погіршення здатності чітко бачити вдалину:

Спадковість, коли діти отримують від батьків фізичні параметри очного яблука і преломляющие властивості кришталика.

Вроджена погана здатність дитини чітко бачити предмети, розташовані на близькій і далекій відстані. З віком очі змінюють форму, витягуються, через кілька років батькам доводиться шукати спосіб відновлення зору.

Зорове перенапруження через недотримання оптимальних умов праці та відпочинку - наприклад, щоденна тривала робота на близькій відстані.

причини далекозорості

Ознакою далекозорості (гіперметропії) є погіршення здатності чітко бачити предмети, розташовані поблизу.

Перші очки були виготовлені для далекозорих, короткозорі отримали окуляри набагато пізніше.

При далекозорості кришталик збирає світлові промені в фокус позаду сітківки. Можливі причини цього погіршення зору:

• вкорочення очного яблука;
• слабкість оптичної системи.

Всі діти у віці до року - далекоглядні (приблизно +3 діоптрії), тому не бачать чітко предмети, які розташовані ближче метра. Розвішування яскравих брязкалець перед ліжечком - поширена причина погіршення дитячого зору. Іграшки закривають дитині частину видимого простору, заважають чітко бачити, він намагається їх прибрати, а батькам здається, що він «грає».

В результаті зростання і природного збільшення розміру очних яблук дитяча далекозорість проходить.

Гіперметропії діагностують за допомогою ретельного обстеження, включаючи медикаментозне розширення зіниці.

Далекозорі, особливо при високих ступенях, погано бачать не тільки близькі, а й віддалені предмети. Постійна напруга психіки викликає швидку стомлюваність, головний біль, запаморочення.

У дитини погіршується успішність, йому складно зосередитися на шкільних предметах, він стає примхливими, погано спить. Далекозорість може стати причиною розвитку косоокості.

Заборонено підходити до маленьких дітей ззаду, з боку голови. Якщо дитина різко подивиться вгору і злякається, спазм м'язів може стати причиною косоокості.

Профілактика погіршення зору в домашніх умовах

Щоб не довелося звертатися до різними методиками відновлення зіпсованого зору, для профілактики його погіршення варто освоїти і щодня застосовувати такі правила:

Щоб зберегти здатність ясно і чітко бачити, необхідна достатня місцеве освітлення. Брак світла викликає напругу очей, вони швидше втомлюються, зір погіршується і падає.

Однаково шкідливі недолік і надлишок освітлення. Тому промені настільної лампи не повинні потрапляти на кришталики, абажур обов'язковий. Не варто читати при яскравому сонячному світлі - сліпуче-білий папір теж викликає напругу, псує і погіршує зір.

Відповідно до сучасних досліджень, для місцевого освітлення краще використовувати світлодіодні лампи. Енергозберігаюча різновид призначена для люстр і настінних світильників.

Достатня кровопостачання зорового відділу мозку, який розташований в потиличній частці. Надходження крові погіршується, коли голова тривалий час нависає над столом.

Тому для профілактики порушення зору у дітей для домашнього виконання шкільних завдань варто вибрати стіл-парту, поверхня якої трохи нахилена, а не паралельна підлозі.

Варто простежити, щоб книжкова сторінка розташовувалася перпендикулярно особі. Для цього зручно використовувати спеціальну підставку, з якої читати книгу або підручник. При даному способі голова і спина на одній лінії, кровопостачання мозку оптимально.

Як швидко покращити зір пальмінгом

Основна причина мутного, невиразних видінь - предпринимаемое зусилля розгледіти, воно викликає напругу очних м'язів , Чому короткозорість або далекозорість посилюються.

Так як швидко поліпшити зір в домашніх умовах і відновити його гостроту допомагає усунення напруги мускулатури навколо кришталиків і очних яблук, необхідно освоїти і правильно виконувати відповідне вправу. Воно повертає психіку і очні м'язи в розслаблений стан готовності до дії. При сталості даного відчуття вдається в короткий термін відновити здатність ясно і чітко бачити, особливо при невеликих ступенях короткозорості і далекозорості.

Таке просте і ефективне вправу для зняття психічної напруги розробив американський офтальмолог доктор Бейтс. Воно називається пальминг, його неважко виконувати в домашніх умовах або в перервах на роботі. Впливаю на психіку, воно розслабляє очну мускулатуру і допомагає поліпшити гостроту зору.

• Сісти, лікті на столі. Для зручності можна підкласти невелику подушку або згорнуту в кілька шарів вовняну ковдру. Потилиця, шия і хребет - на прямій лінії.
• Домашнє відновлення зору почати з легких струшувань кистями - коли психіка напружена, пальці стиснуті в кулак, зап'ястя скуті. Струшування дають зворотний ефект: психіка отримує сигнал, що раз кисті розслаблені, їй теж можна розслабитися.
• Потерти долоні одна об одну, щоб вони стали теплими. Бажано представити, як кисті наливаються силою і енергією.
• Скласти кисті в пригорщі, помістити на закриті очі навпроти поглиблень в долонях, щоб підстави мізинців зімкнулися на переніссі зразок дужки окулярів, а западини біля зап'ясть виявилися на вилицях.

Сильно натискати не потрібно, щоб повіки могли моргати, але через місця зіткнення долонь з особою не повинен проходити світло. Кисті підтримують розслаблений стан.

• Закрити очі і уявити щось приємне. Спогади можуть бути самими різними, але головна вимога - вони повинні приносити задоволення.

Щоб перевірити, чи правильно чи ні виконується дана вправа для зору, під час спогадів корисно періодично фіксувати увагу на кольорі. Якщо психіка повністю розслабилася, колір виявиться чорним. В іншому випадку продовжити згадувати приємне.

Пальминг можна виконувати при перших ознаках настання зорового стомлення скільки завгодно довго. Дана вправа входить в будь-яку методику поліпшення зору, оскільки ясний чіткий погляд - результат не тільки узгодженої діяльності очних м'язів, а, скоріше, процес психічний, некерований вольовими зусиллями і свідомістю.

Так як поліпшити зір вдається в першу чергу розслабленням через психіку напруженою очної мускулатури, ті, хто навчився правильно виконувати пальминг, отримують результат в короткий термін - іноді за одну або два тижні.

Що робити при зоровому стомленні

Якщо протягом дня очам доводиться виконувати напружену роботу, вони втомлюються, погляд стає каламутним.

Щоб зір не псувалося і не падало, при перших ознаках його погіршення варто виконати комплекс вправ, який покращує умови використання очей, допомагає як поліпшити гостроту зору за 5 хвилин, так і позбутися від зорової перевтоми:

• Зробити глибокий вдих, сильно заплющити очі, напружити шию та обличчя, затримати подих на 3-5 секунд. Видихнути, широко розкрити очі. Повторити 5-7 разів. Вправа покращує кровопостачання зорового відділу мозку.
• Прикрити повіки і зробити легкий масаж подушечками пальців уздовж надбрівних дуг від носа до скронь, а також під нижніми століттями в тому ж напрямку.
• Зімкнути повіки, виконати очима кілька кругових обертань спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
• Виконати десятихвилинний пальминг.

Ефективна вправа поліпшити зір

Одна з причин, не різкого, що не виразного зображення на сітківці - прагнення короткозорих очей одночасно ясно побачити всю область, яку вони розглядають.

Щоб реалізувати це прагнення, очі обездвиживаются - замість того, щоб здійснювати швидкі дрібні переміщення, переходити від однієї частини зображення до іншого. Наприклад, розглядати овал обличчя співрозмовника, колір його очей, зачіску.

Заходи, що вживаються зорові зусилля стають причиною спазму дихання, що само по собі погіршує зір, оскільки очі перестають отримувати необхідну кількість кисню.

Щоб відновити правильні звички ясного зору, варто кілька разів на день виконувати проста вправа - читання перевірочної таблиці.

Можна застосувати власноручно написані таблиці Сивцева, здорове око чітко бачить третю знизу рядок з 5 метрів. В інтернеті неважко знайти її адаптований варіант для роздруківки на аркуші формату А4 і читання третьої знизу рядки з відстані 2,5 метра, що більш зручно в домашніх умовах.

1. Закріпіть адаптовану таблицю на стіні, двері, книжковій полиці так, щоб третя знизу рядок розташовувалася на рівні очей - з урахуванням того, як ви маєте намір виконувати вправу, сидячи або стоячи.
2. Вся таблиця повинна бути добре і рівномірно освітлена. Вранці і ввечері верхнього світла може виявитися недостатньо, тому потрібно місцевий світильник.
3. Встати або сісти на відстані 2,5 метра, прикрити очі століттями, кілька разів глибоко вдихнути і видихнути, щоб наситити кров киснем.
4. Відкрити обидва ока і читати в окулярах або лінзах зліва-направо стільки рядків, скільки прочитає, від верхніх до нижніх. Не забувати м'яко і легко моргати століттями в кінці кожного рядка, а також глибоко і рівно дихати ( «Ш Б» - моргнути - «М Н К» - моргнути - «И М Б Ш» і т.д.).

Після закінчення вправи кілька разів глибоко вдихнути і видихнути, виконати пальминг. Дана вправа корисно виконувати кілька разів на день з метою профілактики або при настанні перших ознак втоми і погіршення зору.

Деяким вранці вдається ясно побачити менше рядків, ніж днем, особливо якщо організм не «прокинувся».

Якщо при черговому виконанні вправи не вдалося побачити третю знизу рядок - не варто турбуватися про погіршення зору і плануванні візиту до офтальмолога. Як ви самі скоро переконаєтеся, протягом дня зір змінюється, стає то краще, то гірше в залежності від настрою, втоми, доброю чи поганою новини, погоди і т.д.

Дана вправа - не для повсякчасного контролю гостроти зору, а щоб відновити звичку очей швидко переміщатися, моргати, правильно дихати.

Як поліпшити зір гімнастикою для очей

Окуляри обездвиживают очну мускулатуру - щоб мозок отримав максимально виразне зображення, йому доводиться направляти погляд строго через оптичні центри очечной лінз. В результаті для підтримки необхідного рівня різкості виробляється звичка повертати голову замість того, щоб задіяти окорухові м'язи, від чого вони з часом слабшають.

Щоб натренувати і відновити їх силу, поліпшити здатність ясно і чітко бачити, варто кілька разів на день виконувати зорову гімнастику - простий комплекс вправ зарядки для очей:

• плавно переводити погляд з максимальною амплітудою вліво і вправо;
• плавно переводити погляд вгору-вниз з максимальною амплітудою;
• повільно описувати очними яблуками якомога більше коло, чергувати обертання за і проти годинникової стрілки;
• кілька разів сильно заплющити очі і широко розкрити очі;
• діагональні переміщення: переміщати погляд з лівого верхнього кута в правий нижній, в якості орієнтира можна використовувати стіну кімнати. Подивитися вперед, моргнути. Подивитись у правий верхній кут, перевести погляд в лівий нижній кут, моргнути, подивитися вперед;
• спробувати звести очі разом, спробувати подивитися на перенісся (кілька разів). При появі ознак запаморочення знизити інтенсивність або пропустити вправу;
• моргати протягом хвилини, повіки здійснюють найлегші природні рухи без зусиль;
• наклеїти на віконне скло на рівні особи невеличкий гурток з темної паперу (використовувати дирокол). Встати біля вікна, подивитися спочатку на гурток, потім - на об'єкт за вікном, що далі 6-8 метрів, потім знову на гурток, повторити кілька разів;
• виконати десятихвилинний пальминг.

При невеликій короткозорості наведені вправи допомагають в короткий термін як поліпшити зір в домашніх умовах, так і зміцнити окорухові м'язи. Головне правило - регулярність і правильність виконання, після закінчення - обов'язковий пальминг.

Чорниця для зору

При підвищених зорових навантаженнях, нераціональному харчуванні розвивається короткозорість. Включення в раціон чорничних ягід покращує мікроциркуляцію крові в очах, що сприяє швидкому відновленню зору.

Деякі дослідники переконані, що очі і печінку взаємопов'язані. Вживання чорниці оздоровлює обидва органи.

Рецепт при короткозорості:

• З'їдати щодня 100г свіжих ягід.

Як швидко покращити зір вітамінними краплями, рецепт:

• Розчавити непарна кількість свіжих ягід чорниці , Сік розбавити двома частинами дистильованої або талої води, процідити через стерильну ватку.

Вранці до сніданку закопувати кілька вітамінних крапель в кожне око, тривалість курсу індивідуальна. У деяких поліпшення гостроти зору настає за тиждень.

Продукти харчування й народні рецепти

Для профілактики та відновлення зору очі повинні отримувати вітаміни А, В, С, цинк .

Рецепт 1:

• Для поліпшення зору в домашніх умовах при короткозорості і далекозорості приймати щодня по 1-2 склянки суміші з 8 частин морквяного соку, 6 частин соку селери , 3 частин соку цикорію , 3 частин соку петрушки.

Лікування протягом декількох місяців нормалізує функцію зорового нерва, мускулатуру кришталиків, повертає здатність чітко бачити.

Рецепт 2:

• Для відновлення зору, а також при курячій сліпоті в 1/2 склянки морквяного соку додати 1с.л. соку кропу .

Приймати натщесерце щоранку.

Рецепт 3. У монгольській народній медицині застосовують наступний спосіб поліпшити зір при короткозорості, катаракті, шийному остеохондрозі:

• Розчинити 1ч.л. великої повареної солі в 2с.л. нерафінованої олії, щоб вийшла однорідна паста.

Помістити соляної склад на шийні хребці, енергійно масажувати 20 хвилин. Видалити залишки, нанести живильний крем.

Деяким вдається відновити зір за 3-5 сеансів.

Рецепт 4.

• заварити 1 л окропу подрібнений лист золотого вуса (20см) в термосі зі скляною колбою, настояти 5-6 годин, процідити, зберігати в прохолодному місці, через 1-2 дня готувати свіжий.

Приймати при короткозорості і далекозорості три рази в день за 30 хвилин до їди по 1с.л. протягом 10 днів. Після п'ятиденного перерви продовжити протягом ще двох тижнів. На початку лікування може з'явитися сухість в роті , білий наліт на язиці .

Плоди шипшини багаті вітаміном С, а також бета-каротином, з нього організмі утворюється вітамін А . Настої з плодів шипшини, масло корисні для профілактики розладу сутінкового зору, поліпшення його гостроти.

Сітківка містить цинк, тому для збільшення пильність варто включити в раціон такі продукти: устриці, пшеничні зародки, гриби, цибуля , Вівсяні пластівці, яловичина, соняшник, зелений горошок, сочевиця , Гарбузове насіння, яєчний жовток, кедрові горішки .