Лист подяки Всесвіту
- Лист подяки Всесвіту Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися....
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
- Лист подяки Всесвіту
- Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Детальніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Лист подяки Всесвіту
Все або майже все має початок, середину і кінець. З цим ніхто не стане сперечатися. Однак, починаючи щось робити, ми часто починаємо з середини, (а то і з кінця), абсолютно забуваючи про початок. Чому?
Тому що, як правило, і початок, і кінець - це ритуал, що не несе ніякого сенсу, крім символічного. Сенс дії зазвичай лежить в середині. А решта - як обгортка, як пакувальна тара, щоб «не розбилося» ... Ми, не поважаючи ритуал, не бачачи в ньому користі, як в пакувальній тарі, часто приступаємо відразу до середини справи. Ми вважаємо, що виконання ритуалу зовсім необов'язково.
Що є ритуалом початку і кінця? Це як правило: 1) вітання, 2) подяку, 3) звернення за невидимою допомогою до Вищих сил ... Є ще приклади? Поки вистачить і цих.
Можна, звичайно, з порога крикнути: «Дайте мені грошей! (Інформацію, товар) »... А можна спочатку ... привітатися, чи що. Можна, отримавши гроші (інформацію, товар), тут же побігти далі у своїх справах, а можна ... подякувати і попрощатися як слід.
Це теж зрозуміло і примітивно. Але на ділі ми часто нехтуємо навіть цим.
У нас немає часу, ми економимо час - ми відразу переходимо «до суті справи». Однак спеціально для таких «заощаджують час» була складена приказка: «Поспішиш - людей насмішиш!».
Не можна нехтувати традиційними структурами, особливо якщо ці структури трьохприватна і мають відношення до найдавніших пластів символічної культури нашої цивілізації.
Не можна нехтувати і бінарними, і четверичной структурами - не можна, тому що всі ці числові моделі - суть «вища» пифагорейская математика, створена для того, щоб обчислити, осягнути світ і пізнати загальні закони Всесвіту ...
Але ми зупинимося поки що на одній з найбільш зрозумілих і поширених структур - на трьохприватній структурі будь-якого земного справи, будь-якого лінійного процесу.
І розглянемо в ній ми теж не все, а лише початок - зачин.
Отже, давайте з'ясуємо для себе раз і назавжди, що приступаючи до будь-якої справи, потрібно символічно відокремити його в часі і просторі як новий етап життя і провести з цього приводу відповідний ритуал. Деякі просто йдуть до церкви і ставлять свічку. І правильно роблять. У будь-якої події повинна бути рамка, і краще, якщо рамка ця буде з благородного матеріалу ...
Виконання цього символічного ритуалу (яким завгодно способом) позначиться фантастичним чином на результатах будь-яких наших праць, особливо праць примхливих - творчих, вже не кажучи про такі, що пов'язані з потенційним ризиком і можливостями.
Перед тим, як виїхати - «сидять на доріжку». Тобто, сідають в гурток і мовчать одну хвилину, намагаючись відчути, запам'ятати близькість один одного, зберегти на пам'ять це СО-суспільство, яке ось уже через мить розсиплеться і покотиться в різні боки в ритмі життєвої суєти. Зупинись, мить - ти ... нормально.
Перед тим, як є, читають подячну молитву, ну а якщо не так, то хоча б бажають один одному «Смачного».
Перед тим, як почати новий день, посміхаються, дивляться один одному в очі і кажуть: «Доброго ранку».
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу? І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї? І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
Отже, перед нами стоїть завдання: як можна «правильніше» почати свою творчу роботу (та й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?!).
Для цього існує спеціальна техніка, про яку чули багато, та не всі знають як і для чого нею користуватися. Ця техніка називається «Лист подяки Всесвіту»
Техніка «Лист подяки Всесвіту»
Знаєте чому існує ця техніка? Тому що в нашому секуляризованому суспільстві люди перестали молитися і вірити в молитви. Це нормальний історичний циклічний процес (бо коли-небудь все знову повернеться на круги своя), але на порожньому місці обов'язково повинно щось виникнути - і ось ми бачимо інші форми того ж самого. Зрозуміліші сучасній людині і більш «працюють» у частині людей в силу цієї обставини.
Візьміть чистий аркуш і напишіть наступний текст:
«Дорога Всесвіт!
Я повністю довіряю Вищої Сили, що створила мене, і вірю, що я на правильному шляху. З кожним днем моє життя стає все краще і краще. Я - улюбленець долі ».
Але тільки це ще далеко не все ... Це тільки початок. Це шапка.
А далі Вам доведеться потрудитися, але це буде дуже приємний, зціляє свідомість працю ...
Наступна фраза: «Я вдячний (вдячна) за те, що ...»
Якщо Ви приступаєте до техніки «Лист подяки Всесвіту» в перший раз, то Вам доведеться написати свою біографію від самого дня народження. Це буде незвичайна біографія. Кожен її факт буде починатися вдячністю, а тривати поясненням - чому Ви відчуваєте з цього приводу подяку. (Пояснювати потрібно не всі факти, втім).
Отже ...
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ... (чому - «дякую»? Подумайте!) Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
- Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
- Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Ну, і так далі.
Відразу хочу попередити: написавши такого листа в перший раз, Ви забудете про половину того, за що можна дійсно подякувати Всесвіт. Але для того, щоб заповнити згаяне, Ви будете повертатися до листа неодноразово. Зрештою, у Вас з'явиться якийсь канон, який потрібно буде сховати подалі від чужих очей.
Навіщо заховати? Тому що якщо Ви будете писати цей лист чесно, то результат вийде дуже особистий! Насправді Ви просто видамо упереміш - список своїх досягнень і ... проблем, які постараєтеся переформулювати в позитивному ключі «подяки». Тоді «проблеми» перестануть бути проблемами, але показувати цю чернетку душі іншим зовсім необов'язково.
Якщо ж Ваш лист буде суцільно надуте і нещире хвастощі, то його, звичайно, можна буде показувати іншим і навіть вивішувати на сайті, але тільки ... особисто Вам користі воно не принесе. Це буде чергова спроба «зляпати» юнговские Персону, тільки використовуючи кулькову ручку і зошита листок.
Завжди, коли Ви стоїте перед новим життєвим витком - пишіть такого листа.
Кожен день, коли Ви сідаєте працювати - пишіть такого листа.
Єдина відмінність «щоденного листи» (для настрою на робочий день) від глобального «листи-біографії» (для настрою на новий етап життя) в тому, що щоденне лист буде містити в собі тільки «подяки цього ранку».
Звідси висновок - будьте уважні до свого ранку - вставши з ліжка, відразу ж «збирайте» то, за що Ви будете дякувати йому в своєму коротенькому листі. Колекціонуйте позитивні враження від кожного ранку - і вихлюпується їх в маленькому листі подяки. Стикаючись з «складним» - проводите позитивний рефреймінг - і оброблене таким чином подія також вихлюпуються на сторінку Вашого листа.
Техніка «Лист подяки Всесвіту» може зробити нас воістину невразливими! Але це якщо тільки перетворити техніку в свою звичку, а не просто проковтнути її як черговий шматок інформації, навіть не спробувавши переварити.
Отже: кожна справа, крім своєї серцевини, має ще й сакральну захисну оболонку, яку ми називаємо: Зачин і Кінцівка. Не забувайте про них.
Нехай у Вас буде ось цей хороший зачин.
Дякую і допобачення!
Як ви знаєте, існує два типи «листи Подяки» - маленьке лист і великого листа.Відповідно, у нас з вами виникає 2 вправи для психологічних карт - в підмога тим, хто хоче сьогодні не писали ручкою епохальні тексти, а будувати з «конструктора» дуже красиві мандали. ***
Давайте почнемо з найпростішого - з «щоденного» листика.
Тільки давайте домовимося ось про що. Щоб було за що дякувати, потрібно щоб в мозок надійшла якась інформація, враження. Інакше про що говорити? .. Просто це означає, що ви повинні вийти вранці зі свого будинку і зробити якусь справу. Перекинутися парою слів.
Це дозволить вашим вухам, очам і душі чимось перейнятися. І тільки потім вам варто повернутися «з морозу», сісти і швидко написати своє ранкове лист подяки. Тут виникають нюанси типу «а що якщо ...» і «а можна я ...».
Зараз ми їх перерахуємо в стовпчик:
якщо щоранку ви і так їздите на роботу - відмінно. Життя саме за вас виконує перша умова - вийди і наситься враженнями. Ваше завдання тільки бути уважним, пильним, ввічливим, жалісливим і не піддаватися на різні провокації, а також не сумувати і не панікувати, що б не трапилося по дорозі ... Повторюю - що б не трапилося.
якщо ви в декреті, на бюллютенях, сачкуете без роботи, або ви - фрілансер ви самі повинні придумати собі ритуал короткого щоденного ранкового виходу на вулицю, (хоч на балкон погодувати птахів), інакше вам не написати ранкове лист подяки. Подумайте - навіщо ви виходите. Що і кому можна зробити там, на вулиці, гарного, крім того, що купити собі самому батон хліба.
на питання «Чи можна я включу радіо або телик або зайду на новинний сайт і зачерпніть ранкові враження звідти?» ми зрозуміло гнівно відповідаємо - НІ !!! Навіть якщо у вас в стрічці одні позитивні фотки і зміцнюють дух цитати з отців Церкви - все одно немає.
і якщо ви зовсім (з поважної причини) не можете виходити зараз з кімнати, ми придумали для вас захоплюючу сказкотерапеввтіческую гру, яка скоро приведе в ваше життя справжні чарівні можливості і зміни, які ви самі собі «наколдуете» за допомогою карт.
Чарівне Вправа «Моє героїчне ранок. Яким воно було? »
Ось ви повернулися з короткої прогулянки. Ви маєте масу вражень - листя, кішки, сусід, собака, продавець, красива тьотя в красивому пальто, знижки на магазині, небо як в казці, смішний таксист (питав дорогу), знайшла на асфальті 10 рублів.
А тепер це все потрібно структурувати!
І нехай карти підкажуть вам три речі, які ви без них самі не зрозумієте:
Що ж ви насправді бачили сьогодні вранці?
Чому це вас вчить?
До чого закликає ?.
А тепер будьте ласкаві - витягніть 3 спонтанні карти з колод:
Вони і стануть чарівними відповідями на питання:
що я бачила,
чому мене це має навчити (ким зробити)
до яких думок і дій (ідеям і їх втілення) це все мене закликає.
Чарівна Казкотерапевтична Гра для тих, хто тимчасово не виходить з кімнати
Так, у вас зараз не може бути «ранку на цій вулиці». Зате у вас може бути «ранок в Чарівній Країні». Ви - барон Мюнхгаузен.
Заведіть невелику загальну зошит, візьміть ручку. І щоранку придумуйте Історію про те, як ви провели цей ранок, знову потрапивши Невідомо-Куди і як завжди встигнувши до сніданку зробити парочку Подвигів.
Витягуйте ті ж самі спонтанні карти, числом 3:
Розкажіть історію про те, як ви:
знову потрапили незрозуміло куди і незрозуміло як ( "1000 Доріг")
зустріли там цього разу - а ось кого ( "1000 життів")
і допомогли йому (а може це він допоміг вам), а може ви вдвох допомогли комусь третьому, використовуючи підказки карти "1000 Ідей".
У вас повинна вийти Книга Казок, небилиць, абсурдних історій, повчальних притч і магічних дрібничок, сплетених з фантазії і бажання Добра.
Так що не плачте, якщо зараз ви не можете виходити вранці на вулицю. Але якщо можете хоч трохи - обов'язково, обов'язково виходьте! Хоча б для того, щоб погодувати кішку або підняти кинуту кимось папірець, а також зробити комплімент продавщиці ...
Вправа №2 «Глобальне лист-біографія для настрою на новий етап життя»
Ця вправа дуже просте і дуже індивідуальне. Ви самі придумуєте собі Список Позицій, за що ви дякуєте світ. І тільки перші три (дуже важливі) Позиції будуть у всіх однаковими і обов'язковими. Ось вони:
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то році, числа ..., місяці ...
Я дякую Всесвіт за те, що я народився в такому-то місці (і знову ж таки, чому)
Я дякую Всесвіт за моїх батьків (чому?) І вихователів, які ...
Отже, час народження, місце народження і люди причетні до того, що ви взагалі вижили.
Ми працюємо зі спонтанними картами " 1000 Доріг "- одна карта до кожної позиції.
Придумайте самі ще 7 Позицій Подяки (чоловік, діти, освіта ...), і у вас вийде гарне Лист Подяки Всесвіту з 10 карт "1000 Доріг".
Так, перед новим етапом життя ми озираємося назад і вклоняємося до землі. Без цього жесту немає культури, немає людини, немає чарівництва ...
Олена Назаренко
© www.live-and-learn.ru - психологічний портал центру "1000 ідей"
Авторська розробка центру - методика роботи з несвідомим за допомогою психологічних карт. Докладніше...
Чому?Що є ритуалом початку і кінця?
Є ще приклади?
А що ж робити тоді, коли ми на самоті сідаємо за роботу?
І коли, припустимо, настрій у нас такий, що нам не до неї?
І взагалі думки збиваються кудись набік, а тіло хоче чого завгодно, тільки не того, що його чекає найближчі 8 годин?
А й взагалі, будь-яку роботу - аж до спроби орендувати собі квартиру, телефонуючи ріелторські агентства - чим Вам не творчість ?
Ому - «дякую»?
Я, наприклад, знаю чому я дякую Всесвіт за свою дату народження, а Ви ?
Ому?