1. Сон наших предків - 6 годин
2. «Дімаксіон» - 2 години
3. «Надлюдина» - 2 години
4. «Сієста» - 6,5 години
5. «Тесла» - 2 години 20 хвилин
6. Обивательський цикл - 2,5 години
7. Бонус: У скільки потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Будь-який з нас з радістю погодився б збільшити добу на пару годин, щоб встигнути зробити не тільки всі справи, але і виспатися.

AdMe.ru знає про 6 секретних технік сну, які звільнять до 22 годин на добу. Якщо ви погодилися б змінити свій режим сну, то обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ваша діяльність вимагає підвищеної уважності. В кінці статті вас чекає бонус, який допоможе прокидатися в потрібний час і залишатися бадьорим.

Сон наших предків - 6 годин

(До XX століття)

Формула сну: один раз по 4 години + один раз по 2 години = 6 часов

Наші предки спали в двох різних фазах, з періодом неспання, що розділяє дві ці фази. Час неспання між двома сегментами сну вважалося особливим і навіть священним - люди займалися духовними практиками, роздумами, використовували час для читання. Якщо ви хочете спробувати багатофазних сон, але не знаєте, з чого почати, то рекомендуємо саме цей спосіб. Це найбільш комфортний варіант для більшості людей, який можна доповнити 30 хвилинами сну для адаптації.

«Дімаксіон» - 2 години

(Річард Бакмінстер Фуллер)

Формула сну: 4 рази по 30 хвилин кожні 6 год = 2 години

Баки Фуллер придумав найефективнішу техніку сну, суть якої - спати по 30 хвилин 4 рази на день кожні шість годин. Баки стверджував, що ніколи не відчував себе більш енергійним. Доктора обстежили знаменитого архітектора і винахідника після двох років такого сну і оголосили його повністю здоровим. Це самий екстремальний цикл сну.

«Надлюдина» - 2 години

(Сальвадор Далі)

Формула сну: 6 раз по 20 хвилин кожні 4 години = 2 години

«Надлюдина» вважається ефективною і комфортною для багатьох технікою сну. Люди відчувають прилив сил і відчувають себе здоровими, правда, є істотний недолік: не можна порушувати режим і пропускати хоча б один сон, інакше будете відчувати себе не виспався і втомленим. Такий сон - один з творчих секретів Леонардо да Вінчі і Сальвадора Далі. Далі практикував такий сон, встановлюючи металевий піднос біля ліжка, а в руках тримаючи ложку. Коли ложка падала, художник прокидався від гуркоту: так він знаходив нові ідеї, які давало йому проміжний стан між сном і неспанням.

«Сієста» - 6,5 години

(Уїнстон Черчилль)

Формула сну: 1 раз вночі по 5 годин + 1 раз вдень по 1,5 години = 6,5 години

Один з найбільших британців в історії Уїнстон Черчілль дотримувався саме такого розпорядку дня: лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку, і спав після обіду близько години. «Ви повинні спати в проміжку між обідом і вечерею, і ніяких півзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте в ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви будете робити менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дня в одному - ну, принаймні, півтора ».

«Тесла» - 2 години 20 хвилин

(Нікола Тесла)

Формула сну: 1 раз вночі по 2 години + 1 раз вдень по 20 хвилин = 2 години 20 хвилин

Відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав всього по 2-3 години в день. Він міг працювати всю ніч, але найчастіше використовував саме таку техніку сну, яка і отримала свою назву на честь геніального вченого.

Обивательський цикл - 2,5 години

Формула сну: 1 раз вночі по 1,5 години + 3 рази вдень по 20 хвилин = 2,5 години

Вчені вивчають режими сну немовлят, літніх людей і багатьох тварин. Слони, наприклад, використовують досить знамениту схему сну, яка відома як «Everyman» (режим звичайної людини), і сплять в середньому дві години на добу - вночі протягом години, а потім близько чотирьох разів по 15 хвилин. Короткий сон повинен відбуватися через рівні проміжки часу. Такий графік вважається найбільш гнучким, до нього простіше пристосуватися. Крім того, в такій схемі можна пропускати короткий сон без шкоди для здоров'я.

Бонус: У скільки потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час

Якщо ви не готові на експерименти зі сном, а легко прокидатися дуже хочеться, то можна розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.

Розрахувати точний час для ідеального пробудження можна тут .

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте