Мамам на замітку. Весняний авітаміноз у дітей
Навесні дитячий організм відчуває різку нестачу вітамінів. Як же допомогти нашим дітям?
Необхідний вітамін С. Але не варто відразу бігти в аптеку: від передозування штучної аскорбінової кислоти можуть бути ускладнення на нирки, на шлунок.
Краще включити в раціон дитини «живі» вітаміни. Особливо багато аскорбінової кислоти в апельсинах і грейпфрутах.
Тому можна починати ранок з приготування свіжовичавленого соку. Відіжміть сік з половинки або цілого грейпфрута, розведіть трохи водою, щоб не дратувати слизову -і дайте дитині випити натщесерце.
Крім того, частіше давайте лимони: з чаєм, розбавлений сік, можна навіть приготувати протертий лимон з цукром. Очистіть плід від цедри, дрібно поріжте, посипте цукром і давайте малюкові після кожної їжі. Лимон натщесерце їсти не варто.
Якщо у дитини алергія на цитрусові, зробіть настій шипшини або купіть готовий сироп. Давайте кожен день квашену капусту або сік з неї - в ній вітаміну С більше, ніж в апельсинах.
Для того щоб забезпечити організм дитини залізом, додайте до його звичайного раціону сік з половинки граната вранці, краще натщесерце. А на ніч можна дати пару волоських горіхів з медом.
Багато заліза містять ікра, морепродукти, є воно і в баклажанах. Час від часу побалуйте малюка цими делікатесами. Включення в меню морепродуктів важливо ще й тому, що в них міститься йод, необхідний для нормального обміну речовин.
Якщо не заперечує ваш дитячий лікар, то можна провести місячний курс прийому полівітамінів. Після нього - місяць перерву. Вибирайте ті вітамінйие комплекси, які містять мікроелементи, особливо залізо, молібден, кобальт, цинк.
Організм на початку весни страждає ще й від браку сонячного світла. Саме це викликає пригнічений настрій, примхливість, стомлюваність дитини.
Постарайтеся побільше бувати з ним на відкритому повітрі в світлий час доби. Можна провести курс кварцування - вдома, в солярії або дитячій поліклініці.
І ще одне правило: відправляйте малюка спати на годину раніше, ніж зазвичай. Його організм в цей час потребує додаткового кількості сну.
Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!
джерело: portal-woman.ru
Як же допомогти нашим дітям?