Вы думаете, что только чипсы, печенье и соленые закуски будут работать в доме друга, на марафоне в кино или на встрече с друзьями? Хорошо - ошибка. Существует множество вкусных диетических закусок, которые не только исчезнут с тарелки в мгновение ока, но и помогут вам сохранить здоровье и выглядеть стройными. Вот некоторые идеи о том, как приготовить закуски, чтобы оставаться в форме, независимо от ситуации.

Я устраивал вечеринку по случаю пересечения 10000 лайков на фейсбуке (если вы еще не пришли - присоединяйтесь, мне будет приятно!) И я решил одно условие: оно должно быть здоровым. Обычно я испытывал давление, покупал нездоровые закуски и делал средне-полезные блюда, потому что мои друзья так едят. Однако теперь я подумал, что это мой дом и мои принципы, и, следовательно, закуски будут полезными, сытными, но главное - вкусными.

И ... мне удалось! Все диетические закуски были мега-хитом, и в первый раз не было NIC после события. 🙂 Всем понравилось и понравилась идея здорового питания во время вечеринок. Эти закуски на вкус так же хороши, если не лучше, чем традиционные чипсы или палочки, но не долго лежат на животе, не идут в бекон и позволяют провести безумный вечер без раскаяния или плохого настроения.

Кстати, посмотрите на мой предыдущий пост - Я советую вам, как выбрать дешевые кроссовки! Это будет полезно для большинства людей, потому что я получаю вопрос, по крайней мере, один раз в день, какую обувь для тренировок купить 🙂

Поэтому я дам вам быстрее, чтобы не только фотографии с мероприятия, но и рецепты для отдельных диетических закусок. Они все такие же замечательные 🙂

Подарок от друга - вино специально для Everyday Fit! 🙂 Мини-пицца с перцем и цуккини Шашлыки капрезе

Шоколадный торт с творожной глазурью

Овощи с соусом

2016-03-19 21:15:37

Вкусно перекусить на любой случай

1. 2 красных перца
2. 2 желтых перца
3. 2 зеленых перца
4. 4-5 морковок
5. необязательно: por
6. 400 г греческого йогурта
7. головка чеснока
8. соль, перец, щепотка сахара или ксилита

1. Все овощи нарезать полосками. В миску для йогурта добавьте соль, перец, щепотку сахара и измельченный чеснок (всю голову). Хорошо перемешайте и положите соус в холодильник на 5-10 минут.
2. А пока мы готовим разноцветные чашки. Налейте по две столовые ложки соуса с горкой в ​​каждую, а затем добавьте полоски овощей.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Шашлыки капрезе

2016-03-19 21:20:09

Салат Капрезе в очаровательном варианте

1. пачка зубочисток
2. пачка моцареллы в шариках
3. около 400 г помидоров черри
4. свежий базилик или, если его нет в наличии, салат из баранины
5. оливковое масло
6. сушеный базилик

1. Надеваем зубочистку по порядку: помидор, лист базилика или несколько листьев салата из баранины, сырный шарик, лист, помидор.
2. Как только мы перенесем шашлыки в миску, аккуратно налейте их с оливковым маслом, смешанным с базиликом.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Пицца с перцем

2016-03-19 21:25:49

Scrumptious!

1. 3-4 разноцветных перца
2. упаковка томатной пасты
3. 150 г ветчины хорошего качества
4. сырный шарик моцарелла
5. по желанию: кусок желтого сыра гауда, сыр пармезан
6. сушеный базилик, орегано, соль, перец, щепотка сахара

1. Мы нарезаем перец на широкие ломтики, напоминающие маленькие лодки или чайные ложки.
2. Ветчину и моцареллу нарезать мелкими кусочками.
3. Установите духовку на 180 градусов.
4. А пока приготовьте пюре в маленьком горшочке, в который мы добавляем специи и щепотку сахара. Когда пузыри начинают появляться на поверхности, мы убираем газ.
5. В каждую лодочку паприки наливаем 1-2 ложки пюре, добавляем ветчину, моцареллу, посыпаем базиликом и орегано.
6. При желании можно дополнительно натереть сыр и посыпать перцем - но это повышает калорийность блюда.
7. Положите перец на противень, покрытый бумагой для выпечки, и запекайте 15 минут.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Мини пицца с цуккини

2015-10-16 16:12:09

Изумительная, мега вкусная закуска - даже на вечер!

1. 2 больших кабачка (чем толще, тем лучше),
2. 1 шарик сыра моцарелла,
3. 0,5 коробки томатного пюре,
4. 2-4 больших ломтика ветчины (желательно домашней птицы) или пепперони (по своему усмотрению),
5. базилик, орегано, соль, перец, любимые специи для пиццы,
6. дополнительно для людей, не страдающих похудением: дополнительно 1-2 ломтика желтого сыра (с хорошим составом!)

1. Мы установили духовку на 180 градусов.
2. Нарежьте кабачки на довольно большие ломтики - не слишком тонкие, потому что мини-пиццы не получится!
3. А пока положите пюре в небольшую кастрюлю для небольшого газа, добавьте в нее свои любимые специи.
4. Положите ломтики цуккини на противень, покрытый бумагой для выпечки. Мы кладем маленькую ложку на каждый ломтик - так, чтобы он покрывал цуккини.
5. Ветчину нарезать мелкими кусочками.
6. Для каждого ломтика положить 2-3 кусочка ветчины и посыпать зубчатой ​​моцареллой (маленькие кусочки, но много для каждого ломтика).
7. Кроме того, мы покрываем каждый кусочек небольшим кусочком желтого сыра.
8. Поставить в духовку примерно на 15 минут (стоит присматривать, сыр расплавить).
9. Подождите немного, пока он остынет, мы даем ему тепло. У моего парня отличный вкус с кетчупом (выбирая кетчуп, стоит взглянуть на состав - хорошо иметь как можно меньше сахара и странных добавок).

1. Это идеальная закуска как для вечеринки, так и для вечера кино или когда вы в чем-то застряли.Эта мини-пицца содержит мало углеводов, поэтому ее также можно подавать вечером и съедать люди, пытающиеся похудеть.
2. Один диск содержит около 25-28 калорий (в версии с дополнительным желтым сыром!), И содержит 2,2 г белка, 1,4 г углеводов и 0,5 г жира.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Здоровый шоколадный торт

12.12.2012 13:21:20

Вкусный, полезный и некалорийный шоколадный торт, который тает во рту. Pychota!

1. ТОРТ
2. 150 г муки грубого помола или ржаной муки
3. 50 г кукурузной муки (если это не так, это всего лишь 200 г муки грубого помола или ржаной муки)
4. 4 столовые ложки настоящего какао
5. 3/4 стакана ксилита или другого здорового (!) Заменителя сахара
6. чайная ложка пищевой соды
7. пол чайной ложки соли
8. 1 авокадо (спелый и смешанный)
9. 2 столовые ложки растопленного осветленного масла
10. столовая ложка уксуса - желательно виновная
11. чайная ложка ванильной эссенции
12. стакан воды
13. КРЕМ
14. 250 г полуобезжиренного или нежирного творога
15. чайная ложка ванильной эссенции
16. От 1/4 до 1/2 чашки ксилита или другого полезного заменителя (количество подбирается в соответствии с нашими предпочтениями - должен ли крем быть более сладким или нет)
17. Вы можете добавить 2 столовые ложки масла

1. Разогреваем духовку до 175 градусов.
2. Мы просеиваем муку, какао, ксилит, соду и соль. В миску с этими ингредиентами добавляем смешанный авокадо, растворенное осветленное масло, уксус и ваниль. Мы смешиваем на мгновение и добавляем стакан воды. Хорошо перемешайте все тесто - очень точно. Если консистенция не такая, как должна быть (потому что, например, мы добавили слишком много воды), добавьте муку и наоборот - если она слишком сухая, для добавленного теста - добавьте воду. Вылейте тесто в маленькую форму (круглую или квадратную) (20х20см) и запекайте в духовке 35-40 минут. Через 35 минут проверьте палкой, готов ли торт.
3. А пока мы делаем крем сверху: мы смешиваем все ингредиенты для получения идеально гладкой массы.
4. После выпечки теста оставьте его на 10 минут в духовке, чтобы это произошло. Мы только смазываем массу, пока пирог не остынет. Вы можете есть прямо сейчас, но на вкус лучше, когда мы надеваем их после охлаждения и нанесения крема на 30 минут в холодильник.

Марта Хенниг

Каждый день Fit https://www.codzienniefit.pl/

Помни, что я на Instagram и FACEBOOK - Я приглашаю тебя туда 🙂