1. Він проводиться в ситуаціях, які наш мозок сприймає як небезпечні
2. У чому ж полягає проблема?
3. Трохи кислоти, не завадить

Шанувальники дозвілля за комп'ютером або перед телевізором товстіють не тільки через брак фізичної активності. Вони з'їдають значно більше, ніж ті, хто сидить за книгами або домашніми завданнями. Адже стрес від комп'ютерних ігор і трилерів змушує нас є більше.

Игро і телемани їжею намагаються компенсувати психічний стрес від перегляду телевізора або емоційно виснажливих ігор. «Заїдання» переживань в середньому додає до загальної енергетичної цінності раціону додаткові 163 кілокалорії. Трилери або гри-стрілялки, під час яких геймер знаходиться в стані граничної напруги, майже як в умовах реальних бойових дій, стимулюють надходження в кров гормону стресу - кортизолу.

Стрес і зайву вагу - що у них спільного?

Він проводиться в ситуаціях, які наш мозок сприймає як небезпечні

Дає енергію, щоб впоратися з проблемами - втекти від злочинця, наприклад. Однак коли небезпека мине, то кортизон посилає мозку сигнал поїсти - щоб поповнити енергетичний запас організму. Крім того, в стресових ситуаціях глюкоза в організмі починає «переплавлятися» в жир. «Нервові» кілограми збираються переважно в районі живота, талії.

Ці 163 кілокалорії щодоби для нашого організму - це досить багато. Вони починають впливати і на фігуру. Рекомендована калорійність денного раціону для хлопчиків у віці 11 - 13 років становить 2,750 кілокалорій, для дівчаток того ж віку - 2500. У 14 - 17 років хлопчикам можна «наїдати» до 3000, дівчаткам - до 2600 кілокалорій, хоча індивідуальна норма залежить і від комплекції підлітка, і від рівня його фізичної активності.

В умовах міста, як правило, калорійність раціону радять зменшувати. А якщо щодня споживати на 150 - 20 кілокалорій понад норму - за рік можна набрати додаткові 2 - 3 кілограми ваги.
До речі, набирають вагу від стресу і переживань не тільки кіно-і ігромани, а й ті, хто схильний занадто близько брати до серця образи, гнів оточуючих, переживати через нещасливе кохання, сварок з друзями або самотності. Вони схильні заспокоюватися, поглинаючи їжу. Солодке і жирне має властивість давати відчуття комфорту, знижувати тривожність. Але це оманливе відчуття. Бо людина фактично потрапляє в замкнуте коло: стрес - переїдання - зайва вага - переживання через повноти - стрес - ще більше їжі - більше проблем з вагою ...

Які бувають типи стресу

У чому ж полягає проблема?

Проблема полягає в тому, що люди часто плутають почуття голоду з якимись іншими потребами. Справа навіть не завжди в переїданні. Вчені довели: люди, які відчувають по відношенню до себе певну несправедливість, за кілька місяців «додають» в талії по 2 - 3 зайвих сантиметри. Так організм ніби прагне «пом'якшити удари».

Задумайтесь, чого вам дійсно не вистачає, коли хочеться піти до холодильника: захисту, турботи, спокою, поваги, прийняття таким, яким ви є, любові? «Заїдання» цих потреб не відповіси.
Що ж робити фанатам комп'ютерних ігор чи гостросюжетних стрічок, а також тим, хто часто в депресії?

Найчастіше вставати з-за столу або з дивана і більше рухатися. Адже фізична активність не тільки сприяє «спалюванню» зайвих калорій. Сеанс гри в настільний теніс не гірше допомагає подолати стрес, ніж пачка чіпсів. Такий же ефект мають танці, йога і фітнес.

Крім того, тренування підвищує вміст в крові гормонів, які сприяють схудненню, - тестостерону (розщеплює жиру) і ендорфінів (допомагає відчути задоволення від їжі і швидше насититися).
Також потрібно переглянути раціон і є більше яблук. Адже вони допомагають привести тіло в ідеальну форму. Яблуко в день знижує рівень цукру в крові, але одночасно - кількість шкідливих для організму жирних кислот, на 15 відсотків збільшує ріст м'язової маси, а жир, що міститься в тілі людини, зменшується майже на 50%.

Трохи кислоти, не завадить

Весь секрет у урсоловой кислоті, що міститься в шкірці яблук: її властивості давно використовуються в медицині і косметології. Вона протидіє генам, які зумовлюють ослаблення м'язів і заміну їх маси жировими клітинами. Крім того, пригнічує розвиток карієсу, ефективна як протимікробний і протизапальний засіб, власне кажучи, природний антисептик. Вона покращує травлення і роботу шлунково-кишкового тракту, підтримує пружність шкіри.

Також урсулова кислота міститься в багатьох ягодах. Зокрема, в брусниці, чорниці, журавлині, обліписі, в айві, гранатах, горобині. Дуже високий її рівень - в плодах глоду. З цих плодів можна приготувати варення, кисіль, желе. До речі, щоб прискорити обмін речовин, а значить прискорити розпад жирових клітин, тибетські монахи радять споживати саме глід. При ожирінні, а також каменях в нирках споживати ягоди глоду говорили і медики Стародавній Греції. А в слов'янських казках часто згадують «молодильні яблука», що додають сил м'язам і покращують стан шкіри.