Прибрати зайву вагу з стегон
Текст: Євгенія Багма
Фото: TS / Fotobank.ru
Володарка струнких, витончених, спокусливих ніжок може закрутити голову не одному десятку чоловіків! Ось чому багато жінок так стурбовані питанням, як прибрати зайву вагу з стегон - адже саме там, на жаль, він накопичується мало не в найпершу чергу.
Прибрати зайву вагу з стегон не так вже й складно, як може здатися. Трохи терпіння, правильне харчування і мінімальні, але прицільні фітнес-вправи - і ваші стегна знову «в бойовій готовності».
Повні стегна - причина проблеми
Перш ніж з'ясовувати, як прибрати зайву вагу з стегон, варто розібратися, звідки він там береться. За розмір наших стегон відповідальний жіночий гормон естроген. Саме його вироблення забезпечує жінці густі і гарне волосся, здорову шкіру, сексуальний потяг і формує фігуру за жіночим типом. Але, одночасно, естроген може зіграти з жінкою і злий жарт - наприклад, стати основним «винуватцем» повноти в стегнах. Так, чим сильніше цей гормон виробляється, тим складніше вам стає прибрати зайву вагу з стегон - дієти і фізичні вправи дають повільний і невеликий ефект, навіть тоді, коли всі інші частини вашого тіла стрункі і ідеальні.
Все це справедливо в тому випадку, коли повнота стегон є наслідком надлишку естрогену. При відсутності гормональних порушень і нормальному метаболізмі досить змінити дієту, підвищити в ній вміст білків, знизити кількість швидких вуглеводів і жирів, підключити фізичні вправи, під час яких будуть задіяні м'язи ніг, і ви зможете прибрати зайву вагу з стегон в лічені терміни.
Як прибрати зайву вагу з стегон швидко і назавжди
Отже, якщо ви всерйоз стурбовані тим, як прибрати зайву вагу з стегон і ваша повнота не є плодом вашої фантазії і постійного невдоволення собою, то потрібно визначитися з планом дій.
Перевірте гормональний фон. Відвідування ендокринолога може стати гарною підмогою в боротьбі із зайвою вагою, якщо причина ваших жирових відкладень в районі стегон є результат занадто активної вироблення організмом естрогену. Після нормалізації гормонального фону ефективність інших заходів щодо поліпшення фізичної форми значно підвищиться.
Дотримуйтеся дієти. «Ворогом» естрогену є чоловічий гормон, тестостерон. Жіночий організм теж його потребує. Виробленню тестостерону сприяє вживання білка. Тому, якщо ви хочете прибрати зайву вагу з стегон, вам слід відмовитися або скоротити споживання кави, чаю, швидких вуглеводів (солодощів, хліба), тваринних жирів і збільшити кількість білкової їжі (сир, курка).
Займіться спортом. Вибирайте ті види навантаження, при яких задіяні м'язи ніг. Чим сильніше м'язи, тим активніше вони спалюють жирові відкладення. Вам підійдуть ходьба, біг, плавання, степ-аеробіка, заняття на тренажерах (бігова доріжка, еліпс), випади і інша фізичне навантаження. Комбінуйте кардіонагрузку і силові вправи - кардіо буде спалювати жир, а силові - нарощувати м'язи.
Підключіть масаж. Масаж, обгортання та інші процедури, що надаються сучасними SPA-салонами, самі по собі є малоефективними, але вкупі з дієтою і спортом можуть дати відмінний результат. При активному схудненні масаж зі спеціальними маслами або кремами допоможе уникнути обвисання шкіри, втрати їй еластичності.
Повні стегна завжди асоціювалися зі здоров'ям жінки - її сексуальною активністю, її чуттєвістю, здатністю народжувати і виношувати дітей. У той же час надлишок жирових відкладень може негативно позначитися не тільки на красу жіночих ніг, але і спровокувати розвиток варикозної хвороби. Тому питання, як прибрати зайву вагу з стегон, носить не тільки естетичний, але і оздоровчий характер. Так що вирішуйте його без фанатизму, але грамотно і ефективно.