1. 1. Не ховайся від світла
2. 2. Додай в меню більш смачну їжу
3. 3. Їж менше того, що провокує депресію
4. 4. Не забувай, що іноді потрібно розслаблятися
5. 5. Купи собі нову сумочку

• джерело:
• DepositPhotos

Марія Маргуліс Автор

Якщо ти помітила, що з приходом похолодання життя раптово перестала приносити радість - можливо, тебе наздогнала та сама горезвісна осіння депресія.

Найбільш поширені ознаки сезонної осінньої депресії - безсоння вночі і сонливість в денний час, поганий настрій, втома, апатія і підвищений апетит. Такий стан може тривати від кількох днів до кількох місяців (так-так, все вірно). Але, на щастя, з ним можна успішно боротися.

1. Не ховайся від світла

Недолік світла буквально змушує людину почувати себе погано - а також не дуже добре впливає на зір і рівень вітаміну D. Але зате вирішити таку проблему досить просто: достатньо частіше виходити на вулицю (особливо, якщо світить сонце). Така звичка, серед іншого, допоможе організму отримувати достатню кількість кисню, а не дихати одним лише затхлим повітрям закритого приміщення.

2. Додай в меню більш смачну їжу

Правду кажуть - немає більш вдалого способу позбутися від депресії, ніж смачно поїсти. Але відразу обмовимося: ми зовсім не закликаємо об'їдатися. Для відчутного ефекту достатньо буде просто збагатити свій раціон смачним і корисним продуктом.

В ТЕМУ: Осіння депресія: дієта для схуднення і хорошого настрою

Наприклад, віддавати перевагу м'ясу індички, хліб є тільки цільнозерновий, не забувати про кисломолочні продукти, шпинат, курагу, шоколад і какао. І, звичайно, пити достатню кількість рідини - адже досить важко підтримувати організм в тонус, якщо він зневоднений.

3. Їж менше того, що провокує депресію

Уникай фаст-фуду, напівфабрикатів і магазинних соусів, а також старайся їсти менше смаженої їжі. Всі ці продукти не тільки відрізняються сумнівною якістю, але також сприяють розвитку депресії.

4. Не забувай, що іноді потрібно розслаблятися

Так, літо залишилося позаду, але це не привід для смутку. Запам'ятай: один з кращих способів боротися з осінньою депресією - це не допустити настання осені в душі. Є можливість взяти відпустку і поїхати в красиве місце - роби це, не відкладаючи. Так навіть якщо ніяких поїздок в планах немає - іноді можна просто дозволити собі трохи відпочити і добре виспатися.

В ТЕМУ: Що таке осіння депресія і як з нею боротися?

5. Купи собі нову сумочку

Або плаття. Або книгу. Та що завгодно! Давно хотіла побалувати себе подарунком? Значить візьми і зроби це. Не забувай - життям треба в першу чергу насолоджуватися.