80-річна Ернестіна Шепард - найстаріша жінка-бодібілдер

Ернестіна Шепард 16 червня відзначила своє 80-Летінен і в це складно повірити, дивлячись на її фото. Жінка визнана найстаршою культуристкою в світі. І ми хочемо розповісти про неї як мінімум для того, щоб мотивувати не відкладати тренування.

Ернестіна Шепард в молодості вони мали інтерес до спорту, разом з сестрою Мілдред вони не відчували браку чоловічої уваги, будучи від природи стрункими і високими. Але одного разу в 57 років, вибираючи купальники в магазині, помітили, що їх тіла абсолютно втратили форму. Тоді дівчата відправилися виправляти цю проблем в спортзал.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Сестри займалися дуже ретельно. Спорт став частиною їх повсякденної рутини, вони навіть взяли участь в змаганнях бодібілдерів, після чого Мілдред поділилася з сестрою своєю мрією - побачити їх з Ернестіна імена в Книзі рекордів Гіннесса як перше сестер-бодібілдерів. На жаль, мрії не судилося здійснитися: у 1992 році Мілдред померла від розриву аневризми. Наступні п'ять років Ернестіна перебувала в глибокій депресії, так як сестра була для неї найближчою людиною. В якийсь момент жінка прокинулася від горя і згадала настанови сестри:

Всякий раз, коли відчуваєш, що й справляєшся, взувай кросівки, виходь з дому і біжи.

З того моменту життя Ернестіна змінилася: в 71 рік вона знову почала бігати, а потім повернулася до інтенсивних навантажень в спортзалі.

День Ернестіна починається досить рано - о 3 годині ночі за розкладом молитва і медитація. О 4 ранку вона відправляється на 16-кілометрову пробіжку. Якщо йде підготовка до марафону, то дистанція збільшується, але в середньому в тиждень Шепард пробігає близько 130 кілометрів. Вже о 8 ранку спортсменка починає вправи, крім того вона займається персональним тренінгом зі своїми клієнтами, а сама бере уроки у колишнього "Містера Всесвіт" Йонні Шамбургер. У 10 вечора Ернестіна лягає спати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Зростання Ернестіна - 168 сантиметрів, її вага - 59 кілограмів, відсоток жиру в організмі - 9-10 (норма для жінок старше 50 років 16-25 відсотків). У день культуристка споживає 1700 кілокалорій: основу її раціону складають відварені білки, курячі грудки, овочі, коричневий рис і білковий коктейль.

Ернестіна Шепард за останні 20 років пробігла дев'ять марафонів і виграла два змагання з бодібілдингу. У 2010 і 2011 роках ця чудо-жінка потрапила в Книгу рекордів Гіннесса як найбільш доросла культуристка.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Ернестіна вже 60 років заміжня за Коллином Шепард. У парі через стільки років панує любов і розуміння. Їх синові Майклу 53 року, онукові - 14 років. Чоловіки скаржаться, що на Ернестіна задивляються нав'язливі залицяльники.

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх самих цікавих та актуальних новин!