1. 1. Печена картопля
2. 2. Салати
3. 3. Паста
4. 4. М'ясо-гриль
5. 5. Мексиканська кухня
6. 6. Бутерброди
7. 7. Легкі перекуски

Неважливо, де Ви проводите більшість свого часу - в коледжі, університеті або сидіти в офісі, напевно, в більшості своїй Ви змушені харчуватися в різного роду кафе, буфетах або їдалень. Однак не варто забувати про те, що там Ви навряд чи дуже часто зустрінете здорову та корисну їжу.

nd3000 / shutterstock

Так що ж робити людині, який старанно підбирає собі їжу? На щастя, все ж Ви можете підібрати собі такі страви, які не будуть надмірно шкодити вашій фігурі, але на це потрібен деякий час. Я не маю на увазі, щоб Ви йшли і купували перше, що попадеться на очі. Ні, нашим завданням буде виокремити в меню що-небудь одночасно поживне, не дуже жирне і калорійне, і, звичайно ж, смачне.

1. Печена картопля

Тримайтеся подалі від картопляного пюре з океаном соусів, навіть якщо це найсмачніше, що Ви коли-небудь пробували. Замість цього замовте собі печена картопля з овочами і нежирним сиром (детальний рецепт Ви знайдете в статті - 6 чудові варіанти Приготування Картоплі ). Ви наповніть свій шлунок, отримаєте необхідну дозу вітаміну А, С, калію, кальцію і білка. Дуже смачний запечена картопля - самотнім з найулюбленіших моїх страв у кафе, тому що я ретельно стежу за тим, що їм. Обов'язково спробуйте!

AS Food studio / shutterstock

2. Салати

Якщо в меню кафе є розділ з салатами, Вам дуже пощастило! Готуються такі страви дуже легко і швидко, так що Вам навіть не доведеться довго чекати. Постарайтеся вибирати ті, в яких якомога більше овочів і зелені, проте, не забувайте і про сир, грінках і м'ясних асорті. Вибирайте менш жирну заправку або додайте туди ще і фруктів. Я обіцяю, Ви наїдяться і до самого вечора будете сповнені сил!

Ekaterina Kondratova / shutterstock

3. Паста

Паста містить багато вуглеводів, тому практично всі жінки намагаються вживати це блюдо як можна рідше. Правда полягає в тому, що вуглеводи нам все-таки необхідні, якщо Ви хочете зарядити себе енергією , Ви повинні хоча б зрідка дозволяти собі споживати такого роду продукти. Паста відмінно впишеться в Вашу дієту, якщо надмірно не захоплюватися і не переїдати.

У кафе вибирайте пасту з овочами або томатним соусом і намагайтеся триматися подалі від білих соусів або плавлених сирів. Якщо це можливо, вибирайте пасту з цільного зерна, там більше клітковини.

papkin / shutterstock

4. М'ясо-гриль

Багато кафе вже давно придбали собі спеціальну гриль-машину, яка дозволяє готувати на ній будь-яке м'ясо і морепродукти. Сміливо замовляйте собі курячі грудки, філе або креветки, приготовані таким чином. У них дуже багато заліза і білка, але при цьому дуже мало жиру і калорій. До всього цього додайте овочів або коричневого рису, і вуаля! Ваш обід готовий, і дієта не постраждала.

MaraZe / shutterstock

5. Мексиканська кухня

Мексиканська їжа - мій абсолютний фаворит! Я, звичайно, не буду стверджувати, що вона абсолютно здорова і на сто відсотків корисна, хоча вона досить поживна і ситна. Постарайтеся триматися подалі від страв з плавленим сиром і сметаною. Таких продуктів нам не потрібно. Замість цього замовте собі тартілью з куркою-гриль, з соусом сальса , Нежирним сиром і скибочками авокадо.

Багато замовляють подрібнені шматочки яловичини без сиру з піко де гало замість нього. До речі, фахитас також відмінно підійдуть, тільки стежте за тим, щоб всі інгредієнти були приготовлені на грилі, а не смажилися в маслі.

Hannamariah / shutterstock

6. Бутерброди

Поки бутерброд НЕ напханий всякими шкідливими інгредієнтами, начебто майонезу, жирного м'яса і сиру, він може бути цілком собі навіть корисною і поживною їжею, яку можна придбати в найближчому кафе. Намагайтеся вибрати «здоровий» бутерброд, наприклад, з хлібом з цілісного зерна, гірчицею, нежирним сиром і овочами. Ви вгамуєте голод, отримаєте необхідну кількість поживних речовин і уникнете зайвих калорій і жиру!

Ildi Papp / shutterstock

7. Легкі перекуски

Якщо не можете вибрати нічого корисного з других страв, візьміть побільше невеликих, але корисних страв. Ви перекусіть, будете почувати себе добре і втечете від жирних продуктів. Замовте, наприклад, апельсин, сирну кіску і коробочку нежирного молока або тарілку пластівців, коробку молока і банан.

vanillaechoes / shutterstock

А Ви коли-небудь жахалися тому, чим нас годують у місцевих кафе і столових? Як Ви уникаєте цього? Поділіться з нами, було б цікаво, як ще можна уникнути шкідливої ​​їжі, харчуючись стравами швидкого приготування?