Для бігу краще вибирати взуття з м'якою підошвою.

Нове дослідження показує, що незнання основних технік правильного бігу і використання невідповідної взуття для пробіжок збільшує шанси отримати травму гомілковостопного суглоба під час тренування, пише likar.info .

Так як під час занять бігом спортсмен, як правило, приземляється на п'яти, то важливо щоб сила цього удару об землю компенсувалася спеціальним взуттям. В іншому випадку таке постійне травмування може мати негативні наслідки в майбутньому.

Дослідники з Університету Ексетера оцінили 29 бігунів на предмет ризику травми і виявили, що ті, хто використовував взуття з більш жорсткою підошвою мали значно більший ризик травми п'яти і ступні, в порівнянні з тими, хто був взутий в нормальні кросівки.

"У той час як більшість людей використовують ранкові або вечірні пробіжки для зниження ризику розвитку хронічних захворювань, близько трьох чвертей таких бігунів, як правило, отримують травми ніг через цих тренувань", - говорить провідний дослідник доктор Ханна Райс з Університету Ексетера.

На думку фахівця, це відбувається виключно тому, багато хто з них не підозрюють, що самі програмують ймовірність отримання травм через неправильне вибору взуття. Більш м'яка підошва дозволяє приземлятися на подушечки пальців, пом'якшуючи силу удару гомілкостопа про землю, тим самим скорочуючи ймовірність негативних наслідків.

Цей фактор необхідно враховувати, коли ви купуєте екіпіровку для занять бігом, роблячи вибір на користь більш м'якому взутті або здатної амортизувати силу вертикального удару на голеностоп в момент зіткнення ноги з землею.

"Ми вважаємо, що для бігунів в традиційних м'яких кросівках ризик отримання травми мінімальний, чого не можна сказати про взуття, позбавленої амортизаційних властивостей, властивих моделям, спеціально призначених для занять таким спортом", - вважає Райс.

Дослідники також з'ясували. що формування звички приземлення на носок під час бігу корисно для зниження ризику отримання травми.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram